sânii ferme cum să se potrivească bustul în casă, ce exerciții în picioare și așezat

sânii ferme de formă și frumos - visul oricărei femei, pentru că aceasta este arma principala sa în cucerirea oamenilor. Cu toate acestea, nu toate sunt norocoși să se nască dintr-o dată cu o formă perfectă, în cele mai multe cazuri, pentru formarea piept elastice trebuie să facă un efort.

sânii Firm forma și frumos - visul oricarei femei, deoarece aceasta este arma principala sa în cucerirea oamenilor

Factorii care determină forma

Pentru a înțelege cum să facă un sân elastic la domiciliu, ar trebui să știți factorii care determină forma. Și ele pot fi după cum urmează:

țesut adipos, sau țesut se întâmplă sub piele pe piept, coapse, și așa mai departe. D. A face figura mai feminin. Pierderea în greutate ascuțite, respectiv, duce la o pierdere a volumelor și forme.
În timpul sarcinii, sânii femeii este crescut în mod semnificativ ca urmare a creșterii glandelor mamare. Acest lucru este dictat de hormonul în activitatea corpului, pregătește să devină mamă. Frica care va schimba forma laptele matern și strica elasticitatea, nu este susținută de cercetare științifică.
La vârsta de 40 de ani si mai in varsta bustul unei femei isi pierde elasticitatea, din motive fiziologice. Faptul este că de colagen si elastina, care a sprijinit sânii femeii de ani de zile, cu vârsta de colaps. Acest lucru este normal și nu este o stare patologică.
Memoria genetică. Cel mai adesea, o femeie cu sânii mari și fiice cresc cu aceleași forme, și vice-versa. Această moștenire genetică, care nu poate fi schimbat.
proteina elastic (elastina) ușor distruse sub influența substanțelor conținute în fumul de țigară. Astfel, fumatul femeie se dă piept-o la un curbarea puternic.

Glanda mamara - un organ al corpului feminin, și nu ar trebui să se umfle din cauza proteza de silicon. Într-o anumită măsură, acest lucru este frumos, dar privează pieptul de vitalitate, și cel mai important - recursul pentru bărbați. La urma urmei, ei doresc să se bucure de o femeie nu este numai vizual, dar, de asemenea, tactil, dar ce bun poate fi într-un balon de silicon? Aceasta înseamnă că orice corecție dorită poate face sân chirurgicală. dar, în același timp, nu va mai fi în viață. Este mai bine să facă efort și răbdare, dar pentru a atinge elasticitatea în mod natural.

tratamente de apa

Nu subestima eficienta de tratare a apei, acestea sunt în măsură să dea piept o fermitate surprinzătoare și formă atractivă, creșterea fluxului sanguin și consolidarea sistemului cardiovascular. Există mai multe metode de utilizare a apei pentru a deveni piept elastic:

Frecție. Procedura se face pe bază de zi cu zi, de preferință dimineața. Chest fie masat într-o mișcare circulară, folosind un prosop înmuiat în apă rece. Frecarea continuă nu mai puțin de un minut, apoi pielea se usucă cu un prosop curat. Pentru a evita răceli, pentru a obișnui organismul de a șterge treptat este necesar, adică, în prima zi, temperatura apei trebuie sa fie + 23 ... + 24ºS, și toate zilele următoare, ar trebui să fie redus un cuplu de grade, ceea ce duce până la 12 ... + 13ºS. După 1 lună de tratamente de apă pot fi adăugate sare de mare, aceasta va spori foarte mult efectul de vindecare. Rezultatul unei astfel de exercițiu pentru piept elastic va fi vizibil după 3 luni, iar după 10 luni, acesta va fi forma ideală și flexibilitate uimitoare.
Irigarea san apa rece. In timpul diminetii toaleta poate fi pulverizat cu un piept nebulizator. Apa în acest caz, trebuie să fie ... + 15 16ºS. Pentru a întări efectul de strângere, lichidul poate fi adăugat la infuzie de flori de mușețel.
Contrast compresa. Această procedură poate restabili elasticitatea sânului cât mai curând posibil. Calibrarea se face destul de simplu. Bolul oda necesară pentru prepararea apei calde prin adăugarea de mușețelului și Calendula oțet poate mere. Intr-un alt recipient se umple cu apă rece cu sare de mare. Compresa origine ar trebui să fie fierbinte, pentru acest lucru este necesar pentru a umezi prosopul într-un bol cu apă caldă și se aplică la piept timp de 30 de secunde. După aceea, este necesar să se înmoaie un alt prosop cu apă rece și să păstreze pe piept 40 de secunde. O astfel de atașament alternativă ar trebui să fie repetată de 5 până la 10 ori timp de 1 sesiune, care se încheie compresa rece lui. Procedura se face cel puțin de 2 ori pe săptămână.
În picioare în duș, este posibil să se pună în aplicare următoarele manipulare: în primul rând este necesar să se cerc în jurul pieptului de apă caldă, apoi - la rece și așa mai repetat de 5-10 ori. Aceasta se numește un duș rece, trebuie să-l termine cu apă rece. Și trebuie să încercați să vă asigurați că jetul de apă rece și caldă nu este puternic bătut pe mameloane: doare.
Destul de extremă, dar procedura eficienta - frecarea piept cu cuburi de gheata. Ei trebuie să facă o mișcare circulară în jurul sânului timp de 1 minut, apoi sunt uscate și prelucrate hidratant.

Citește și: Cum se face masaj de san?

Glanda mamara - un organ al corpului feminin, și nu ar trebui să se umfle din cauza protezelor de silicon

Loțiuni și creme pentru elasticitatea san

Vă întrebați cum să facă sânii ferme și încordate, necesare pentru a încerca să se aplice loțiune sau cremă, făcută cu propriile sale mâini. La urma urmei, pielea de pe piept, cum ar fi de licitație, precum și pe față, și cu grijă adecvată, devine curat si supla, iar acest lucru ridică în mod semnificativ forma bleg, oferind elasticitate. Următoarele rețete pot fi folosite:

Pentru a prepara compoziția de tonic, imbunatateste elasticitatea, au nevoie de suc de lamaie - 3 lingurite .. camfor și alcool - 1 linguriță .. Acest amestec a fost aplicat la sân, dilată vasele de sânge, crescând astfel fluxul sanguin și pori simultan, ceea ce afectează elasticitatea bustului.
Stând într-un scaun confortabil, poate fi aplicat masca medicala de san care conține vitamina E. Cook, este ușor - trebuie să se amestecă 1 lingura. l. iaurt și 1 ou. La acest amestec, se adaugă timp de 1 oră. L. ulei cu vitamina E, acesta poate fi achiziționat de la farmacie. Deci, ca să nu să se calmeze piept cu masca aplicată, ar trebui să-l acopere cu un prosop și țineți apăsat timp de 30 de minute. După aceea, compoziția poate fi spălate off.
Masca de sănătate pot conține ulei de măsline, este foarte benefic pentru piele. Pentru prepararea va avea nevoie de 1 lingura. l. produs, 2 linguri. l. caș, 1 oră. l. suc de struguri. Masca trebuie să rămână pe piele timp de cel puțin 30 de minute.
Mierea este foarte util pentru vasele de sânge ale pielii și, deci 1 oră. L. substanță trebuie amestecat cu 2 linguri. l. smântână și se aplică pe piele. Acest lucru înseamnă că este imposibil să se spele 30 minute.
Zilnic frecarea piept lotiune de castravete adauga in mod semnificativ la elasticitatea ei. Pregătiți instrumentul poate fi propriile lor mâini: ras nevoie de castravete decojit pentru a se toarnă 100 de grame de vodca si infuzat timp de 10 zile. Lichidul finit, înainte de aplicare trebuie diluat cu apă într-un raport de 1 la 1. Mijloacele este atât de eficient încât efectul aplicării sale poate fi văzută în prima lună.
Se crede că în cazul în care să mănânce varza, piept va fi mai mult și mai frumos. Poate că este un mit, ci o mască, preparate cu legume, crește semnificativ flexibilitatea. Pentru prepararea unor astfel de mijloace trebuie să ia două frunze de varză și 1 oră. L. ulei de ricin. Frunzele trebuie să fie strivit pe o răzătoare și se amestecă cu unt. Aplicați masca gât de cel puțin 30 de minute, pe piept și zona.

A se vedea, de asemenea: Cand o femeie incepe sa doara piept in timpul sarcinii?

Exerciții pentru întărirea mușchilor pieptului

Cum de a face sanii mai fermi în doar o lună? Măștile stergand, desigur, utile, dar ele sunt relativ lente, efectul lor va fi vizibilă numai după 3 sau chiar 6 luni. Dacă vrem să obțineți rezultate mult mai repede, trebuie să lucreze. Dar sportul și atât de bine că va consolida nu numai pieptul, ci întregul corp ca întreg. Și după începerea formării regulate femeia va arata nu numai bine, dar, de asemenea, simt minunat. Aici sunt o serie de exerciții, dintre care utilizarea de zi cu zi ar da fermitate fără precedent de san si forma atractiva:

Flotari. Spectacol pentru 8-10 repetari pentru o abordare. Ar trebui să fie 4-5 la intervale de cel mult 1 minut. Prima dată pentru a efectua mișcarea va fi foarte dificil, astfel încât pentru începători sportivii au o versiune simplă push-up-uri - sprijinindu-se pe genunchi podea și mâinile - în timp ce exercițiul clasic se face cu un accent degetele de la picioare și mâini. În cazul în care o versiune mai ușoară nu este fezabilă greu, poate fi smulsă din perete, crescând treptat numărul de repetiții până la 30 de ori. Acest exercițiu întărește mușchii pieptului, ceea ce le face rezistente și puternice, și ei sunt, respectiv, ridicați piept. In plus, vasele de sânge dilatate alimentarea pielii cu oxigen și substanțe nutritive, făcându-l mai sănătos și elastic.
Consolidarea mușchii pieptului și poate fi exerciții statice, care sunt cele care nu necesită mișcare constantă. Acest lucru, de exemplu, accentul palmele reciproc înainte de hrănire. Ar trebui să fie posibil să se întindă mușchii, încercând cât mai mult posibil pentru a stoarce mâinile strâns. Această tensiune ar trebui să dureze de la 10 la 30 de secunde. Apoi - o scurtă pauză și se repetă exercițiul de 4-5 ori.
Următorul exercițiu statică implică se întinde mușchii pieptului. Pentru a face acest lucru, să păstreze palmele în fața pieptului, dar nu le comprima, și, strângându-degetele pentru a încerca să rupă de blocare. Exercitarea trebuie repetată de 4-5 ori timp de 10-30 secunde.

Orice exercițiu de sport sau masca de ștergere nu face sânii ferm și frumos, dacă nu respectă anumite diete

Următorul grup de exerciții efectuate în sala de sport cu ajutorul formatorilor și gantere:

De „fluture“ simulator este folosit pentru a întări mușchii pectorali. Pentru un efect maxim, trebuie sa faci 10-15 repetari pentru 4-5 seturi.
În scopul de a consolida mijlocul exercițiului pectoralilor se efectuează culcat pe spate, pe un banc de plat, cu ajutorul gantere. În poziția de repaus brațele sunt ridicate deasupra bustului și sunt aduse laolaltă, atunci ele sunt crescute, astfel încât pumnii au fost sub umeri, și înapoi la poziția de pornire. Este necesar să se efectueze 4 seturi de 8-10 repetari. gantera Greutatea este selectată pentru a face un exercițiu cu o tensiune maximă în ultima Mahe.
Următoarea mișcare se realizează situată pe o față banc plat de top. Dar, în acest caz, ganterele sunt stoarse de la piept în sus, nu în lateral. Acesta ar trebui să facă 8-10 repetiții ale unei abordări care trebuie să fie 4.
Exercitarea „Pulover“ lucrează la mușchii intercostali, făcându-l postura straighter si piept - mai dezvoltate. Aceasta se face situată pe o față banc plat de top. Gantera in timp ce (dintr-o poziție pe mâini extinse deasupra bustului) a redus capul. Mâinile sunt salvate drepte. Pe expiratie, gantera înapoi la poziția de pornire. Pentru acest exercițiu poate fi aplicat nu numai la halteră, dar, de asemenea, Scott poștale francate.
Set complet de exerciții pentru piept în sala de sport se recomandă cu ajutorul simulatorului „crossover-ul“. Această mașină vă permite să trageți coarda cu greutăți în stânga și în dreapta. Exercitiul are in vedere toate grupurile de mușchii pectorali. Fa 8-10 repetari pentru 4-5 seturi.

A se vedea, de asemenea: descriere și instrucțiuni pentru utilizarea lumânărilor „Pimafutsin“

Nu este nevoie să se teamă că prea puternic o pasiune pentru sport pentru a crește dimensiunea musculare și ele devin mari și vizibile, făcând un aspect bărbătesc femeie. Acest lucru nu este posibil fără terapie suplimentară cu hormoni. corpul feminin este conceput în așa fel încât masa musculara nu creste fara o mare cantitate de testosteron în sânge.

Toate culturisti de sex feminin pentru a creste masa musculara trebuie sa ia hormonul masculin în cantități mari. Așa că o fată obișnuită să vă faceți griji.

alimentația corectă

Pentru sănătatea organismului ca o necesitate întreagă să renunțe la utilizarea de tigari de alcool si fumatul.

Produsele sunt utile: verdeturi proaspete, carne fiarta este soiuri de scăzut de grăsime de lapte și derivații săi, fructe și legume. O mulțime de fibre care se găsesc în diferite cereale: orez, hrișcă, ovăz, mei. Puterea trebuie să fie fracționată diverse și de dorit. Cu alte cuvinte, trebuie sa mananci portii mici, dar de 5-6 ori pe zi. Acest lucru va avea ca rezultat, în ordinea întregului tract gastro-intestinal, și, prin urmare, toate sistemele din organism. Fii sănătos și fericit!