șantaj emoțional cum să păstreze un mâner

Am cedat manipulatorii de trucuri în detrimentul ei înșiși și propriile lor interese. Cum să învețe să reziste șantajul emoțional și manipulare?

La o întâlnire cu astfel de oameni, ca și cum ne pierdem puterea voinței ... Și apoi se korim pentru a arăta slăbiciune. Manipulatori a lua drumul lor, pentru că ne obligă să urmeze emoție, nu un motiv. Dar putem învăța să recunoaștem manipularea în părtășie și să învețe mecanismele de protecție psihologică împotriva acestora.

„Nu vrei să-și petreacă week-end împreună? Te-ai pierdut interesul pentru mine? „Acest reproș nu este atât de ușor de răspuns. În loc să explice calm motivele deciziei sale (lucruri de făcut la locul de muncă, doar dorința de a fi singur), începem să dovedească a doua sa jumătate fierbinte, cât de mult o iubim. Acest lucru înseamnă - manipularea de succes!

Dorința de a folosi alte persoane pentru propriile lor scopuri, din când în când apare în fiecare dintre noi. Cel mai adesea nu o facem inconștient. De ce? Dacă vă simțiți în imposibilitatea de a influența situația mod „legal“, nu ne putem pune cu comportamentul altora sau doresc doar o atenție. Perfect mod de a face acest lucru - face celalalt simt vinovat pentru necazurile noastre, să-l pună la debitor nostru, sau pur și simplu pentru a face clar cât de rău, urât el.

eternei victime

Imaginați-vă următoarea situație: sunteți de planificare o nunta. O modestă, fără ceremonii magnifice și sărbători. Dar mama ta nefericită. Cum se poate lipsi o familie de vacanță, posibilitatea de a vă felicit! Cu atât mai mult, dacă nu v-ați adunat. . „Familia - este sacru“ Acesta este un caz clasic de manipulare. Acesta funcționează o amenințare implicită: „Dacă nu vii, voi toți dezamageste.“ Mama devine într-o poziție de „victimă“ pentru a forța pe alții să se comporte modul în care ea vrea.

Trolling - manipulare în comunicare virtuală.

CADOU FAKE

În acest caz, manipulatorul utilizează în scopuri proprii principiul reciprocității. „Când el dă un cadou (furnizarea de servicii), face toate eforturile pentru a da destinatarului să înțeleagă că el este acum dator să-l. Premisa ascunsă este că am dat la tine - atunci ai ceva să-mi restituie. Problema este că „a da“, își rezervă dreptul de a alege când și modul în care „destinatar“ ar trebui să returneze datoria, „- explică psihologul Isabelle Nazare-Aga (Isabelle Nazare-Aga).

De exemplu, observând colegii de eroare, manipulatorul nu spune de management. Dar, într-o conversație privată, încercând să indiciu că l-au salvat de la probleme serioase: „Vă puteți imagina ce s-ar întâmpla dacă ar învățat General“ În viitor, se pare că „salvatorul“ nu a acționat din dorința de a ajuta dezinteresat ...

VALORI imaginari

De ce cei care sunt supuși șantaj emoțional, astfel încât este dificil să răspundă în mod rațional și cu înțelepciune? „Deoarece Manipulator joacă reprezentări stabile pe care le dicteaza societatea si familia, pentru a provoca sentimentul victimei de inferioritate morală“ - spune Isabelle Nazare-Aga. Exemple tipice de astfel de reprezentări: copiii datorează părinților lor (pentru că au dat viața lor, să aibă grijă de ei, ei petrec timp, bani, putere); prietenii sunt învățate (numai) în voia soartei; modestia împodobește omul (și, prin urmare, nu trebuie să solicite cote și creșterea) ...

Susan Foruard identifică următoarele tipuri de manipulatoare:

Executorul: el te amenință probleme ( „Dacă vrei să ieși, nu vei mai vedea copiii lor“).

sacrificiu voluntar: el promite să te rănească dacă refuzați să facă ceea ce vrea ( „Dacă vrei să plec, am să mă sinucid“).

Martirul: el încearcă să te facă responsabil pentru suferința lor ( „Uita-te la ce ai adus mama ta!“).

Merchant speranțe false: el vă promite recompense mari în schimbul ajutorului, suport ( „Dacă vii cu mine să împărtășesc, veți obține profituri uriașe“).

„Sentimentul de vinovăție, care manipulatorul inspiră victima, pune în pericol stima de sine pozitiva - spune psihoterapeut Susan Foruard - Neglijare, egoismul, nedreptatea, trădarea - toate punctele sensibile la care răspundem deosebit de acută. Destul de des doar un indiciu. Aceasta tehnica utilizată de către pacienții care au nevoie de doar un indiciu neajutorat pentru a satisface orice alt Caprice lor. "

Cum de a neutraliza Rocker

Deci, ai observat ca partenerul tau intr-o conversatie ai atins ceva. Ascultă-te. Ce gânduri vin în minte? „Sunt egoist, eu sunt nerecunoscatoare, nu am fost de până la par, sunt lipsite de valoare ...“ Ia o pauză de la o anumită situație. Intreaba-te, „Sunt egoist? După tot ce am făcut pentru ea în trecut ... „Sau,“ Nu chiar așa de rău? Aici sunt lucrurile care spun o altă poveste ... „Un manipulator tactică comună - înțelege faptele specifice și să-l prezinte ca un exemplu de comportament tipic al unui interlocutor.

Definiți partea lor de responsabilitate, „Există o problemă despre care spune el, independent de mine, sau am atitudinea la ea?“ Manipulator caută să șteargă granițele și se amestecă propriile așteptări și obligațiile dumneavoastră. Întrebați-vă întrebarea: „În ce măsură pot să dau curs cererii sale, fără a afecta propriile lor interese?“ De îndată ce ați stabilit pentru tine acest cadru, puteți lua o decizie clară. Comportamentul tău a continuat se reduce la două strategii: kontrmanipulyatsiya și confruntare.

Aflați cum să se apere

Nu încerca să scuze. Acest lucru slăbi și mai mult decât poziția dumneavoastră. „Dimpotrivă - oferă Isabelle Nazare-Aga - stai calm, chiar dacă sunteți la duș a fost foarte supărat!“ Tonul calm marchează poziția folosind expresia: „Este doar părerea ta“, „am un punct de vedere diferit“, „Gusturile nu susțin! „“ Da, eu fac nu este ca ceilalți. " Scopul tau - pentru a se proteja, nu reacționează la provocarea interlocutorului.

Decide cu privire la confruntare

Este pe cale de a forța manipulatorului pentru a deschide adevăratele intenții, pentru a vorbi despre propriile lor dorințe, și nu cu privire la valori și angajamente abstracte. Amintiți-vă că, în acest caz, ar trebui să fie pregătit să revizuiască principiile pe care relația cu persoana care este construit.

Deci, avem nevoie pentru a ajuta pe alții și exprima dorințele în mod direct: „Când te distra fără mine, mă simt abandonat, neiubit“ Apoi, puteți într-un nou mod de a construi bazele relatiei voastre. „Trebuie să renunțe la hobby-urile lor, pentru a dovedi dragostea lui pentru tine? Nu este cheia fericirii este de a iubi pe toți? „După aceea, puteți discuta despre timpul petrecut împreună și separat, repartizarea responsabilităților și a altor lucruri.“

Pentru a rezista cu succes manipulare, este necesar să se pună de acord asupra rolului „fată rea“, „soț egoist“, „colegi ciudat“ ... Asta este, să renunțe la imaginea ideală de sine. Vei veni la acest lucru, o dată conștient de propria sa valoare. Este într-adevăr funcționează. Poate că în ochii zbaturi nu va fi „frumos“ și „plăcut“, dar, eliberat de presiunea evaluărilor externe, veți câștiga mult mai mult - libertatea de a fi ei înșiși.

Kozhevnikov Timur Serafimovich

Psiholog - Kirov

Gulinskaya Svetlana Anatolevna a scris (a):
Ca o regulă, „spiridușii“ găsi o modalitate de a se proteja de consecințele acțiunilor lor. De exemplu, respectarea anonimatului sau operează sub nume false.

Desigur, să respecte anonimatul, dacă se poate ajunge la ei, și poate fi în „diamante“ get. Sau cel puțin „murdăria“ ca răspuns pentru a primi. Și mi-am amintit pilda maimuță într-un copac, care a aruncat fructele leopard de copac și a râs, dar am uitat că au venit jos din copac în nici un fel. Un leopard răbdare suficient pentru ca aceasta să aștepte pentru ea.)

Sunt de acord, dar când prima experiență cu trolii apare din obișnuință cred că o persoană poate clarifica ceva ce vrea, dar, desigur, îți dai seama că acesta este un joc cu un singur scop. Aici, la prima experiență de trolling a fost invadat interesele altor persoane, răspunsul nu a fost lent în vine. Dar această experiență este utilă.

Gulinskaya Svetlana Anatolevna

Psiholog, terapeut de familie, psiholog online - Brest (Belarus)

Maximov Zoe Robertovna. Sunt de acord cu tine, Zoe Robertovna. Ca scăzut în jurul valorii de adulți psihologic. Vă mulțumim pentru răspunsul dumneavoastră.

Gulinskaya Svetlana Anatolevna

Psiholog, terapeut de familie, psiholog online - Brest (Belarus)

Kozhevnikov Timur Serafimovich. Vă mulțumim pentru schimbul de experienta ta. În viața mea destul de șantaj emoțional și violență. Complet ignora într-adevăr ajută. Numai greu să-l mențină în cazul în care o persoană apropiată. Cu experiență, și este obținut.