Rotirea stâlpului

Una dintre cele mai importante arme din kung fu chinez este un pol. Posesia echipamentelor se întoarce la legendarul monahii itineranți care au colectat fonduri pentru mănăstirea, trecerea pe jos China antica și se confruntă adesea cu o bandă de tâlhari. Putem spune că polul este una dintre cele mai simple și accesibile arme pentru toată lumea, are o serie de avantaje incontestabile. Aspectul de luptă al uneia dintre ele - capacitatea de a unul singur ține dușmani multiple la o distanță sigură, ceea ce face pol de rotație și le alternează cu lovituri. În ceea ce privește formularea corpului pol este indispensabilă. După cum arată practica, diferite tipuri de rotație pol vă permite să dezvolte rapid puterea practicant, agilitatea, flexibilitatea și coordonarea generală a rezistenta corpului, care este nu numai o bază solidă de echipament militar, dar, de asemenea, un efect benefic asupra medic de sănătate.
Vom publica 8 pol de rotație diferit, mai întâi la site-ul, și apoi în mișcarea. Acum, pe parametrii săi. Lungimea pol ar trebui să aibă o creștere medic sau puțin mai mare (5-10 cm), diametrul său - un Cun (lungimea falanga mijlocie a degetului arătător). Lemn - fag sau stejar este mai bine, ele oferă o greutate optimă și durabilitate. Este important ca pol este plat și netedă. Și încă un lucru. Rotația pol este, fără exagerare, magie reală, iar acest lucru este opinia tuturor, care începe pentru a obține aceste exerciții. Încearcă-l și vezi pentru tine.

1.Primite rack de față, așa cum este descris în Exercise №1 complex antrenament.
2. Puneți polul sub brațul stâng în axilă, după cum urmează: Se află sub cotul mâna stângă, mâna dreaptă 4 degete care dețin pol de mai jos palma, degetul mare pe partea de sus; brațul stâng este aproape drept pe stâlp, palma în jos, suport pol degetul mare în partea de jos.
rotația 3.Nachinayte prin rotirea trunchiului superior spre dreapta și lovește unitatea din stânga sus mâna. Apoi, fără a schimba poziția corpului, rotiți polul pe dreapta, suflându-i brațul stâng, astfel încât acesta susține șase de mai jos, sub cotul mâinii drepte.
4.Povorachivayte trunchiului spre stânga și lovi cu al șaselea de sub axila dreapta cu mâna dreaptă, fără a schimba (!) De aderenta. Apoi, fără a schimba poziția corpului, rândul său pol la stânga lui, schimbarea strânsoarea mâinii stângi. Ai venit la poziția de pornire, în cazul în care rotația se repetă din nou.

Ce să caute:

1.Pravaya mână de prindere nu se schimba deloc, în stânga, de asemenea, schimba de fiecare dată când trece la cealaltă parte, apoi izbitoare în partea de sus și de a fi lider, pol de susținere și de a fi condus de mai jos.
2.Vraschenie în detrimentul corpului răsucire la talie și extinde coaste, șolduri urmați ca numai această curbă, trecând puterea la sol. rotație de pornire greșită cu rotație de șold.
3.Vydoh prin gura începe să lovească mâna stângă pe partea de sus, atunci ar trebui să fie o mică întârziere de respirație pe rotație spre dreapta, urmat de un nas respirație.
pante 4.Izbegayte, depresiuni, lacune în mișcarea de rotație ar trebui să fie ca o roata de rulare.
5. Nu păstrați pol prea greu pentru a evita orice tensiune în mâinile și corpul, se simt în cazul în care este necesar să slăbiți ușor.
Viteza de rotație 6.Uvelichivayte treptat, aducând-o la maxim. După ce ați luat o rotație fixă, cu mâna dreaptă, comutator mâinile.

Scris de admin