Rolul sportului în prevenirea accidentului vascular cerebral

Anunt: accident vascular cerebral - boală amenințătoare, după care doar 20% dintre pacienți reușesc să recupereze pe deplin. Prin urmare, o importanță deosebită este prevenirea la timp a bolilor sistemului vascular al creierului cu ajutorul de exercițiu și un stil de viață sănătos.

Toate articolele:

Accident vascular cerebral nu se dezvoltă dintr-o dată. Numărul mare de accident vascular cerebral a fost precedat de anumiți factori de risc ai pacienților, cum ar fi prezența unei predispoziții genetice, boli ale sistemului circulator, a excesului de greutate, abuzul de alcool, sedentarismul și fumatul. Deși nu putem influența moștenirea noastră, pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral prin eliminarea altor cauze ale apariției sale, putem.

Medicii nu sunt în zadar să promoveze un stil de viață sănătos ca un mijloc de prevenire eficientă a bolilor sistemului vasculare cerebrale. Într-adevăr, în multe privințe, datorită faptului că majoritatea populației conduce un stil de viață sedentar, accident vascular cerebral mai frecvent se dezvolta in oameni suficient de tineri care se plâng de schimbările legate de vârstă timpurie, în organism. Cu toate acestea, lipsa de exercitiu combinat cu o dietă săracă duce la creșterea în greutate în exces, creșterea colesterolului și a altor grăsimi din sânge, care crește sarcina asupra inimii și stimulează creșterea tensiunii arteriale, creșterea riscului de accident vascular cerebral. Schimbarea nivelurilor de zahăr și grăsimi în sânge și, ca urmare, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și lipsa activității fizice. Persoanele care angajate în mod regulat în exercițiu, a redus tendința de a trombozei, și există resorbția plăcilor de colesterol, care pot face față cu ateroscleroza.

exercițiu de dozare sunt cel mai bun mod de a îmbunătăți activitățile de zi cu zi. Deosebit de important pentru prevenirea accidentului vascular cerebral exercitii aerobice - exercitarea repetitive, însoțite de o creștere a ofertei de organismul cu oxigen. Acestea includ mersul pe jos, înot, jogging, schi, ciclism și altele. Dar, înainte de a vă înscrie într-un centru de fitness sau graba la magazin de articole sportive pentru a cumpăra schiuri sau biciclete. este de dorit să se consulte cu experți, care, având în vedere starea de sănătate, vor consilia cele mai eficiente și sigure de sport, precum și calculează nivelul maxim de încărcare admisă pe corp.

Pentru prevenirea este deosebit de important exercitii fizice regulate. Pentru exercitarea au fost pozitive, acestea ar trebui să aibă loc cel puțin patru ori pe săptămână, și de preferință, - de zi cu zi. Pentru pacienții hipertensivi a căror presiune nu depășește valorile de 160/100 mm. Hg. Art. limitări semnificative în mers cursă, alergare sau înot acolo, dar la o intensitate mai mare presiune de exercițiu ar trebui să negocieze cu medicul care va evalua riscul de a petrece un test de sarcină. Durata optimă a ocupării forței de muncă 30-60 minute. Dacă locuiți într-o zonă industrială și nu poate face jogging dimineața în parc, cea mai bună soluție pentru tine va fi benzi de alergare moderne. care va ajuta la controlul nivelului de încărcare asupra inimii, ceea ce este foarte important pentru persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular.

Dacă vă aflați la risc de accident vascular cerebral, sunteți exerciții de rezistență Contraindicate asociate cu ridicare de greutăți. Aceeași restricție se aplică în viața de zi cu zi - toate cottagers trebuie să ne amintim că cultivarea solului, precum și lucrări de reparații, însoțite de o sarcină excesivă și ridicarea unor obiecte grele, poate provoca dezvoltarea bolii. În plus față de sport, de asemenea, este de dorit o creștere suplimentară a activității în stilul de viață obișnuit. Dacă vă este frică de câteva săptămâni pentru a vă răcori exercițiu, alege exerciții care pot fi practicate în compania prietenilor. Cumparati wilson rachetă și joacă tenis de prânz, creați-vă un dans sau du-te la sfârșit de săptămână în parc la plimbare pe patine cu rotile.