Rularea pantofi - o alegere, ținând cont de particularitățile structurii piciorului

Pentru cei care au decis să ia în serios o cursă, alegerea dreptul de pantofi de funcționare specializate - una dintre cele mai importante sarcini. Dacă executați de la caz la caz, și fără probleme de sănătate (picioare plate, picioare hipo- sau giperpronatsiya), este posibil să se renunțe pantofi convenționale de funcționare de brand populare (Asics, Mizuno, Adidas, Nike).

Posibil să aveți nevoie de pantofi de specialitate de funcționare, în cazul în care:

• executați pe stradă timp de cel puțin 30 de minute, de 2-3 ori pe saptamana sau mai mult;
• viteza de alergare mai mare de 13 km / h;
• Dacă aveți o greutate mort mai mare - crește sarcina de impact asupra articulatiilor;

Condiții pentru formarea cross-country

Dacă aveți de gând să faci jogging pe trotuar sau pista, dala pus, aveți nevoie de pantofi care rulează pe trotuar. În cazul în care traseul de jogging preferate se execută de-a lungul căilor de câmp, drumuri de pământ și parcuri forestiere, etc. va avea nevoie de un bun adidași treylovye.

Cele mai bune pantofi de alergat pe asfalt

adidași funcție pentru rularea pe asfalt, care au caracteristici excelente de amortizare. Tălpile adidasi între straturi de material de bază sunt materiale speciale obturatoare poanson în timpul aterizării. În modelele low-cost astfel de inserții de amortizare în călcâi numai în pantofi de funcționare mai scumpe - în călcâi și deget de la picior.

Fiecare producător de materiale de amortizare. A se vedea care dintre ele este utilizat într-un anumit model de pantofi de funcționare, este posibil pentru următoarele pictograme pe cutie: Gel (gel special), aer (cilindru cu aer comprimat), Grid (grilă), și altele.

Cel mai bun pantofi de alergat pe teren

Rularea pantofi pe teren sunt numite treylovymi. Ei au mai multe caracteristici distinctive:

• adidași Treylovye au tălpi cu o bandă de rulare ridicată „agresivă“, care asigură o bună aderență la suprafață. Această caracteristică este extrem de util atunci când rulează pe teren accidentat și iarbă umedă.
• Treylovyh pantofi talpa mai durabil, dar absoarbe mult mai rău decât pantofii de alergare talpi pentru rularea pe asfalt, deoarece terenul se prevede depreciere mult mai puternică decât asfaltul. În acest sens, nu poate fi rulat pe asfalt în adidași treylovyh.
• Top în aceste pantofi mai des dense și rezistente la apă.

pantofi Treylovye sunt un fel de SUV-uri între frații lor. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că nu ar trebui să ruleze în adidași treylovyh pe lemn necălcată și iarbă înaltă - piciorul Tuck de risc în groapă purici nu economisesc. De obicei, rulează în adidași treylovyh angajate în trasee special tunse în câmp și pădure pista murdărie în parcuri forestiere, etc.

Când v-ați decis cu privire la ce fel de pantofi de funcționare se potrivesc cel mai mult, trebuie să selectați pantofi de funcționare potrivit pentru pronație.

pronation picior

Pronație - este o modalitate de a stabili piciorul pe suprafața în timp ce rulează. Determinarea pronație a piciorului, puteți folosi „testul umed“. Ai nevoie să te ridici cu picioarele ude pe o foaie de hârtie, de preferință de culoare închisă.

După o jumătate de minut foaia poate merge si uita la marca. Pe aceasta puteți determina aproximativ tipul de pronație.

pronație normală

Piciorul este plasat plat, bine absoarbe șocul la aterizarea. Probabilitatea de accidentare este minimă.

Deci, uite picioare în timp ce rulează la pronație normală

Aici este amprenta testului umed

Persoanele cu pronație normală este mai bine pentru a alege pantofi sport clasa de stabilitate. pernă. suport (de la diferiți producători diferite tipuri de pantofi sport clasificare pentru pronație).

pronație excesivă (giperpronatsiya)

Piciorul este plasat mai mult pe interior, adică pe țesuturile moi. Pe de o parte - cea mai bună absorbție de șoc, dar pe de altă parte - tensiunea musculară excesivă. Și, ca o consecință - activitatea articulațiilor într-o poziție nenaturală. Acest lucru duce la disconfort, dar cu timpul - și leziuni. Persoanele cu nevoia cea mai giperpronatsiey pentru a obține serios cu privire la alegerea de pantofi adecvate de funcționare.

Deci, uite picioare în timp ce rulează la giperpronatsii

Aici este amprenta testului umed

Persoanele cu giperpronatsii ridicat și moderat mai bine pentru a alege de control al mișcării adidași de grup. Cu medie giprepronatsiey la grupurile neutre pot fi folosite stabilitate adidași, control.

pronație insuficientă (gipopronatsiya)

Piciorul este plasat mai mult pe partea exterioară a acestui rău înmoaie lovitură atunci când rulează. sarcină excesivă de impact vine pe jos și, ca urmare, întregul sistem musculo-scheletice.

Deci, uite picioare în timp ce rulează la giporpronatsii.

Aici este amprenta testului umed

În acest caz, cel mai bine este de a cumpăra grupuri pernă pantofi de alergat, neutre, care indulcesc cât mai mult posibil, în timp ce rulează.

Gradul de pronație a piciorului - este cel mai important indicator biomecanic pe care trebuie să ia în considerare atunci când aleg orice tip de pantof. Cel mai bine este să se consulte cu un consultant de la magazin despre ce fel de pantofi pentru a alege, în conformitate cu punctele de vedere pronație dumneavoastră. În cazul în care vânzătorul nu știe despre ce era vorba, este mai bine să caute un alt magazin de pantofi de sport.

După ce ați decis ce tip de pantof care aveți nevoie - încercați-le, încercați pereshnurovat. Principalul lucru este de a fi confortabil.