Rularea cu greutate mare - limite obligatorii
Atunci când o persoană suferă de plinătate, prieteni zvelte luptă recomandăm să-l să se angajeze în mod serios în sala de fitness - de exemplu, pentru a începe să ruleze. Chipurile, grăsime - este calorii si pentru a arde calorii suplimentare necesare cardio intensiv.
Pare logic, dar din punct de vedere al medicilor acest sfat - un deserviciu.
Obezitatea - o boală; se consideră contraindicație destul de suficient pentru a face anumite tipuri de exerciții.
De ce alerga rău pentru un om bun, care de mult?
În timp ce jogging expune articulațiilor a crescut de sarcină de compresiune. întreaga greutate a corpului schimbat dramatic de la un picior la nivelul articulațiilor osoase trebuie să-l ia pe ei înșiși.
Cu cât masa, cu atat mai greu este necesară sistemului musculo-scheletice.
Un alt factor de limitare - predispozitia complet la boli cardiovasculare (BCV). .. Când talia peste 80 cm la femei și mai mult de 90 cm in risc barbati CVD este considerat ridicat, pentru parametrii (respectiv) de 88 și 102 cm. - este foarte mare.
Cardio în acest caz, se poate accelera dezvoltarea vieții patologii în pericol - ateroscleroza, infarct miocardic și altele.
La ce greutate nu poate rula?
Deci, vă puteți da un răspuns la această întrebare, trebuie să calculeze IMC - indicele de masa corporala.
IMC este determinat prin formula:
Se indică masa în kilograme și înălțimea în - metri. Considerat? Estimam rezultatul:
- 18,5-24,9 kg / m² - normă;
- 25-29,9 kg / m² - supraponderali;
- 30-34,9 kg / m² - obezitate de gradul 1;
- 35,0-39,9 kg / m - obezitate 2-1 grade;
- peste 40 kg / m - obezitate 3-1 grade.
Când se execută excesul de greutate se angajeze permis, dar - cu mare precauție.
La prima etapă a obezității, și - în lipsa unor circumstanțe complicând - în timp ce al doilea a permis de a vizita o sală de gimnastică, practica prin:
- mers pe jos;
- înot;
- Pilates;
- gimnastică ritmică;
- exercițiu de bicicletă (inclusiv - la veloimitatore acasă).
În cazul în care gradul de al treilea, necesitatea de a limita exercitarea terapiei este strict sub supravegherea unui medic.
Cum se poate opri fie de grăsime?
Este un cerc vicios - nu se poate rula din cauza greutății, nu pierde în greutate în nici un rulează. Nimic de acest fel!
Activitatea fizică oamenii de grăsime nu este interzis, doar în sala de fitness, acestea trebuie să respecte anumite reguli.
Aici sunt regulile:
Ar fi grozav dacă începeți cu precauție maximă - alege cel puțin câteva luni lucra sub supravegherea unui instructor de fitness individuale competente.
Mult noroc și răbdare!