Salate dieta - scăzut de calorii, dietetice si salate ieftine pentru a curăța intestine și

În cazul în care o persoană care are scopul de a arunca greutatea, atunci este necesar să se includă în dieta de salate cu conținut caloric scăzut, au un număr de proprietăți utile. le prepară din produse utile, care au o compoziție chimică bogată. Acestea sunt potrivite pentru micul dejun, prânz, cină și gustări.

Salate Dieta pentru pierderea in greutate

Lista de produse utile pentru sănătatea și figura constă din legume, fructe, verde si alimente bogate in proteine scăzut de grăsime, cum ar fi carnea de pui, brânză și altele. Toate aceste ingrediente sunt incluse în rețete dieta salate. Încercați să utilizați legume proaspete, deoarece acestea sunt după tratamentul termic pierd o parte din beneficiile lor. Pentru a umple vasul, puteți folosi unt, iaurt scăzut de grăsimi și smântână, oțet balsamic, sos de soia și așa mai departe.

Salata „perie“ pentru pierderea în greutate

Lista celor mai populare mijloace de promovare de pierdere in greutate, include un fel de mâncare numit „mătură“. Pregătirea-l exclusiv din legume crude, care sunt bogate in fibre, care elimină toxinele. Bateti dieta salata promovează reînnoirea microflorei intestinale, ajută cu constipație și îmbunătățește sistemul digestiv. Nu poate fi hrană pentru gastrite, ulcere și pancreatită.

sfeclă roșie și varză - 320 g;
morcov - 75 g;
verdeață - fascicul;
suc de lămâie și ulei de măsline - 5 g

Pentru a face salata pentru curățarea intestinului și pierderea în greutate. trebuie să pisa rădăcinile pe o răzătoare mare.
Cap de cotlet și se taie ierburi spălate.
Se amestecă toate ingredientele, adaugand umplutura.

Salata de dovleac slăbire

O legumă util, care pot fi consumate dispuși să se ocupe de excesul de greutate - dovleac, și pentru că este delicios și util în același timp. salate Top dieta trebuie să includă în mod necesar alimente bogate in fibre, fructe și pentru a îndeplini acest criteriu portocaliu. Există în ele vitamina T, care îmbunătățește metabolismul și dă grăsimile se acumulează în organism. Salate pentru pierderea in greutate de dovleac este bine saturate si satisface repede foamea.

dovleac - 300 g;
nuci și miere - 55 g;
mere - 180 g;
Lemon - 1 buc.

Dovleac cu mere trebuie să fie curățate, și apoi grătar.
Scoateți coaja de lamaie si se taie nuci, și se prăjește ușor pe o tigaie uscată.
Conectați componentele și se amestecă.

Sfecla salata de slăbire

Din motive necunoscute, sfecla nu este o legumă populară, dar este util pentru pierderea în greutate și de sănătate, precum și toate datorită valorii sale calorice scăzute și capacitatea de a îmbunătăți metabolismul. Ca parte a tesutului radacina are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și oferind în permanență de saturație. Dietetice diuretic sfecla salata, îndepărtarea excesului de lichid din organism.

sfecla - 320 g;
morcov - 80 g;
Usturoi - 1 cățel;
stafide - o mână mică;
iaurt, sare și piper.

sfecla fierte si curatate se taie în cuburi mici.
Stafide toarnă apă caldă, făcându-l moale.
cotlet morcov purificată pe o răzătoare.
Se amestecă ingredientele, pune usturoiul tocat și se condimentează cu tot iaurtul.

salata de fructe pentru pierderea in greutate

Aproape toate fructele, cu excepția dulce, a permis să includă în meniul lor pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. salata dieta delicioase pot fi consumate la orice masă și ca o gustare. fructe util este grapefruit. Aceasta îmbunătățește digestia și rata metabolismului, ajută satisface foamea și începe procesul de ardere a grasimilor.

se amestecă salata - 150 g;
nuci de pin - 80 g;
Grapefruit - 1 buc;.
Ulei de măsline - 35 g;
sare și piper.

Mai întâi trebuie să prăji alunele fără aditivi.
Citrice, curat, și se taie în jumătăți. Dintr-o parte a stoarce sucul si pulpa de o altă tăiere fără filme.
Pentru a face sosul, se amestecă suc, ulei și condimente.
Rămâne să combine salată, citrice, se toarnă sosul și se presară salata cu nuci grapefruit dieta.

dieta coleslaw

Oamenii care doresc să-și piardă greutatea lor trebuie să includă varza pe meniu, și sunt utile tot felul în care acestea sarace in calorii si au o serie de proprietăți importante. Ele conțin multe fibre grosiere și acide, proces care se opune conversie carbohidrați grăsime. salate cu conținut caloric scăzut pentru pierderea in greutate poate fi preparat din toate soiurile, cum ar fi conopida.

conopidă - 500 g;
Usturoi - 2 felii;
nuci - 1/2 st;.
. Semințe de coriandru - 1 linguriță;
oțet de vin - 20 g;
ierburi și condimente.

Furculițe, trimite 10 min. în apă clocotită, pre-sărate. Acesta poate fi tratat cu legume și aburit. După aceea, se răcește și se împarte în buchețele.
cotlet Nuci cu ierburi și usturoi.
Se amestecă toate componentele preparate, se adaugă semințe de coriandru, sare și piper. Dietetice varza salata de sezon cu otet de vin.

salata de morcovi dieta

Orange rădăcină de legume cum ar fi, și în stare proaspătă, și fierte, dar nu mulți oameni se întreabă cu privire la proprietățile sale pentru pierderea în greutate. Compoziția include acidul tartronic morcov, nu dă carbohidrați devin grăsime. Salate de legume crude sunt utile pentru pierderea in greutate din cauza de grăsime, care dă saturația și curăță organismul. Morcov normalizeaza tractul gastro-intestinal și are conținut caloric scăzut.

morcov - 75 g;
Usturoiul - felie;
Ulei de măsline - 20 g;
nuci - 1 buc.

Morcovii grătar și pune usturoi tocat ei.
Se toarnă un pic de ulei și nuci tocate. Toate se amestecă și puteți mânca.

Salata cu branza si legume pentru pierderea în greutate

alimentele fermentate sunt benefice pentru sănătate și figura, precum și toate datorită unui număr de proprietăți utile. Salata Dieta ieftine cu brânză de vaci ajuta sa faca fata cu foame, furnizarea de substanțe importante ale corpului și îmbunătățirea sistemului digestiv și metabolism. Prin utilizarea rețete legume, utilizarea de alimente crește în mod semnificativ.

caș - 150 g;
castravete - 1 buc;.
țelină - 35 g;
Cherry - 4 buc;.
Oțet balsamic - 5 g;
Ulei de măsline - 30 g;
patrunjel si condimente.

Țelină și castravete tăiat în cuburi, și roșii - în două părți.
Pentru a pune legumele ierburi și condimente tocate. Se toarnă oțet, se amestecă și apoi se adaugă untul.
Pune brânză și lăsați salata pentru pierderea in greutate la 10 minute. în frigider.

Salata de telina pentru pierderea in greutate

legume cunoscute, care au un conținut caloric negativ, că, atunci când valoarea lor energetică este mai mică decât organismul cheltuiește pe procesarea acestora. Acest grup include si telina. salate cu conținut caloric scăzut pentru pierderea in greutate cu acest legume - solutia ideala pentru orice masa. Se recomandă să se combine telina cu produsele proteice, deoarece contribuie la absorbția lor.

fileuri - 1 buc;.
telina - 1 buc;.
nuci - 55 g;
suc de lămâie - 20 g;
măr verde - 1 buc;.
iaurt natural.

tăiate fructe cu coajă și se usucă cu aer pe o tigaie uscată.
Apple a tăiat în fâșii și se presara cu suc de lămâie.
Se taie telina, se amestecă cu cuburi de mere si se adauga tocat file fiert. Pune nuci și Tuck toate iaurt.

Salata slăbire varză chinezească

În această legumă soiuri combină proprietăți dietetice și utile, ceea ce face un produs unic. Acesta are un conținut caloric scăzut, astfel încât 100g are 16 kcal. salate ușoare pentru pierderea în greutate cu varză chinezească a crea un sentiment de sațietate, și tot din cauza unei combinații de fibre si micronutrienti. Din cauza căderea fibrei grosier încetinește procesul de absorbție a grăsimilor și carbohidrați, și îmbunătățește munca intestinului.

varză chinezească - 1 cap;
cherry - 300 g;
busuioc - fascicul;
dulce ceapa - 1 buc;.
suc de lămâie - 35 g;
piper - 1 buc;.
creveți - 250 g;
ulei de măsline - '25

Se fierbe creveți și rece.
Se taie varza si se taie rosiile cherry in jumatate.
Se taie ceapa semi-inele, și curățate de ardei dulci - cubulete.
Se amestecă toate ingredientele și se presară cu frunze de busuioc.

Salata de alge marine slăbire

Proprietatile curative ale algelor poate vorbi o lungă perioadă de timp, deoarece compoziția lor chimică este umplut cu substanțe nutritive. Salata de varză marină pentru pierderea în greutate este eficientă datorită prezenței de iod natural, care este esențială pentru metabolismul grăsimilor, proteinelor si hidrati de carbon, precum și la lipsa de oameni care încep să câștige în greutate. Există o fibră de alge marine și acid alginic, care îmbunătățește procesul de digestie.

alge marine - 1 bancă;
Fasole in conserve - 420 g;
castravete și piper - 100 g;
ceapă și morcovi - 75 g;
Usturoi - 2 catei;
Ulei de măsline - 50 g;
sos de soia - '75

Ceapa se taie în inele și jumătate, morcovi - julienne. legume Fry în ulei fierbinte până auriu;
Adăugați sosul de soia si gatiti pentru un alt cuplu de minute.
Fasole se spală, se taie în castravete julienne, decojite și semințe de ardei - cub.
Toate se amestecă și se adaugă usturoiul tocat.

Salata cu dieta de porumb

Mulți cred că conserve de porumb este dăunătoare pentru cifra datorită gustului său dulce, dar nu se datorează faptului că are un conținut scăzut de calorii. Porumbul are un efect diuretic, reduce nivelul de colesterol și normalizează metabolismul. Salatele dieta cu porumb poate fi legume, dar, de asemenea, într-o rețetă poate fi adăugat la carne dietetice și ciuperci.

porumb - 600 g;
țelină - 200 g;
salată - cap;
Patrunjelul - o grindă;
măsline - 55 g;
muștar - 7 g;
Miere - 12 g;
oțet de vin - 45 g;
bulion - 70 g;
Usturoi - 1 cățel;
Ulei de măsline - 85 g;
sare.

Pentru a face dieta salata cu porumb. trebuie să taie țelina în fâșii subțiri, iar măslinele în jumătate.
Adăugați la ei salata verde, mâinile rupte, și pătrunjel tocat.
Ingredientele rămase, se amestecă bine și se amesteca pana dressing neted. Adăugați-l la salata si se serveste.