să se balanseze exerciții de presă de pe tablă - femeia e zi

Swing Casa de presă poate fi pe saltea, dar dacă faci exercițiile de pe placa de presă, mușchii abdominali, spatelui și șoldurile lucrat mai adânc și mai bine.

Caracteristici de design și specii Bănci

Simulatorul a fost proiectat pentru sporturile cele mai confortabile. Structura sa din oțel masiv. Elementul principal al simulatorului - bord scurt sau lung pentru presă, imitație de piele căptușită durabil.

Aparatul este echipat cu role pentru fixarea picioarelor. Bench în sine, datorită unui design pliabil ocupă puțin spațiu. În funcție de model, acesta poate fi fixat sau spătar reglabil înclinat. Această din urmă opțiune este mai bună, deoarece permite să lucreze cu întărirea diferitelor părți ale presei.

Clasele sunt pe o placă curbată, pentru a permite presei pentru a pompa muschii spatelui mai repede.

Următoarele tipuri de placi:

modelul cu suprafață orizontală, înclinată;
curbat simulator banchetă cu o formă arcuită;
hiperextensie - proiectare care nu are suprafață de rezemare;
Scaun Roman - banchetă scurt;
multifuncțional bord balansoar abs, picioare și spate.

Alegerea bancă, trebuie să acorde o atenție la stabilitatea și puterea. Și perne simulator, și perne ar trebui să fie acoperite cu înaltă calitate, substitut piele hipoalergenic. Furnizarea de confort în timpul lecțiilor va permite graifăre moi și late picior. Instruirea va fi eficientă, în cazul în care simulatorul va fi o gamă largă de înclinare.

Cum se descarcă abdomenul pe placa

apăsați Rock pe bord posibil, ceea ce face se ridică de trunchi

Efectuați exerciții pentru a fi pe îndelete. În același timp, mușchii abdominali trebuie să fie întotdeauna întins. Inspirator do prelungire, expirati - îndoire. Șeful nu este ridicat.

Pentru a mări sarcina trebuie să fie de cel puțin obișnuirea organismului. Pentru a face acest lucru, crește unghiul de bord sunt angajate cu gantere și clătite.

Înainte de a începe să-și exercite, trebuie să ia o poziție de pornire: se află din nou pe banca de rezerve. înapoi de Jos presat la bord

Șeful nu a trage mâinile sau pentru a pune cap, sau pus în fața pieptului. genunchii indoiti fac pentru accentuare. Din această poziție se poate balansa partea superioară a abdomenului, trunchi efectuarea upgrade-uri.

Pentru a complica exerciții de a completa corpul de ridicare cotește la stânga și la dreapta. Rectus abdos răsucire a trenului. Puteți suplimenta, de asemenea, lumina de mișcare de bază se transformă într-o parte. În scopul de a consolida mai mici UPS-ul de presă face direct sau îndoite de la genunchi la picioare, exercita o „bicicletă“.

Deci, cu ajutorul banc-simulator poate pompa nu numai abdominale, dar, de asemenea, partea din spate, mușchii picioarelor. Datorită acestui aparat, vă puteți antrena acasă în confort.