Rigidizarea corpului, succesul de lecții
Rigidizarea corpului, iar succesul lecțiilor, care e legătura?
Oamenii de succes sunt strânse și tineresc. Crezi că este un dar de soarta? De fapt, nu.
Orice persoană care a atins un succes, având grijă de sănătatea lor, și cum arată.
Ce înseamnă acest lucru? oameni de succes, în ciuda, programul său ocupat, asigurați-vă că pentru a găsi timp pentru a practica în sala de sport sau pentru o alergare.
O persoană de succes este atent la ceea ce mănâncă. Pe scurt, ceea ce duce un stil de viață sănătos.
Veți dori, de asemenea, să fie în formă și arate tinerilor? Începe să lucreze la tine.
Și dacă nu știi de unde să încep, începe cu întărirea corpului.
De ce cu întărire? Din cauza rigidizarea corpului - una dintre componentele unui stil de viață sănătos.
Călire organizmapolezno aproape toată lumea, indiferent de vârstă și de fitness.
Îndatoritor întărire?
Prin călire poate îmbunătăți sistemul imunitar, spori de apărare ale organismului, pentru a creste rezistenta si performanta.
Zilnic la temperarea procedurilor vor avea un efect pozitiv asupra sistemului nervos: vei deveni mai calm, mai echilibrat. Ai un somn mai bun.
Un alt plus: călirea nu are nevoie de investiții financiare.
Calire va îmbunătăți sănătatea ta și te face mai tineri.
Principalele metode de întărire a corpului.
Pentru rigidizarea organism cu ajutorul factorilor de mediu: aer, apa si lumina soarelui.
- Atenuarea de aer. Cel mai accesibil și cel mai sigur formă de întărire - temperare a aerului. Se poate face în apartament, și pe drum. Case aerisi de multe ori aerul. În vara de somn cu ferestrele deschise în timpul iernii - cu o fereastră deschisă. Plimbările în aer curat, mersul pe jos într-un ritm alert, jogging - alege ce iti place cel mai bine. Începe să meargă în primăvară, dar nu lăsați întărire în vreme rece.
- Călirea apă. Durificarea poate începe cu ștergere apă relativ caldă, scăderea treptată a temperaturii apei. Sponging cu apă, împreună cu un masaj de lumină durează doar 5 minute. Următorul pas în durificare apei poate fi turnarea sau douches. Din nou: alege ceva care te bucura.
- Întărire soarele. În timpul verii, folosiți fiecare oportunitate de a înota în apă deschisă. O astfel de baie se combină aerul și călire și întărire cu apă și de călire la soare.
- Treptat. Temperatura apei și a aerului reduce treptat nevoia organismului la stres în exces nu este experimentat.
- Secvență. Momentul procedurii este necesară pentru a crește treptat. Cu toate acestea, odată cu creșterea duratei și intensității procedurilor va crește de apărare al organismului.
- Constanța. rigidizarea procedurii corpului se efectuează zilnic. Este recomandabil să nu se facă pauze semnificative în cadrul procedurii. În caz contrar, puteți pierde întregul efect de întărire, și apoi trebuie să înceapă să antreneze corpul dumneavoastră pentru a începe cu.
Principii și reguli de rigidizarea corpului.
Vă doresc succes și sănătate bună!