Rularea în dimineața - bun sau rău
Să pornim de la faptul că, pentru a rula cel mai bine în dimineața. Dimineața este cel mai bun moment al zilei pentru a exercita. Prin urmare, beneficiile de funcționare în dimineața mult mai mult decât o vei face în seara. Organismul dupa trezire plin de energie, iar sistemul circulator inima si gata pentru a efectua la viteze mari.
Să ne uităm la multe întrebări interesante: „Care este avantajul de a rula în dimineața?“, „Regulile de funcționare în dimineața?“, „Am nevoie de un warm-up înainte de a rula?“
Reguli în termen de dimineață
Start clase mai bine și mai ușor de doar în timpul sezonului cald (Mid-primăvară din mijlocul toamnei). În acest moment, este mai ușor de a atinge ritmul dorit, sentimentele de plăcere și confort pe termen.
haine de jogging recomandat de relief maxim. Pentru fete costum - Ciclism tricou și, în cazuri extreme treningul. Pentru sezonul rece - tricou, pantaloni, pălărie și jacheta sport. Ca un pantof - de pantofi desigur, cu talpa moale îngroșat. Marci actuale a face față perfect cu această sarcină, astfel încât nu va fi dificil de a alege cele mai confortabili pantofi de funcționare.
Alegerea locației pentru termen - este, de asemenea, o parte importantă a procesului. Este locul perfect - trasee de parc și pădure trasee. Potrivit ca stadioane și pătrate. Traseul trebuie să aleagă pe orizontală, fără diferențe mari în înălțime. piese de acoperire care urmează să fie măcinat, este de asemenea asfalt adecvat. Când planificați traseul, amintiți-vă că rula pe același cerc de peste si peste din nou, nu este foarte interesant și obositoare. Și, dacă puteți alege un traseu lung și interesant, apoi face acest lucru. Așa cum am arătat mai sus, parc sau pădure ar fi opțiunea ideală cu frumusetea peisajelor, aer curat, departe de zumzetul de mașini și a vieții urbane.
Incalzire inainte de jogging
alimentația corectă
Asigurați-vă o regulă - jogging dimineața pe stomacul gol. Corpul tău trebuie să aibă un sentiment maxim de luminozitate. Inainte de jogging-ul nu este recomandabil să mănânce. De îndată ce te ridici, este util să se facă 3-4 o înghițitură de apă. În ajunul seara, să fie o cină ușoară, este cel mai bine la 20-00.
După fuga, odată ce se poate bea suc diluat sau apă simplă. Toate celelalte produse, este de dorit să ia doar o oră.
Acum, hai sa vorbim despre beneficiile de a rula în dimineața pentru femei:
- Rularea - este o luptă cu lene și slăbiciune. Știm cu toții și să înțelegem cât de greu este să te trezești dimineața. să facă ceva. Rularea vă ajută să tempereze puterea voinței de a face corp frumos și umflate.
- Rularea - este o luptă împotriva bolii.
- Rularea ca o luptă cu limită de vârstă. Intr-adevar, jogging-ul poate incetini procesul de imbatranire. Sunteți de acord ca orice femeie de 45 vrea sa arate 10-15 ani mai tanara. jogging regulate creează o bază excelentă pentru a întineri corpul tau.
- Rularea - este o luptă cu o atitudine rea. Rularea, la fel ca orice altă activitate fizică ajută să uite de grijile cotidiene, probleme la locul de muncă, în viața personală. În viața noastră, o mulțime de negativitate, dar trebuie să încercați cumva să-l schimbe. Din experiența personală pot spune că alergarea este foarte bun la asta.
Acum, la întrebarea: „Este jogging util în dimineața?“, Putem spune cu încredere - da, este foarte util pentru corpul tau si pentru sanatate.
Trebuie doar pentru a găsi puterea și să înceapă să se standardul de frumusețe, rezistenta si spiritele bune fac.
Acesta vă va interesa
- Cele mai bune exerciții de dimineață pentru femei
- Scoateți grăsimea de pe părțile laterale și burta
- Beneficiile înot. Efecte utile asupra organismului
- Pierde greutate cu ajutorul jogging
