roșii zemoase pentru pierderea în greutate

Tomate - un oaspete frecvent pe masa noastră. Tomate pregăti salate, supe, băuturi, tocane, aperitive și multe altele. Tomate - nu este doar delicios, dar, de asemenea, legume foarte util. Acesta include o mulțime de substanțe valoroase, astfel încât consumul de tomate un efect benefic asupra sănătății. Și chiar și atunci când sunt utilizate în mod corect, roșii ajuta la pierderea in greutate.

Slăbire cu roșii: care este secretul?

De ce tomate ajuta să devină mai subțiri? In primul rand, in aceste legume contine doar 21 kcal la 100 g În plus, roșiile conțin crom, care ajută la reducerea apetitului. Prin urmare, folosind o pereche de roșii în timpul prânz sau cină, puteți reduce în mod semnificativ cantitatea de alimente consumate. In aceste legume bogate in potasiu, care preia excesul de apă și eliminând astfel edemul și excesul de greutate. roșii zemoase conțin o mulțime de fibre, care ajută la stabilirea procesului digestiv, ameliorează constipația.

Desigur, roșiile sunt, de asemenea, alte substanțe utile. Aceasta - vitamina E, A, C, complexul B, acizi organici, licopen, fier, sulf, clor, siliciu, magneziu, calciu, molibden, cobalt, nichel, iod, bor, seleniu, rubidiu, azot proteic, flavonoide, triptofan, acizi grași, luteina, glicozide.

Această legumă valoros ajută la combaterea starea de spirit proasta si amelioreaza depresia, si este foarte important pentru pierderea in greutate. Tomate contribuie la consolidarea vaselor de sange si imbunatatirea functiei cardiace, reducerea nivelului zahărului din sânge și a nivelului de colesterol. Roșiile ajută la întărirea sistemului imunitar. normalizeaza sistemul nervos, contribuie la îmbunătățirea pielii, împiedică formarea celulelor canceroase, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Bright roșii suculente de ajutor pentru a scăpa de greutate și disconfort după masă, ajuta cu hipertensiune arterială, anemie, reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge. Rosiile sunt utile in prostatita, diabet, hepatita. Legume ajuta cu varice, reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer, normalizează metabolismul de sare.

Din păcate, aceste legume utile nu sunt recomandate pentru a fi utilizate în anumite probleme de sănătate. Gastrite, guta, artrita, pancreatită, ulcer, calculi biliari, probleme renale este mai bine pentru a reduce sau nu să mănânce roșii. Sau să se consulte cu un medic. Tomate poate provoca arsuri la stomac, dacă le folosiți în mod excesiv.

Diete legume utile: mai multe opțiuni

Deoarece roșii sunt - legume cu continut caloric scazut pentru a ajuta la pierderea in greutate, acestea sunt adesea folosite în diete. Există dieta pe termen scurt și pe termen lung pentru tomate. Va oferim mai multe opțiuni.

cinci zile permise de dieta, cu excepția tomatelor să mănânce orez, carne slaba, fructe, iaurt, chefir, verdeață, ulei de măsline. Poate bea sucuri de legume, ceai verde, apă. Esența dietei utilizate salata de rosii. Nu este necesar în timpul fiecărei mese principale. Gatiti-l pur și simplu: se taie rosiile, se adaugă ierburi proaspete tocate, ceapa, usturoi (dacă se dorește) și completați cu ulei.

Aici este un exemplu de meniu:

• Micul dejun: orez fiert, salata verde si ceai;
• gustare: fructe; sau salata de fructe cu iaurt;
• Pranz: orez, salată, 100 de grame de carne;
• prânz: 100 g de carne, fructe și suc de legume;
• cina: salata, suc de fructe;
• înainte de culcare: chefir.

Ar trebui să fie frecvente, astfel încât sentimentul de foame nu va tortura. Dar dacă vrei să mănânci, vă puteți permite să fructe citrice, mere sau ceai verde.

dieta pe termen lung timp de două săptămâni, are un regim alimentar mai variat. Nu poate fi pâine de secară, brânză de vaci, legume, fructe, pește, carne, orez, ouă, paste din grâu dur, hrisca. Puteți bea diferite sucuri proaspete, ceaiuri fara zahar, iaurt, fructe.

• dimineață: brânză, pâine, suc de roșii și fructe; sau omletă, salata cu rosii, suc de fructe;
• gustare: legume sau salată de fructe;
• Pranz: orez, peste, legume, mere; sau gazpacho, pui si grapefruit;
• masa de prânz: o salata de rosii;
• seara: carne, tomate compot; sau spaghete cu sos de roșii și morcovi;
• înainte de a merge la culcare: iaurt cu o bucată de pâine.

Aici meniul poate fi deja diversă, mai important, să mănânce suficient de roșii pentru a doua zi. În general, este mai bine să mănânce salate și supe cu roșii.

Retete pentru sanatate si frumusete

Ce poate fi preparata cu rosii, pentru a nu castiga in greutate in plus? Desigur, este salate, diverse legume, aperitive, supe, tocane și caserole. Dar, din vasul de copt cu roșii ar trebui să fie abandonate, deoarece cu astfel de feluri de mâncare de pierdere în greutate va încetini. Există multe retete cu acest legume utile. Noi oferim rețete simple și delicioase, care includ tomate.

bisque

Două ceapa se taie, se adaugă șase căței de usturoi tocat și pus câteva minute. 700 g rosii zdrobite într-un blender și se adaugă la ceapa. Fierbeti roșii câteva minute, apoi se adaugă o jumătate de litru de apă și se aduce la fierbere. Adauga un pic de zahăr, busuioc tocat, piper negru și sare. Gatiti timp de 15 minute. Se serveste cu brânză.

Tomate, coapte cu brânză

300 g de roșii tăiate în jumătăți, puse în formă. Se presară piper negru, sare, frunze de busuioc tocate, usturoi zdrobit. Top cu mozzarella, cuburi. Se coace în cuptor timp de cincisprezece minute.

Trei rosii mici ceapa rosie, ardei gras, doi, buchet de busuioc, 200 g de varză chinezească, 100 g de țelină tocate. Toate se amestecă, se condimentează cu suc de lamaie si ulei de masline, sare dupa gust.

Din pasta de tomate cinci este îndepărtat prin tăierea vârfului. 120 g de must brânză Adyg, adăugând mărar și pătrunjel tocat, 60 g de prune tocate mărunt și un ardei roșu. Toate se amestecă, se adaugă sare și masa rezultată lucruri tomatelor, se acoperă cu capace.

500 g de coji de roșii, tăiate. Doi morcovi grătar, coaja de mar si un cotlet. Toate bate intr-un blender, se adauga cateva seminte de in si busuioc verde.

rețete de gătit Utilizați pot fi diferite. Dar, desigur, pierderea in greutate va fi mai repede dacă mănâncă roșii doar coapte proaspete și compoturi. Deci, dacă doriți să devină mai subțiri, pentru a alege retete utile.