Sănătate în primăvară - primăvară pentru a evita blues

De primăvară - timp pentru un timp incredibil de frumos, ocupat, actualizări și nașterea vieții noi. Și se pare că, împreună cu natura de a fi actualizate și omul care vrea să uite de frig, și de a descoperi o lume nouă, cu un soare cald de primăvară și frunziș verde luxuriant.

Asta e doar pentru mulți venirea primăverii devine un calvar, deoarece cu primul decongelate, aceste persoane se confruntă cu un deficit de vitamina, stres si depresie, insomnie și răceli. De ce un om care a râvnit primăvară, cu debut de experiențele sale stare generală de rău? Medicii spun că vina pentru blues de primăvară.

lâncezi SPRING - mit sau realitate

Există o opinie că depresia de primăvară - o problemă artificială, dar, de fapt, nu este un mit. Trecerea de la iarna la vara este asociată cu modificări specifice în natură, care într-un fel reflectate în corpul nostru.

Vremea în primăvara este extrem de instabilă: zile însorite cu sucuri de apel înlocuite de zile ploioase sumbre cu Chillwind. O astfel de meteo înșelătoare se transformă din răceli frecvente și afectează grav psihicul. Arunca și trecerea la presiune atmosferică, care afectează tensiunea arterială și provoacă modificări ale dispoziției.

S-au dovedit oameni chiar perfect sănătoși, cu care vine în afara sezonului de experiență disconfort psihologic, stare generală de rău, începe să fie deprimat, și pierde toate dorinta de a lucra. Ce să spun despre persoanele în vârstă care suferă de boli cronice, precum și cele cu probleme de sănătate mintală. Iar cei care și altele au observat agravarea bolilor de primăvară existente.

DE CE SPRING deteriorarea sănătății

Acum, să Tear, ce se întâmplă cu corpul nostru în primăvara și ceea ce a provocat deteriorarea sănătății.

1. Lipsa resurselor

În primul rând, în primăvara devreme, corpul nostru simte lipsa de resurse. În timpul lungi rezervele de iarnă rece de vitamine și minerale sunt de uscare treptat, și chiar multe preparate pentru iarna cu fructe și legume sunt greu în măsură să oprească acest proces. Pentru a compensa lipsa de substanțe valoroase pentru organism este încă nimic, și pentru că există premise pentru dezvoltarea beriberi, urmată de imunitate slăbirea, capacitatea redusă de muncă, somnolență și deteriorarea starea de spirit.

2. Lipsa de exercițiu
Acesta este un alt factor important care explică blues de primăvară. În timpul iernii, ne mișcăm puțin, preferând să stea acasă, ci pentru că organismul de primăvară se acumulează oboseala. Din acest motiv, chiar și bucuria de primăvară merge și se apropie începutul sezonului de vară nu anulează starea de spirit depresivă, apatie, letargie si durere senzație în mușchi și articulații.

3. Activitatea solară

presiune atmosferică 4. Cursa

Am menționat deja că în fluctuațiile în afara sezonului de presiune atmosferică cel mai vizibil. Deosebit de acută acest persoanele care suferă de hipertensiune arterială și hipotensiune arterială, dar, de asemenea, destul de persoană sănătoasă poate plânge de dureri de cap frecvente și agravarea stării generale de sănătate.

5. Vreme instabilă

CUM a vă proteja de factorii negativi în primăvara anului

Cunoașterea cauzelor de boli, ne-capcană în primăvară, avem de fiecare ocazie de a se proteja, să se pregătească pentru această perioadă.

Epidemia de răceli în primăvara devreme au devenit un lucru obișnuit și chiar vaccinarea în masă nu protejează împotriva acestui flagel în toamnă. Cum să vă protejați de virus gripal sau a altor agenți patogeni? În primul rând, aveți nevoie de cât mai des posibil să se spele pe mâini cu săpun antibacterian și apă, în special după întoarcerea din stradă sau după o excursie pentru a transporta.

În al doilea rând, ar trebui să evite adunări de masă și să nu fie jenat de a purta un bandaj de tifon, pentru că, după cum știți, virusul gripei, dacă este necesar, transmise prin picături din aer. În cele din urmă, la domiciliu sau la locul de muncă nu uitați să aerisi camera în fiecare zi, de curățare umedă, și a pus pe o placă de usturoi tocat fin. Prezent în componența sa un compus organic alicina are proprietăți antimicrobiene potent.

Ia plimbari regulate

Activitatea motorie este bine și îmbunătățește somnul alungă starea de spirit, și, prin urmare, pentru a îmbunătăți starea de sănătate și lupta împotriva blues-ului de primăvară, încercați în fiecare zi pentru a aranja o scurtă plimbare în aer curat. Puteți, de exemplu, a modului de a lucra sau de a merge pe jos pentru a organiza plimbări în după-amiaza, mai ales în cazul în care fereastra a venit primele raze ale soarelui.

diferențe serioase de temperaturile din timpul zilei și pe timp de noapte în primăvară, nu cel mai bun mod afectează organismul slăbit peste iarna, dar din cauza sănătate precară nu poate părăsi unii oameni timp de câteva săptămâni.

Pentru a se adapta la ritmul de primăvară cu cele mai puține pierderi este important să nu se piardă din vedere exercitii moderate. Pentru a face acest lucru, o regulă pentru a începe ziua cu un duș de contrast și de cel puțin 10 minute dimineața pentru a da exerciții de gimnastică simple sau de dans ritmic muzica face.

Aranjați întreruperile

Este clar că în deprimat, somnolență, oboseală și dureri ale corpului, eficiența la locul de muncă se va apropia rapid de zero. Pentru a contracara acest lucru, face o regula la fiecare 2-3 ore pentru a aranja o scurtă pauză în muncă, și-l dedică în timp ce mersul pe jos sau ceai în compania colegilor. Apropo, merge la locul de muncă, de multe ori se imbraca in haine luminoase, deoarece culori luminoase înveseli și a stabilit pe scara mare.

Păstrați o medicamente

Căderile de presiune în primăvara devreme deveni o provocare serioasă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare si sufera de artrita. Mai ales de greu le transporta presiune atmosferică scăzută, și, prin urmare, acest caz, ar trebui să aibă pe aspirina parte, analgezice si alte medicamente prescrise de medicul dumneavoastră.

Hipertensivă ia furtuni magnetice greu, pentru că în acele zile în care au crescut presiunea, există dureri de cap, există nervozitate si iritabilitate. Aceste persoane trebuie pur și simplu să aibă pe medicamente de mana care reduc presiunea, și să ia sedare ușoară.

Pregătiți pentru somn

Nu uita să menționezi influența Lunii. Acest satelit a Pământului este un impact extrem de negativ asupra psihicului, ceea ce duce la tulburări nervoase, insomnie si alte efecte adverse. Mai ales femeile sufera de acest sistem nervos sensibil. Deci, sexul frumos, medicii recomanda pentru a aranja o plimbare înainte de a merge la culcare și de a merge la culcare ferestre zashtorivat strânse și a pus într-o capacitate de cameră cu apă pentru a crește umiditatea.

Dieta pentru combaterea blues de primăvară

În cele din urmă, am ajuns la un factor cheie în oboseala, fenomene negative melancolice și alte care ne afectează în primăvară. Noi vorbim cu tine despre nutriție adecvată.

In timpul iernii lungi corpul tau epuizeaza resurse esențiale concepute pentru a sprijini funcționarea tuturor organelor și sistemelor, dar nutritie adecvata poate corecta rapid această deficiență. Am lista o serie de produse care conțin vitamine și aminoacizi care ridica rapid starea de spirit și de a scăpa de blues de primăvară.

Acest hormon a fost denumit „hormonul de bucurie“. La niveluri mai ridicate ale substanței, corpul este plin de energie și se întoarce la aceasta performanta, dar, mai important, o persoană îmbunătățește starea de spirit, și el rezista mai bine la stres.

Pentru a activa producția de serotonină de către organism, este important să se utilizeze toate tipurile de cereale (hrisca, mei, ovăz), mânca brânză și brânză de vaci, banane, usturoi, ulei de pește și de ciocolată.

De altfel, serotonina și corpul necesar pentru un alt motiv. Faptul este că, pe timp de noapte este o substanță biologică este transformată într-altul, la fel de important hormon - melatonina. Din producția acestui hormon este nu numai dreptul de odihnă și de somn, dar, de asemenea, activitatea de sistemul endocrin si cardiovascular.

Acest aminoacid este de asemenea foarte important pentru corpul nostru, deoarece crește activitatea fizică a organismului, pe langa participarea la „arderea“ de exces de calorii. În plus, este nevoie de fenilalanină pentru a produce endorfine, hormoni aceleasi cei care se numesc „hormonul fericirii“.

În cele din urmă, acest aminoacizi valoroase ajută ficatul și rinichii, și, astfel, facilitează procesul de purificare a organismului de toxine. Pentru a îmbunătăți starea de spirit și de sprijin performanța de primăvară a corpului, de multe ori să mănânce alimente cu această substanță, adăugând la dvs. legume dieta, nuci, unt de soia, carne de pui, pește, lapte și brânză.

Aceasta substanta asemanatoare vitaminelor este necesara pentru fiecare dintre noi, deoarece ajută la restabilirea celulelor corpului, și în special celulele sistemului nervos. Dar, mai important, fără lecitină nu poate fi creșterea și dezvoltarea normală a inimii, rinichii, ficatul si alte organe vitale. Găsiți o substanță grasă ca pot fi găsite în carne roșie, ouă, brânză și brânză de vaci.

Profite starea de spirit, pentru a da activitatea si creste rezistenta organismului si ajuta aminoacid numit arginina. Acest material este valoros prin faptul că, cu ajutorul său organismul produce alte hormoni importante, inclusiv melatonina. Repopula arginină pur si simplu, daca mananci in mod regulat carne de pui și de porc, ouă, orez, fructe de mare, fasole și mazăre.

Acest aminoacid trebuie să fie prezent în organism la Jota, deoarece cu sprijinul său pentru corp mai ușor de a face față stresului și de a rezista blues de primăvară. Cei care doresc să întărească nervii lor și mai ușor să facă față cu suprasarcini nervos trebuie amintit faptul că cele mai multe dintre tirozină conținute în semințele de dovleac, seminte de susan, ficat și pește.

Pentru a satisface primăvară într-o stare de spirit bună și starea veselă a corpului, trebuie doar să alimenteze în mod constant magazine de vitamina C. In plus, aceasta vitamina este un antioxidant puternic, și este cunoscut ca un excelent remediu pentru stres.

Un astfel de efect benefic asupra organismului are o vitamina C, datorită participării la sinteza hormonilor si aminoacizi, care afectează în mod direct întărirea sistemului nervos. Așa că organismul nu simt deficit de vitamina C, pe birou, în mod constant trebuie să fie fructe și legume, fructe de pădure și plante aromatice (portocale, lămâi, ceapă verde și cătină, ardei roșu și coacăze, roșii și conopidă).

Sfaturi prezentate în acest articol vă va ajuta să îndeplinească primăvară pe deplin armate și, prin urmare, în primele zile de primăvară veți petrece vesel, activ și gata pentru sezonul cald.
Ai grija de tine!