Șapte obiceiuri bune care ridica starea de spirit - pentru petrecerea timpului liber - Ivona bigmir) net
Inculce obiceiuri bune depositphotos.com
Acești pași simpli pentru a îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea, astfel încât acestea trebuie să efectueze în mod regulat. Face un obicei:
1. îmbrățișarea, sărutul
Stiati ca oxitocina este numit hormonul dragostei? El are un efect pozitiv asupra stării emoționale și ne permite să se simtă mai calm și relaxat.
De asemenea, se va citi: opt produse pentru a îmbunătăți starea de spirit
Oxitocina este eliberat mai rapid atunci când contactul fizic între oameni. Acest lucru poate fi o strângere de mână, o îmbrățișare, un sărut pe obraz. Simțiți-vă liber pentru a atinge, nu este numai frumos, dar, de asemenea, destul de intim. Prin urmare, următoarea bucată de sfat: Nu bate pe șeful cap, dar cel mai bun prieten - este chiar posibil.
mușchii faciali au același efect puternic asupra emoțiilor, precum și hormoni. Dacă luați obiceiul de a zâmbi, veți observa în curând cât de repede a schimbat starea de spirit în bine.
La acea vreme, buzele întinse într-un zâmbet, creierul începe să vadă lumea și atitudinea ta pozitivă, chiar dacă este nedrept, schimbarea în bine.
Dar atunci când încruntată, începe procesul invers, și chiar și lucrurile bune încetează să vă rog.
Citește și: Cum să înveselească-te, chiar și atunci când lucrurile sunt rele
Una dintre cele mai bune moduri de a instrui creierul la nevoia de mișcare - să renunțe la orice scuză pentru a nu face acest lucru.
Nu uita că mișcarea - asta e viata, asa ca chiar acum semn sus la sala de sport. Dacă nu aveți timp sau bani - mai mult de mers pe jos și dans în timp ce gătiți cina. Danseaza!
4. Aveți grijă de piele
Piele - o reflectare a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului. curățare zilnică și hidratare a pielii nu va ajuta doar sa arati mai bine, dar se simt mai bine.
Inculce obiceiuri bune depositphotos.com
Uneori, tot ceea ce se cere de la tine - aceasta este doar o dorință, și nu contează, nu ai talent sau nu.
Cântatul ridică starea de spirit si ajuta creierul serotonina si triptofan - hormoni care afecteaza starile noastre. Deci, dacă dintr-o dată viața se transformă în praf, apoi du-te și cântă karaoke. Iar dacă ezita - cântă în baie sau în bucătărie, este prea distractiv.
6. Power Monitor
Oamenii care sunt bine hrăniți, mai puțin susceptibile de a suferi de tulburări psihice și psihiatrice, cum ar fi depresia, anxietatea, modificări ale dispoziției, hiperactivitate.
A se vedea, de asemenea: Șapte obiceiuri proaste dimineața devreme, din care ar trebui să fie abandonate
Deci, planul de dieta cu mai multă atenție, și veți avea fericire.
7. grijă de ei înșiși
Dacă nu-ți pasă de frumusețea ta, starea ta de spirit se poate deteriora în mod semnificativ. Felul în care te percepi tu însuți și cum te văd alții, este foarte important.
Amintiți-vă că aspectul dvs. - un card. Face un obicei de cel puțin o dată pe lună pentru a reface dulap haine noi și să se bucure ei înșiși în mod regulat facilități mai fine. Noi produse cosmetice, de exemplu, sau lac de unghii.
Cum să înveselească