Sănătatea fizică și mentală
sănătății umane, în general, definește locul său în viață. Afecta soarta sa. Armonia de sănătate mintală și fizică vă permite să spun despre mine că sunt sănătos, sunt un membru cu drepturi depline al societății, nu pot face față.
sănătate fizică
Vorbind despre sănătatea fizică, se înțelege că o persoană care nu are nici defecte fizice, boli. O persoană sănătoasă, iar noi vorbim despre latura fizică a problemei, recunoscut imediat. Această poziție verticală și de mers și gesturi. Pe fața lui nu se va găsi o grimasă de durere, disperare. Cum se poate menține sănătatea fizică?
Desigur, mult depinde de genetica. De asemenea, potrivit statisticilor, sănătatea noastră fizică afectează mediul înconjurător, mediul ecologic, de îngrijire a sănătății, stilul de viață. Chiar și având în vedere natura bună sănătate fizică este necesară pentru a păstra și continua viața.
Da, suntem în imposibilitatea de a schimba genele tale. Dar suntem capabili de a proteja organismul de boli. Regulate medicale periodice vor ajuta la identificarea începe problemele. Și pentru a elimina orice problemă de sănătate este mai ușor dacă nu-l rulați. Este foarte important să se păstreze ceea ce natura a dat. Nu pentru a distruge, ci să-l salveze. Și, dacă este posibil, și pentru a consolida.
Deci, în primul rând, noi trebuie să acorde o atenție la întărirea organismului. În acest scop exercitarea cea mai potrivită, exerciții fizice. Nu se poate salva sănătatea fizică și psihologică, fără efort. Opțional sportul profesionist pentru a se menține în formă. Destul activități regulate sportive, jocuri în aer liber, excursii, de încărcare. Activitatea fizică este esențială la orice vârstă.
Nu este lipsit de importanță, și dieta noastră și stilul de viață. Este necesar să se alterneze perioade de activitate, somn, odihna. Trebuie să fie un calendar clar pentru a doua zi. Ar trebui să existe un timp plin de somn, cel puțin 8 ore. În caz contrar, organismul uman nu se odihnește, și nu are timp să se recupereze. Aceasta, la rândul său, provoacă dezvoltarea unor boli, atât fizice cât și mentale, și, prin urmare, spun ca un somn sanatos depinde nu numai fizic, ci și sănătatea mintală. Lipsa de somn scade imunitatea. Și chiar și frigul minim este capabil să bat în jos patul tău. Uita-te și nutriție. Nu mâncați alimente rău. Amintiți-vă că fundația hranei noastre ar trebui să fie alimente sănătoase. Acest cereale, carne, legume, pește, fructe. Dulce, faina, afumate, sărate, cu utilizare nerestricționată și constantă, nu se va adăuga la tine putere și sănătate. Fiecare dintre noi avem noastre nutriție rețete proprii. Prin alegerea dintr-o varietate de sisteme de putere ale aderentă lor la ea, te scapa de corpul tau de pericolele obezitatii de boli cardiovasculare si alte lucruri.
Aceste componente pot adăuga numai de igienă personală și emoțională pozitivă. Asigurați-vă că pentru a viziona aspectul și de îmbrăcăminte. Desigur, aceasta nu este inclusă în conceptul de sănătate fizică, dar, de asemenea, o mare influență asupra sănătății mintale autopercepția ca întreg.
de sănătate mintală
Fizică și sănătatea noastră mentală sunt strâns legate. Daca nu sunt obișnuiți să plătească lor atenția cuvenită sănătății fizice, este în acest context, puteți vedea diverse probleme legate de boli. Falls sănătate psihologică. Și vice-versa. Multe boli. De exemplu, un ulcer, depinde de starea noastră mentală. Dacă nu vă simțiți calm, încrezător, există stres. Și pe sol și boala lui.
Deci, cine poate fi considerată persoană sănătoasă mintal. Deci, cel care simte puterea de a crea și de a pune în aplicare planurile lor, cel care nu se teme să privească spre viitor, care în liniște vorbesc cu oamenii pentru a da afară de comunicare, unul care se consideră un fericit, este o persoană sănătoasă mintal . Dar nu este necesar să se facă referire la oamenii bolnavi care sunt un pic diferit de tine. Cu toții avem punctele forte și punctele slabe ale psihicului nostru. Suntem cu toții individuale. Este imposibil să se măsoare deopotrivă sănătatea fizică și mentală. Suntem trăsături de personalitate inerente și o măsură de fericire. Aceasta se va acționa în detrimentul individului, pentru celălalt va fi un stimulent pentru dezvoltare.
Cea mai mare cantitate de stres suntem expuși în timpul adolescenței. Acest lucru poate fi atribuită la pubertate, iar la sfârșitul școlii, cu capătul său asociat cu multe alte tensiuni. Deci, se termină școala, suntem obligați să ia examenele finale. Ca urmare, intrarea. Mai ales o mulțime de tulburări mintale cont pentru tineri a fost în această perioadă de viață. Cei mai mulți băieți suferă. Fetele în această perioadă se execută mai puțin traumatică. Dar, în 25-30 de ani, este de a începe să dezvolte o mulțime de situații stresante. Acesta este începutul unei vieți independente, precum și nașterea unui copil, și o schimbare de ocupație, iar responsabilitatea pentru copii și familie.
Omul nu trăiește singur. Este înconjurat de societate. Și din mediul său, familia, colegii de muncă, prieteni, depinde de stat. un sprijin extraordinar ar trebui să ajute familia și prietenii. Din moment ce trebuie să știm despre îngrijirea, furnizând. Nu este o relație stabilă, nici o atenție, nu-mi pasă, să ne dea un motiv pentru dezvoltarea de stres. Și el, agitând psihicului, ceea ce duce la defecțiuni. Acel om a avut puterea de a rezista circumstanțelor, pentru a schimba situația în bine, are nevoie de sprijin și atenție. Deci, familia și prietenii ar trebui să sprijine și să arate dragoste tuturor membrilor săi. relație complexă cu soțul ei, întârziind showdown, amânarea până mai târziu o varietate de neplăcute, dar trebuie să vorbim, toate acestea creează tensiune și încalcă atât sănătatea fizică și psihologică. Nu crea propriile lor situații. În astfel de situații, este necesar să se împărtăși emoțiile, sentimentele. Dacă nu poți înțelege, atunci, cere ajutor de la un medic.
apar situații stresante și în afara familiei. Munca grea, programul neregulat, de călătorie, probleme de bani, etc, ne introduce tensiunea. Ia-l încercăm să fumat, alcool, droguri. Dar acest mod duce la moarte. Eliminarea de alimentare nu trebuie să aibă un efect negativ asupra sănătății. schimbarea noastră fizică și mentală de sprijin de sănătate a activității. De la locul de muncă la petrecere a timpului liber, hobby-uri, de încărcare. Pentru a ieși din energia negativă utilă pentru o plimbare, vorbesc cu prietenii și familia.
Este foarte important și situația. Deci, nu neglija să plece. Ele dau corpului o șansă de a se elibera de stres. Acestea sunt o mica vacanta si weekend. Încercați să reglementeze săptămâna de lucru. offloads Foarte bine corpul, dă o schimbare de relaxare de activitate. Deci, dacă ești mereu ședinței, atunci vei beneficia de plimbări, activități în aer liber.
Constanța și monotonia sunt supuse la stres, chiar și casnice. Deci, dacă aveți posibilitatea să lase copiii lor și să meargă cu prietenii, să profite de ea. O vacanță comună cu soțul întărește încrederea în sine și vă dă putere.
În cazul în care nu ajută nici o schimbare de activitate sau de activitate sau de odihnă, ar trebui să vedeți un specialist. Aceasta va contribui la soluționarea problemei în timp și pentru a găsi modalități de a rezolva problema. Dar noi trebuie să ne încredințăm în mâinile cuiva care aveți încredere. Din moment ce trebuie să vorbim despre multe aspecte ale vieții lor. Nu este ușor de spus, chiar și pentru a închide prieteni. Deci, atunci când aleg un specialist colectarea recomandărilor, pentru a asculta punctele de vedere ale pacienților, comentarii. Nu trebuie să se simtă jena atunci când un medic. În cazul în care se produce, atunci cauta alt medic.
Un fel de descărcare de gestiune mentală și emoțională poate deveni conversații sincere cu prietenii. Uneori, opinia unui străin, sau o vedere din exterior clarifica de neînțeles pentru noi acum. Pune totul în locul său. Talk, râde, discută problema.
Păstrarea sănătății mintale, vă va ajuta să consolideze și vice-versa fizică, menținând în același timp sănătatea fizică a salva și sănătatea mintală. Deci, totul este legat în viața noastră. Și dacă o astfel de conexiune pentru a sparge sau rupe, nu stau și fundație, care este personalitatea noastră.