S-au găsit modul de a consolida muschii si presa este, de asemenea, un copil de 1-3 ani, copil stă în vîrful picioarelor

Să ne programare pentru mâine zilei angajate în cultură fizică! Ce crezi că cel mai bun timp pentru a - dimineața, după-amiaza până seara sau dupa-amiaza pui de somn?

EDUCAȚIE ȘI FIZICĂ Jocuri Copii 1-3 ANI DE FIZICĂ ȘI EDUCAȚIE Jocuri Copii 1-3 ani

Burtica, peste încărcare!

1. Pentru exercitarea va avea nevoie de jucării de diferite dimensiuni și o cutie de dimensiuni medii. Pat trebuie să stai jos și să se odihnească pe mânerele de pe podea, în spatele ei. Pe de o parte, trebuie să-l pună la picioarele cutiei, și cu un alt - descompune jucării. Să Prichindelul surprinde subiectul se oprește, preia-l în sus și se mută în cutie. Asigurați-vă că acesta nu se îndoaie genunchii (picioarele trebuie să fie drepte). Această activitate va consolida ABS și gambă mușchii. La început, suficient pentru a muta 5 jucării. Treptat crește numărul acestora la 10.

2. Pentru a exercita balon luminos în formă. Copilul merge înapoi și trage butonul de-a lungul corpului. Sarcina de firimituri - ridica picioarele la un unghi drept și bat mingea din mâinile sale. (Este necesar să-l păstrați pe picioare la o înălțime de 20-25 cm). Numai există o condiție: trebuie să împingă în sus, la o dată ambele picioare. Un alt exercitiu optiune: lasa copilul se va îndoi genunchii și să le strângeți la piept, iar apoi se îndrepta și ridicați. Joacă fotbal în aer va învăța copilul să păstreze echilibrul și întări mușchii abdominali.

3. Îngenuncheati, brațele sunt coborâte sau ridicate în sus. Stai jos, în primul rând pe partea stângă (dreaptă trage dreapta), și apoi - la dreapta (mana stanga). Puteți compara copilul cu „Roly-Poly“. Intareste ABS și picioare.

4. Pat se află pe podea, picioarele drepte, care deține un capăt al cablului. Mama stă prin fixarea piciorul copilului, deține celălalt capăt al cablului. Kid tras mâinile pe coarda, astfel încât să se deplaseze dintr-o poziție predispuse la o ședință. Exercitarea întărește brațele și abdomenul.

5. permanente, lățimea umerilor picioarele, mâinile ridicate sus continuă să împăturit în patru frânghie. Efectuați al trunchiului la stânga și la dreapta. Exercitarea întărește marile mușchii oblici ale spatelui și abdomenului.

6. "arici". Consolidarea mușchii abdomenului, după ce a vizionat un arici ca el bucle într-o minge. Poziția de pornire - sta pe spate (viraj). Apoi, te ridici și să se regrupeze (ghemuită Hedgehog).

7. "Spider". Stai jos, picioarele îndoite de la genunchi, mâinile să se aplece înapoi. Am ridica un bazin pe podea, trimiterea în sus burțile. Apoi, pe rând de cotitură peste „picioare“, începe de conducere. Întărește brațelor și picioarelor, ABS și fese.

8. Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Mâinile trage înainte cu mingea, să ridice capul, pentru a da mingea la mama. Reveniți la poziția de pornire. Apoi te ridici, să ia mingea de la mama și de a reveni la poziția inițială

9. Copilul sta pe genunchiul stâng, care deține șoldurile fluierul piciorului, astfel încât genunchii nu sunt acoperite. În primul rând pentru adulți pune mâna dreaptă pe stomacul copilului și ia cerut să ridice jucărie, poziția în picioare pe scaunul din dreapta. Toddler se apleacă, ridică jucăria și straightens. Apoi, un adult pune mâna stângă pe partea din spate de jos a copilului, astfel încât degetul mare este situat de-a lungul coloanei vertebrale, și îi cere să ridice o jucărie, situată pe un scaun de pe partea stângă. Kid se deplasează înapoi și ia jucăria înapoi în poziția sa inițială. Acest lucru reduce mușchii abdominali.

10. Un adult care deține un băț cu două mâini, copilul împachetări perii ei de mână atât de sus și deținerea un băț, în primul rând se așează, și apoi se află în jos pe saltea pe spate, permite băț. Apoi, oferă copilul ajunge la picioarele drept în sus stick-ul, care are loc la nivelul picioarelor copilului ridicate.

11. Lăsați copilul culcat pe picioarele tale, relaxați-vă și cum să implementați piept. Apoi respirați adânc ... și să înceapă să crească încet. În cazul în care copilul este încă dificil de a face acest lucru, să-l ajute, ținând ambele mâini

Mâinile și picioarele, pe exerciții!

Poziția 1. Pornirea: în picioare pe minge copil, mama ține mâinile copilului. Încurajați-vă copilul să-și imagineze că el a fost în picioare pe pod. Este foarte dificil de a păstra un echilibru pe ea. Trebuie să arătăm minunile de coordonare pentru a menține.

2. Poziția de început: în picioare în fața celuilalt, se țin de mâini. Stand pe vîrful picioarelor, ip sta pe tocuri, degetele de la picioare ridica, ip Exercitiul este cel mai bine pentru a efectua desculț. Se repetă de 5-8 ori.

3. Poziția de pornire: culcat pe spate, copilul prinde mingea se oprește picioare. Este necesar să se alungească picioarele pentru a trece mingea la mama, ea pune pe podea. Se repetă de 5-8 ori mai mare posibil iau mingea.

4. Poziția de început: așezat pe un scaun. Picioare să se rostogolească orice obiect rotund. Acest exercițiu poate fi comparat cu un masaj la picioare. Foarte util pentru picioare plate.

5. În cazul în care un copil cunoaște alfabetul și numerele, puteți învăța cum să scrie picioarele lor. Poziția de pornire: rabatabile, cu accent pe antebraț. Copilul are nevoie să ridice picioarele pe podea (nu îndoiți de la genunchi) și scrie scrisoarea. Începeți cu simplu (A, G, C), apoi se trece la mai complexe (B, C, D), și mai târziu proceda la cuvintele. Printr-o astfel de formare a unui copil va întări picioarele și abdomenul.

6. dintr-o cameră, nu puteți muta într-un ritm normal și în moduri diferite: extrem de ridicare genunchi, ghemuit, sărind peste, pași foarte lungi, cum ar fi o pisică, ca un iepure, ca un ursuleț de pluș, etc. Puteți de acord: baia asa ca am merge, și în bucătărie în acest fel.

7. "Lilliput". genuflexiuni Kid pe pulpe sale, și în această poziție, în pași mici se deplasează de-a lungul apartament. Pentru a complica sarcina, copilul poate întinde brațele în timp ce mersul pe jos înainte. Acest exercițiu întărește mușchii de la picioare bine.

8. Ip stau față în față,, țineți mâinile, picioarele umăr lățime în afară. Acum, la rândul său, ghemuit copil. Asigurați-vă că unghiul dintre genunchii îndoiți erau drepte. Exercitarea întărește picioarele.

9. Ip - stai jos, picioarele îndoite de la genunchi, mâinile să se aplece înapoi. Am ridica un bazin pe podea, trimiterea în sus burțile. Apoi, pe rând de cotitură peste „picioare“, începe de conducere. Întărește brațelor și picioarelor, ABS și fese.

10. Mama susține picioarele copilului, iar copilul merge pe mâinile sale. Dezvoltarea mâini forta si rezistenta.

11. Ip - să se întindă pe burtă peste unul de altul la o distanță de un metru. Ruperea piept și coatele pe podea, rola mingea reciproc. Exercitarea intareste muschii spatelui, brațelor și picioarelor.

12. Ip - în picioare, coatele aproape de corp. Vom sari coarda. Un Bouncing - o rotire a cablului. Sarind coarda consolidarea mâinilor și picioarelor, se dezvoltă o coordonare.

13. Ip copilul se află pe podea, picioarele drepte, care deține un capăt al cablului. Mama stă prin fixarea piciorul copilului, deține celălalt capăt al cablului. Kid tras mâinile pe coarda, astfel încât să se deplaseze dintr-o poziție predispuse la o ședință. Exercitarea întărește brațele și abdomenul.

14. Se propune să facă o „piesa“ de bile și alte jucării. Stand cu copilul după unul pe altul. Ip - Front: picioare împreună, mâinile pe centura lui. Copilul sare peste un obstacol, atunci începe să depășească mama la distanță.

Pentru a spori entuziasmul, puteți închide o foaie mare, stilou - și fiecare a pus o căpușă: care efectua mai multe exercitii pe zi. Puteți atârna doi saci și pentru a trece de la unul la altul asteriscuri colorat (pentru fiecare abordare - culoarea). Principalul lucru - nu fi serios antrenor, strict. Începeți să jucați cu copilul dumneavoastră, și este posibil să nu nevoie de dieta in sine.

Încărcare pentru copii „Ursuleț“

Ursul de ridicare labe

Ursul de picioare scade

Ursuleț de pluș, ursuleț încercuite

Și apoi atinge solul

Și freca burtica

Unu, doi, trei - una, două, trei!

Corectarea gimnastica după somn - Butterfly

Butterfly în dimineața trezit

timp - ea se spală cu rouă

două - încercuite cu grație

trei - îndoit și chircită

patru - a plecat

Charge: „Puii au trăit într-un tufiș. "

are o probabilitate mai mare de a trăi în

filare lui cap

ca aceasta, ca aceasta, (mișcările circulare ale capului)

filare lui cap

Urșii miere a căutat

copac împreună zguduit (ridicați mâna în sus și de a face

ca aceasta, ca aceasta, se înclină spre dreapta și spre stânga)

copac împreună zguduit

și apoi se duc (mersul pe jos un urs)

și apă potabilă de la râu

ca aceasta, ca aceasta,

iar fluxul de apă potabilă (corp înclină înainte)

si apoi au dansat (un arc cu o rotire a corpului la stânga și la dreapta)

picioarele ridicate mai sus (sărituri, batand din palme la partea de sus)

ca aceasta, ca aceasta,

picioarele ridicate deasupra

Încărcarea pentru 2 copii mici.

am lovit de top, top

ne bate din palme, bate din palme

suntem ochii un moment, un moment

am ridica din umeri croitor, croitor

doar aici, doi aici (corpul se întoarce spre dreapta și spre stânga)

Întoarce-te-te

doar se așeză, se ridică două

Ne-am așezat, sa ridicat în picioare, se așeză, se ridică în picioare

cum ar fi Roly-Poly oțel

și apoi a pornit în galop (care rulează într-un cerc)

în cazul în care mingea mea Bouncy

Unu, doi, unu, doi (exercițiu privind reabilitarea respiratorie)

Acesta a fost jocul final.