Sanatate boabe utile

Da, acestea sunt mici. Dar, fructe de padure diversitate inerente de culori, arome si o multime de beneficii pentru sanatate.

Intr-adevar, ei au fost „cel mai bun produs, lupta cu îmbătrânirea,“ - spune nutritionist Lauri Bun, în cartea sa, „Planta Superfoods puternic“ ( „puternic pe bază de plante Foods Super“).

„Ei cap hit-uri, datorită conținutului său ridicat de antioxidanti si fitochimicale, care ajuta pentru a menține creierul tânăr, pielea - radiantă și de a reduce riscul de boli de inima, diabet si cancer.“

Luați în considerare beneficiile pentru sănătate ale acestor nouă boabe:

Aceste fructe de padure sunt cele mai bune în anti-îmbătrânire. Ele sunt mici, violet închis și crește la copaci mari de palmier din America de Sud. Acai fructe de padure contin 19 aminoacizi, acizi grași și multe cantitate impresionanta de antioxidanti care protejează celula. În plus față de îmbunătățirea sistemului imunitar și protejează împotriva bolilor cronice, acai boabe bune pentru inima si reduce riscul de boli neurologice.

Pur și simplu le numesc „generator de albastru.“ Afinele sunt bogate în mangan - un mineral care stimulează energia; conține aproximativ 4 grame de fibre dietetice per ceasca si vitamina K promoveaza formarea oaselor. Cercetarea sugereaza ca afinele bogate in substante nutritive, îmbunătăți abilitățile motorii, ajuta la lupta impotriva bolilor cum ar fi cancerul, diabetul si bolile de inima. Încercați să adăugați afine proaspete în salate, piureuri sau produse de patiserie.

Aceste fructe mici rosii cresc pe tufișuri în pădurile tropicale amazoniene. Ei au o aroma tarta si sunt bogate in vitamina C - care este motivul pentru care le-au folosit in mod traditional pentru a combate raceala si gripa. De asemenea, ei ajuta la mentinerea ochilor sanatosi, gingii și pielea și joacă un rol important în consolidarea tendoane si ligamente. Dacă nu puteți găsi fructe de padure proaspete, se adaugă o linguriță de pulbere de fructe de padure Camu-Camu în sucuri, piureuri si sosuri pentru salate.

Cranberry - superyagoda luptă cu infecția, care ar trebui să fie bucurat pe tot parcursul anului. Acesta conține un grup de flavonoide numite proantocianidine, care ajuta la reducerea riscului de infecții ale tractului urinar. Studiile au aratat, de asemenea, ca afinele ajuta la mentinerea inima sanatoasa si de a proteja impotriva cancerului. Încercați amestecarea afine proaspete în cocktail-uri, precum și afine uscate la terci de aromă sau adăugați-l în brioșe sau pâine.

În cazul în care viabilitatea obiectivul dvs., este boabele. medicina chineză foloseste de obicei luminoase boabe roșu-portocaliu goji pentru diabet zaharat si hipertensiune arteriala, pentru mentinerea sanatatii ochi, ficat și rinichi. Acestea conțin vitamina C și E, împreună cu carotenoide, cum ar fi beta-caroten si licopen. Mai multe studii arata ca goji ajuta la creșterea metabolismului și creșterea nivelului de energie. Încercați gustări pe fructe uscate goji sau să le adăugați la cereale sau salate.

Aceste fructe galben-portocaliu - Superfoods pentru a stimula energie și de management de greutate. Ele sunt bogate in vitamina B, proteine ​​si fibre. Studiile au aratat ca aceste fructe de padure ajuta la reglarea metabolismului si senzatia de satietate mai mult timp. Mai mult, ei au o cantitate mare de antioxidanti si proprietăți anti-inflamatorii. Boabe de aur proaspete nu sunt comune în afara Americii de Sud, ci sub formă uscată sunt disponibile la cele mai multe supermarket-uri.

Aceste mici fructe de padure violet, care cresc în sudul Chile, utilizate pentru tratamentul diferitelor stări de boală, de la ulcere la febra. Fructele de padure sunt bogate in maci naturale in flavonoide pentru inima, si de cercetare sugereaza ca acestea ar putea ajuta la prevenirea rigidizarea arterelor, reducând astfel inflamația vaselor de sânge. De asemenea, există dovezi că acestea contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Adăugați boabe linguriță maci în terci de ovăz sau sucuri, băuturi sau apă minerală.

Poate că ați avut deja o mușcătură o mână de aceste boabe, și-au rupt de copaci în curtea lui. Mulberry este cunoscut ca o sursă bogată de polifenoli sunt utile pentru inima, iar studiile au arătat că ajută la menținerea vaselor de sange sanatoase. Dud contine de asemenea, vitamina C, calciu, magneziu și fier. Mai mult, un pahar de boabe proaspete furnizează aproximativ 270 mg de potasiu - mai mult de jumătate din banana. Potasiul ajuta pentru a contracara capacitatea de sare de a creste tensiunea arteriala, si reduce pierderea de masa osoasa si riscul de a dezvolta pietre la rinichi.

Luați în considerare lor „multivitamine naturale.“ Aceste tart, boabe galbene-portocalii contin complexul de vitamine B, precum și vitaminele A, C, E și K. Ele sunt una dintre sursele cele mai concentrate de vitamina C, care ajuta la intarirea sistemului imunitar, accelerează vindecarea rănilor și promovează creșterea și repararea țesuturilor organismului. Aceste fructe de padure sunt de asemenea abundente benefice pentru sistemul cardiovascular si flavonoide anti-cancer si carotenoide. Încercați aproximativ două uncii de suc de cătină și veți obține 40 mg de vitamina C, care este de aproximativ 45-55% din norma de zi cu zi.