Șapte plante reduce nivelul de stres hormon cortizol
Este probabil că ați auzit despre efectele nocive ale cortizol, hormonul stresului. nivelurile de cortizol crescute pot afecta glanda tiroida, glandele suprarenale și alte organe și sisteme. Acest lucru poate provoca
- anxietate și iritabilitate,
- creștere în greutate
- pierderea de masa osoasa,
- contribuie la apariția diabetului zaharat,
- un risc crescut de boli de inima,
- epuizarea nivelurilor de energie.
Cortizolul este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormon de imbatranire.
Acesta este produs în glandele suprarenale.
Când cortizol devine prea mult, ea pune persoana înainte de a alege „lupta sau de zbor“, și stimulează sistemul nervos simpatic si glandele suprarenale.
Atunci când se întâmplă acest lucru, secreția digestiv scăderea și creșterea tensiunii arteriale.
Se creează o stare de stres constant, ceea ce provoacă o mulțime de reacții adverse în organism și accelerează procesul de îmbătrânire.
Ca stresul este dăunător sănătății, și de ce este necesar să se ocupe de ea, puteți citi în articolul „Stresul este mai periculos pentru sănătate decât crezi“
Deci, dacă vrei să te uiți mai tineri, se simt mai tineri și să fie mai sănătos, trebuie să aibă un nivel echilibrat de cortizol.
Efectele secundare ale cortizol cronic crescute pot include:
- face griji
- boli autoimune
- cancer
- sindromul oboselii cronice,
- rece,
- dezechilibru hormonal,
- boala intestinului iritabil,
- Defectarea glandei tiroide,
- Rezistența de pierdere în greutate
Acest lucru poate ajuta la schimbarea comportamentului la stres și de a reduce nivelul de cortizol? Adaptogenii.
Adaptogenii - Ce este asta?
Adaptogenii sunt o clasă unică de plante medicinale: acestea ajuta la restabilirea echilibrului în organism și proteja.
Acest fapt, fitoterapie - utilizarea proprietăților medicinale ale plantelor.
Ca un naturopat Edvard Uolles explică adaptogen cauzează nici o acțiune. Acesta ajută organismul să răspundă la orice stres sau impactul normalizării funcțiilor sale fiziologice.
Marsilia naturopat Peak spune că plantele adaptogene pot percepe glandele suprarenale ajuta organismul sa raspunda la stres.
Adaptogenii includ Ashwaganda, astragal, ginseng, radacina de lemn dulce, busuioc, unele ciuperci și Rhodiola.
Potrivit lui Jan Whiticomb, există 16 plante adaptogene dovedite.
Astăzi, o să vă prezint unele dintre ele.
TOP plante adaptogene -7.
1. Ginseng.
Ginseng este cel mai bine cunoscut-adaptogen, și ginseng asiatic este considerat a fi cel mai puternic.
Cercetător Wallace a confirmat faptul că utilizarea de ginseng asiatic promovează stres confruntare și de a îmbunătăți performanțele mentale.
Ginseng Rosu are de asemenea efecte antioxidante, are un efect antidepresiv, si poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de zahar din sange.
2. Vasile.
Vasile, de asemenea, cunoscut sub numele de Tulsi, cunoscut în India ca „anti-îmbătrânire elixir.“
Busuiocul te poate ajuta?
1) Aceasta ajută la combaterea oboselii și a stresului;
2) Intareste sistemul imunitar,
3) Regleaza nivelul de zahar din sange, tensiunea arteriala si nivelurile de hormoni.
3. ashwagandha
Aceasta planta este adesea menționată ca ginseng indian.
Este folosit în medicina ayurvedică.
Ashwaganda regleaza sistemul imunitar si face mai ușor de îngrijorare.
Ashwaganda utilizate în medicina orientală timp de peste 2.500 de ani și are efecte imunomodulatoare care îmbunătățesc sistemul imunitar și de a ajuta organismul pentru a reduce nivelul de cortizol.
4. Astragalus.
rădăcină de Astragalus utilizate în medicina chineză. Acesta îmbunătățește sistemul imunitar și este un tampon la efectele stresului.
Aceasta crește numărul de compuși anti-stres în organism și este utilizat pentru repararea și prevenirea accidentelor legate de stres.
Aceasta poate reduce, de asemenea, capacitatea de hormoni de stres, cum ar fi cortizol se leaga de receptorul.
5. rădăcină Licorice.
Radacina de lemn dulce poate crește de energie si rezistenta, stimulează sistemul imunitar și de a proteja timusul împotriva deteriorării cortizol, dar utilizarea sa necesită o supraveghere profesională, datorită faptului că aceasta poate afecta tensiunea arterială.
6. Rhodiola rosea.
Rhodiola rosea sau rădăcină de aur, este un adaptogen puternic, care a fost în centrul a numeroase studii.
Rhodiola oferă un tampon pentru oboseala mentală și fizică legate de stres.
Rhodiola a fost folosit de astronauții români, sportivii și personalul militar.
Rhodiola rosea cuprinde compus fitochimic cunoscut sub numele de salisdroside.
Această componentă ajută la „anxietate de luptă“ și previne îmbătrânirea.
Rhodiola inhiba productia de cortizol si creste rezistenta la proteinele de stres.
Studiile au aratat ca aceasta planta:
- restabilește apetitul normal și somn după stres;
- Se luptă cu oboseala mentală și fizică;
- Aceasta protejează împotriva stresului oxidativ și termică,
- Aceasta protejează împotriva radiațiilor și de expunerea la substanțe chimice toxice.
- Acesta protejează inima și ficatul,
- crește utilizarea oxigenului,
- Acesta îmbunătățește memoria,
- poate prelungi viața.
- Acesta este un instrument eficient pentru pierderea in greutate.
7. Reishi, Shiitake și Maitake.
Aceste ciuperci au proprietăți antioxidante. Acest lucru înseamnă că aceste ciuperci au toate beneficiile nutritionale la fel de bine-cunoscute alimente antioxidante.
Ele nu sunt adaptogens în sensul clasic, dar fiecare are adaptogen, anti-tumorale și proprietăți de consolidare a imunitatii.
Nu părea familiar unele plante? De exemplu, radacina de Astragalus, și lemn dulce?
Am scris un articol despre ei, „Ce plante medicinale ajuta cu infecții virale“
Reducerea cortizol ajută la o odihnă bună.
Adăugarea adaptogeni poate face mai rezistent la efectele daunatoare ale cresterea nivelului de cortizol.
Să sperăm, acum că știi mai multe despre adaptogeni, si va ajuta să evitați stresul, sau cel puțin a neutraliza impactul lor asupra sănătății dumneavoastră.
Stare de sănătate bună pentru tine!
Șapte plante reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului.
30 voturi
Evaluare medie: 4.8 din 5