Sala de aerobic 3

lecții de grup

Dacă sunteți înscriși într-un club de fitness, o nouă perioadă de formare este cel mai bun pentru a începe cu lecții de grup. Sub îndrumarea instructorilor profesioniști vă vor stapani rapid programul de fitness de bază și va fi capabil să meargă la exercitarea independentă în sala de gimnastică sau de antrenament personal.

recomandări:

1. Începeți antrenamentul în clase de aerobic marcate „B“. După ce a însușit tehnica de a efectua mișcări de bază, numele lor, care sunt obișnuiți cu sarcina, trece la următorul nivel de complexitate. Începe la lecții de orientare alimentare poate fi realizată cu orice nivel de pregătire.
2. Oricare ar fi obiectivul tau: pentru a reduce componenta de grăsime, intarirea musculaturii, scuti de stres, încercați să dozeze sarcina, trece la obiectivul treptat. Bucurați-vă de activități.
3. Amintiți-vă, principala condiție a succesului - organizarea precisă și sistemul de formare!

În timpul orelor de fitness aerobic de pe program sunt utilizate aproape toate grupele musculare, conturul corpului tau devine mai tonifiat, și puteți câștiga curajul și încrederea în sine, cu fiecare exercițiu nou. 1 oră de exercitii aerobice arde 808 calorii - aceasta este una dintre cele mai eficiente programe pentru cei care doresc să se confrunte cu vara fără kilograme în plus.

Lecții de aerobic folosind o platformă pas. Aflarea noțiunilor de bază de aerobic pas si tehnica adecvata. Este recomandat pentru incepatori. Durata de formare - 55 min.

Etapa parte, Step Energy, Step Beauty - Step Class

aerobic pas lecție. Întărește corset musculare si imbunatateste rezistenta cardiovasculara. Se recomandă pentru formare de nivel mediu și după un curs de Etapa B. Lecții - 55 de minute.

interval de formare

clasa de înaltă performanță de dimensiuni mixte - alternanța de putere si exercitii aerobice. Numai pentru persoanele de nivel instruit. Durata de formare - 55 min.

direcţia de putere

Forța de formare permite reperare de lucru cu grupuri musculare individuale ale corpului pentru a aduce proporția la perfecțiune. Exerciții pentru a crește sarcina de greutate incluse în programul de antrenament dvs. în centrul de fitness, pentru a ajuta la consolidarea sistemului musculo-scheletice și să formeze o postură frumoasă.

Putere Fantasy, Corp Sculpt, Body Pump

Lecții de puterea de formare pentru toate grupele musculare, folosind greutăți și rezistențe (mingi, gantere,, amortizoare de cauciuc bodibary) diferite. Promovează forta musculara, rezistenta, si formarea de proporții ale corpului. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire. Durata de formare - 55 min.

Partea superioară a corpului

Lecții de putere pentru formarea muschilor din partea superioară a corpului a spatelui și folosind greutăți și rezistențe diferite abdominale. Promovează forta musculara, rezistenta, si formarea de proporții ale corpului. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire. Durata de formare - 55 min.

Lecții de putere pentru formarea muschilor de la picioare, fese si abdomen, folosind o varietate de echipamente. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire. Durata de formare - 55 min.

Formarea pe o suprafață instabilă. O atenție deosebită este acordată explorarea mici, grupele musculare interne responsabile pentru echilibru, coordonare și stabilizare a corpului în spațiu, precum și mușchii care susțin organele interne. Durata de formare - 50 min.

Antrenamentul cu echipamente speciale - mingi de gimnastică (fitball). Exerciții cu fitball furnizează cea mai mare parte a sarcinii pe grupele musculare, ajuta la postura corectă, pentru a îmbunătăți coordonarea și flexibilitatea. Caracteristică cu aerobic fitball este că acesta a redus foarte mult de sarcină impact asupra membrelor inferioare, care permite chiar să se ocupe de vârstă, persoanele cu varice, deteriorate genunchiului și a gleznei articulațiilor, excesul de greutate. Durata de formare - 55 min.

cardio intens. Conectați mișcări puternice de arte marțiale și muzică. Numai pentru persoanele instruite. Durata de formare - 55 min.

Numele de «Bosu» vine de la unic formator Bosu echilibru trainer. Platforma Bare - un simulator, care este o emisferă de cauciuc (jumătate de minge), pe o platformă de plastic, prevăzută cu două mânere, pompat aer, având un diametru de aproximativ 60 cm și o înălțime de aproximativ 30 cm de formare care vizează dezvoltarea de flexibilitate, rezistență fizică și rezistența, îmbunătățită postura. și coordonare. Bosu întărește aparatul vestibular și antrenează în mod eficient sistemul respirator și cardiovascular. Durata de formare - 50 min.

Arte martiale

Nevoia naturală de a fi capabil de a se proteja si familiile lor în situații de urgență, omul modern face apel la diferitele tipuri de clase de arte marțiale. Și, având în vedere specificitatea de exercitare obținute în timpul procesului de formare, efectul său pozitiv asupra corpului și starea psihologică, mai mult și mai mult sexului frumos încep să stăpânească tehnica și regulile de luptă.

stiluri de dans

- Cursuri de dans fitnes perfectă de sex feminin. În activitatea de dans pe materiale plastice, coordonarea mișcărilor și postura corectă trece cu ușurință. Vă puteți bucura de mișcarea și de comunicare, iar corpul la acest moment devine mai flexibilă și mai subțire.

Club Latina

Dancing Lecții cu elementele de dans latino. Promovează plastice ale corpului, flexibilitatea și coordonarea muzical-ritmic. Durata de formare - 55 min.

Belly Dance

dans din buric. Puterea și frumusețea șoldurilor din plastic, umeri si fese. efect de vindecare distinctiv pentru abdomen și planșeului pelvin. Acesta formează un lagăr, are un efect psihoterapeutic. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire. Durata de formare - 55 min.

Strip Dance

Coreografică cu adaos de mișcări speciale care mimează un striptease. Durata de formare - 55 min.

Dance Club

clasa de dans cu o coregrafie de diverse tendințe în dans contemporan. Durata de formare - 55 min.

Coreografică, bazat pe pași de dans tradițional din America Latină (merengue, salsa, Samba), Flamenco, Africa, multe mișcări de șold, hip-hop. Acesta este un program simplu, eficient, care este o mare plăcere, contribuind adesea la o comunitate cu o relație adânc înrădăcinată între membrii permanenți. Durata de formare - 55 min.

Yoga și corp rezonabil

O varietate de tehnici, de la Pilates la gimnastica din China Qigong, construit pe utilizarea conexiunii inseparabilă a corpului și a minții. Urmărirea programului Mind Organismul, vei realiza nu numai echilibrul emoțional, dar, de asemenea, locul de muncă, prin mușchii profunde, dezvolta flexibilitatea articulațiilor, face corpul pliabilă și ascultător. Pentru clasele de sistem „organism inteligent“ ar trebui să cumpere un abonament la un club de fitness!

Yoga pentru incepatori

Lecții de yoga la nivel de intrare, vă permite să se familiarizeze cu elementele de bază ale programului. Vei învăța cum să efectueze asane de bază - poziții de yoga statice, care au un efect terapeutic și general îmbunătățirea sănătății. Activitatea pentru oameni de toate vârstele și nivelurile. Yoga 1 - este primul pas în arta de dezvoltare integrată a corpului, mintii si spiritului. Durata - 55 min.

nivel de bază Yoga

Această clasă vă introduce în tehnicile de hatha yoga asanas prezentate mai multe complexe. Vei muta lin de la o postură la alta, și nu rămâne doar într-o singură poziție. Aceste exerciții au un efect asupra corpului tau revitalizant puternic. Gândiți-vă la această lecție ca bază pentru studii suplimentare. Clase pentru toate vârstele. Se recomandă, după trecerea la un nivel începător nivel de yoga. Durata - 55 min.

Un set specific de exercițiu putere, care are ca scop eliminarea dezechilibrului muscular, dezvoltarea de postura, flexibilitate, agilitate. practica regulată a sistemului de Pilates creează corp antrenat în mod egal, pentru a îmbunătăți relația dintre corp și minte, face ușor de dureri de spate și de a îmbunătăți somn. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire. Durata de formare - 55 min.

Qigong - un sistem integrat de minte-corp de auto-reglementare, al cărui obiectiv principal - de sănătate, longevitate, armonie cu sine și lumea. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire.

Lecția de flexibilitate și îndepărtarea de tensiune psihologică. Se recomanda pentru toate nivelurile de pregătire. Durata de formare - 55 min.

Akvaprogrammy

Suntem încântați să vă prezentăm o selecție akvaprogramm mare, care operează piscina noastră club de fitness va ajuta pentru a consolida tonusul muscular, pentru a petrece o formare activă a sistemului cardiovascular, pentru a dezvolta mobilitatea articulațiilor și a coloanei vertebrale.

Aqua făinoase

Forța de formare în apă, folosind echipament special (făinoase). Formarea contribuie la consolidarea tuturor grupurilor musculare și are ca scop dezvoltarea rezistenta de aerobic. Durata de formare - 45 min.

Aqua Gantere

Forța de formare în apă cu ajutorul echipamentelor speciale (halteră). Formarea ajută la întărirea mușchilor părții superioare a corpului. Durata de formare - 45 min.

Aqua Interval

Tren în apă, cu o combinație de muncă aerobic și forță cu ajutorul echipamentelor speciale (halteră făinoase și colab.). Aceasta contribuie la dezvoltarea de rezistenta aerobe și puterea și formarea de proporții ale corpului. Lecția de intermediar la nivel avansat de pregătire. Durata de formare - 45 min.

Aqua Sculpt

Lecția de intensitate mare pentru a întări musculatura în condiții aerobe și modurile de putere. Lecția de intermediar la nivel avansat de pregătire. O lecție - 45 de minute.

Fitness pentru femeile gravide

În clubul nostru va oferim o varietate de programe pentru femeile gravide, care contribuie la starea excelentă de sănătate și o atitudine pozitivă.

Pregătirea pentru sarcină și naștere - un proces complicat, în scopul de a adapta muschii si ligamentele la sarcina variind de a elimina „punctele slabe“ și să accelereze procesul de recuperare.

exercitarea dozați sub supravegherea unui profesionist va ajuta la neutralizarea simptomelor neplăcute și a stabiliza starea emoțională.

Beneficiile de exercitare în timpul sarcinii:

• Menținerea tonul general al organismului.
• Consolidarea mușchilor spatelui și centura scapulară.
• Pregătirea mușchii regiunii pelvine.
• A scăpa de stresul fizic și emoțional.
• Capacitatea de a obține rapid înapoi în formă după naștere.

Contraindicatiile de muncă în timpul sarcinii:

• Toate boli febrile acute.
• tuberculoza pulmonară decompensată.
• Hipertensiunea în prezența insuficienței funcționale.
• Fibroamele, fibroame.
• procese purulente (în toate organele și țesuturile).
• Pronunțate gestoză sarcinii (vărsături pernicioasă, neuropatie, eclampsie si m. P.).
• expansiune puternică a extremităților inferioare.

Programul de cursuri pentru femeile insarcinate

In timpul sarcinii, puteți participa la cursuri de grup și clase de aerobic de apă de intensitate scăzută, dar înainte de începutul fiecărei lecții, este obligatoriu să avertizeze antrenorul cu privire la starea dumneavoastră și prezența contraindicațiilor sau recomandărilor medicale.

Pentru a afla ce nivel de sarcină va fi optimă pentru sănătatea dumneavoastră, asigurați-vă că pentru a obține recomandarea medicului curant.

Fitness pentru femeile gravide într-un club de fitness „Euro-fit“ - o abordare profesională, în ceea ce privește nivelul optim de activitate fizică și sănătatea dumneavoastră. Formarea de un instructor, având o educație medicală și formarea profesională a trecut „de fitness pentru programul“ Mamele insarcinate.

formare personală

Vrei să crească eficiența instruirii? Înscrie-te pentru lecții particulare la un antrenor profesionist!

Avantajele de formare cu un antrenor personal:

• Antrenorul va lua în considerare caracteristicile individuale și de a face toate eforturile pentru tine de a veni la obiectivul cât mai repede posibil.
• Elaborarea unui program eficient de fitness.
• Aceasta va ajuta să stăpânească tehnica de formare.
• Verificați intensitatea.
• Furnizarea de procesul de formare de siguranță.

Pentru mai multe sesiuni cu un antrenor personal de fitness sau antrenament în grup au devenit deja o parte a vieții. Nu va fi nevoie de mult timp pentru a menține greutatea sub control și de a crește rezistența organismului, suficient pentru adulți pentru a participa la 3 sesiuni pe săptămână, timp de 30 de minute. Fitness se va potrivi cu ușurință în bugetul: 1 sesiune la clubul de fitness va costa mai puțin de un pachet de ultima generatie de antibiotice pentru tratamentul gripei, și chiar mai puțin de o friptură la un restaurant bun. Iar atunci când cumpără câteva sesiuni sau abonament anual la un club de fitness prețul va fi chiar mai mic!

În clubul nostru am creat toate condițiile pentru fiecare instalație de fitness: camere confortabile, o echipă de coaching talentat, cele mai interesante programe de formare.

Fiind sănătos - este la modă, este timpul să le facă!