Rularea pe Marea are o plajă de nisip, un doctor Andrei beloveshkin resurse de sănătate

Probabil, în subconștientul fiecăruia dintre noi există clișeul filme de la Hollywood pe care rulează în apus de soare pe plaja. În afară de beneficiile fizice evidente, o astfel de cursă - este o plăcere: fosnetul valurilor, briza frumos, mare vedere. Pentru o lungă perioadă de timp nu am putut obține o cu drepturi depline alergări regulate pe plaja sau departe, sau mai multe persoane sau nu suficient distanță. Dar, în acest an, toate potrivit perfect, asa ca am bucura de jogging de-a lungul unei plaje de nisip, cu vederi frumoase. Câteva remarci despre tehnica în acest articol.

Rularea pe Marea caracteristici plaja de nisip.

Plaja Thai Huahine (districtul Khao Takiab), unde am stat, este perfect pentru jogging. În primul rând, linia netă continuă a plajei între doi munți aproximativ 20 de kilometri, fără nici un obstacol, pini, terenuri de golf și parcuri de lângă malul mării. Lățimea plaja variază în funcție de maree sau mică mareea chiar acum.

Rularea cu picioarele goale. Dacă se dorește, la reflux, puteți rula și Bosi com. din moment ce o parte a plajei este deschisă fără scoici, o șansă de a pas pe ea este minim. Cu toate acestea, este nevoie de concentrare considerabilă a privi în mod constant în jos, la picioarele lui. Obositor, dar timpul zboara de repede.

Partea cea mai de sus a plajei este un nisip uscat. Și aici e cea mai bună parte a plajei - este nisip ud greu cu o ușoară pantă. Acest nisip este atât de greu încât este posibil să o plimbare cu bicicleta și chiar și cu mașina. În ceea ce privește curse, cele două tipuri de nisip diferă în mod semnificativ. Deci, la o plajă pot alterna între cele două tipuri de sarcini.

nisip uscat, în care picioarele scufundându pot fi instruiți picior. nisip uscat - o suprafață instabilă pentru funcționare, și, astfel, asigură o încărcare suplimentară mușchii picioarelor și întregul corp. Sa constatat că rulează nisip uscat crește în mod considerabil exercitarea de aerobic și vă permite să ardă ori aproximativ jumătate mai multe calorii decât atunci când rulează pe un teren plan. Rețineți că încărcarea suplimentară atunci când rulează pe nisip uscat poate cauza un prejudiciu - ușor Tuck picior.

Într-un nisip umed dens pentru a scăpa mai ușor - acesta poate fi folosit ca o alternativă la sol, de fapt, eu fac. Da, plaja locală, precum și multe alte plaje o pantă pic blând la mare. Rularea într-o singură direcție, nu este o idee bună, mai ales în timpul de funcționare prelungită. Prin urmare, pe termen sau pe marginea superioară a nisipului uscat netede sau rularea în ambele direcții.

Amintiți-vă că rulează este util mai ales atunci când p adost! =)