Rularea în dimineața - 6 reguli rula în mod eficient
Mod de a lua exercițiu suficient, dar mulți oameni uită că în fiecare zi, în jurul valorii de conducere în mașini, în autobuze înghesuite, vom face corpul tau mai rău, mulți chiar preferă să meargă la magazin cu mașina. Deși suficient pentru a face un minim - doar de mers pe jos.
După mersul pe jos - o măsură a rezistenței umane. Rularea ca un sport - modul cel mai acceptabil și ieftin să fie în formă. Pentru a decide cu privire la un jogging lent în jurul orașului sau parc nu are nevoie să-și petreacă o mulțime de bani și o mulțime de timp pentru a ajunge la sala de gimnastica. Pentru a face acest lucru, trebuie doar dorinta si sport ta. Dimineața jogging-ul este un mijloc eficient de a trezi corpul și umplându-l cu noua putere și energie.
Toate celelalte bani în comparație cu jogging-ul sunt într-o pierdere puternică, nu are nevoie să te otrăvească Energeticii chimice de neînțeles. Numai în acest caz, nu trebuie să uităm că de rulare este contraindicat la cei care au boli diferite, cum ar fi sistemul pulmonar și alte tulburări. Pentru a face acest lucru, trebuie să solicite sfatul medicului și să efectueze un studiu, în care un expert vă va oferi unele de orientare, indiferent dacă vă implicați în acest tip de sport sau nu. Dacă aveți astm bronșic, pneumonie și altele. Boala pulmonara, acest tip de formare nu se potrivesc, indiferent de cât de dorit.
Citește și: Ce vitamine ar trebui să fie luate pentru a îmbunătăți memoria?
De ce o alergare de dimineață?
- corp de reglare si taxa de energie;
- Pentru dezvoltarea de rezistenta;
- Cu formare respectarea regulată va fi capabil să-și piardă în greutate, mai ales într-un excelent de prevenire, astfel încât să nu excesul de greutate;
- Prevenirea diferitelor boli;
Cel mai adesea o persoană are o dorință, dar există o mulțime de motive care îi împiedică să facă acest lucru.
Iată principalele motive pentru acest lucru:
- Nu se poate trezi dimineața devreme (la urma urmei, dacă în dimineața la locul de muncă, atunci ai nevoie să te trezești mai devreme pentru a avea timp să facă o rulare);
- Complexe. brutalizează multe opinii cu privire la modul în care mă duc afară și voi alerga doar ... mă voi uita înapoi și dintr-o dată se gândesc la mine vreun rău? De fapt, aceasta este o concepție greșită că cineva va fi acolo să se uite la tine. În primul rând, în dimineața, nu mulți oameni pe care le puteți întâlni pe drum, și în al doilea rând, nu-ți pasă ce crezi? O faci pentru tine și nu pentru altcineva;
Citește și: Secretele longevitatii - 6 sfaturi pentru o viață lungă
De multe ori se pune întrebarea, în cazul în care și cât de mult ai nevoie pentru a rula? Cum de a face acest lucru? Deci, în acest articol ne vom uita la toate întrebările care vă interesează.
Pentru a regla la un jogging timpurie nu începe neapărat cu munca de zi cu zi. Începe să o facă într-o zi, în timp ce în picioare, cât de mult doriți. Doar ține cont de un singur lucru, că, dacă această perioadă a anului de vară, a doua zi va fi foarte fierbinte pentru a rula. Prin urmare, nu întârzie!
Începe alergarea cu un minim de timp, cum ar fi 15-20 de minute. o zi va fi suficient.
A alerga mai bine în locul în care merge cei mai puțin. Acest lucru poate fi o casă de țară parc, o poiană de pădure,. În orice caz, oamenii care trec nu ar trebui să intervină.
Începe prima încărcare să meargă, și apoi crescând ritmul pentru jogging. Amintiți-vă că sunt unități nimeni, și nu predea standardele de evaluare, o faci pentru sănătatea ta.
Uneori este atât de plictisitor să se angajeze într-o singură, dacă aveți prieteni sau prieteni apropiați, care sunt dispuși să împărtășesc cu voi această idee, mereu, te rog. Și este util să vă și mai distractiv!
Citește și: Cum să lucreze în modul corect al zilei
Aici sunt regulile de bază pe care trebuie să le cunoașteți pentru a efectua un astfel de sport interesant. Nu acorde o atenție la toate micile lucruri care pot deveni o barieră. Și chiar dacă nu Dospey o oră, acesta va fi socotit la tine în sport.