Rigidizarea corpului de apă - cel mai bun mod de a îmbunătăți sănătatea
Fiziolog A. P. Parfenov a scris că întărirea corpului de apă este un anumit eveniment de formare, stimularea capacitatea organismului de a rezista influențelor dăunătoare. V. Dahl a dat interpretarea durificare, ca un proces, o persoană care învață să „toate greutățile“, inclusiv la vreme rea.
În mod activ promovează întărirea copiilor apă medic pediatru GN Speransky crezut că măsurată expunerea intermitentă la rece ridică capacitatea organismului de a rezista cu ușurință în mod dramatic modificarea condițiilor externe. Aceasta este, capacitățile sale de adaptare internă crește în mod semnificativ.
- Beneficiile nu sunt un tratament de întărire, și prevenirea bolilor
Acesta a fost mult timp observat că oamenii reacționează diferit la răcire. Racelile apare departe deloc. Sunt mai susceptibile de a suferi sunt cei care transferă prost schimbă dramatic influențe externe. De exemplu, o scădere substanțială a temperaturii aerului.
aceeași persoană condimentată percepe cu ușurință și rece și căldură, nu „pune în sus“, chiar de fluctuații mari de temperatură. Și, se presupune că yoghinii călire lung organism de apă duce la fuzionarea omului și a naturii, care crește apărarea sa, performanta si rezistenta. În același timp, crește în mod semnificativ de energie, îmbunătățește starea emoțională, boala spate.
- Forma de apă întărire
Este dovedit faptul că gradul de sensibilitate la efectele de frig depinde de condițiile de viață, și nu de la caracteristicile înnăscute. fiziolog română IR Tarhanov a scris că „catarală excesivă - va veni cu timpul.“ Chiar, puteți obține cu ușurință scăpa de excesul de profit „serei“ și fragilitatea propriului corp, începând cu procedurile de călire, inclusiv apa. se poate efectua ºtergere, turnare și imersiune picior în apă rece, în condiții casnice obișnuite. Unii experti recomanda în mod regulat pentru a lua bai reci, cum ar fi Dr. Bubnovsky.
corp ștergere se realizează cu ajutorul terry prosoape, foi sau burete înmuiate în apă rece. Pornind de la 35 °, temperatura este redusă treptat cu 1 ° la fiecare 3 zile. Numai după 2 luni ștergîndu efectuate deja suficient la rece, 10-12 °, apa. Vărsarea - procedură mai eficace de temperare. Start poate fi după o lună sau două rubdowns. Cel mai bine este să înceapă să se toarnă în vara. Se reduce temperatura apei trebuie să fie în așa fel încât treptat. Pentru a face o bună utilizare a turna o găleată, deși este posibil să se toarne și duș. Foarte util contrast dousing, când alternează cu apă caldă rece (diferența de temperatură trebuie să fie de cel puțin 5-7 °).
Start la temperaturi neutre 34-35 °, le reducând succesiv la 12-14 °. Durata prima baie - 3-5 minute. Prin reducerea temperaturii la 12 ° C pe baie nu ar trebui să dureze mai mult de 20-30 de secunde. Alte proceduri disponibile pentru călire - picior baie rece. Picioarele sunt scufundate într-o găleată sau rezervor de apă rece. Durata plonjează crește treptat și este adus până la trei minute.
- Regulile de bază ale durificare
Prin întărire, este important să se respecte anumite reguli, pentru a face nici un rău. Deci, cum să tempereze corpul de apă pentru a obține beneficiul numai ea?
- În primul rând. Intensitatea expunerii la rece trebuie să fie treptată. Nu poate fi prea puternic și de a reduce rapid temperatura apei, mai ales în cazul în care organismul este slăbit.
- În al doilea rând. Procedurile trebuie să fie efectuate în mod regulat și continuu. Chiar și o scurtă întrerupere întărire duce la creșterea sensibilității la influențe externe.
- În al treilea rând. Asigurați-vă că pentru a ține seama de caracteristicile organismului: sănătate, sensibilitatea la rece de reacție la întărire. Procedurile plan de revenire trebuie să fie corelate cu acești factori.
- În al patrulea rând. Cel mai mare efect este combinat întărire atunci când sunt supuse impactului ca zone separate sensibile (picioare, gât, spate, site-ul răniți) și întregul corp.
- Și a cincea. contraindicatii complet la întărire fără apă. Cu toate acestea, există temporare. Nu efectuați o revenire la o temperatură ridicată, insuficiență circulatorie, creșterea bruscă a presiunii, atacuri de astm, colica renală și hepatică, intoxicație alimentară. Dar, după procedura de recuperare poate fi reluată treptat.
Desigur, nici una dintre care utilizarea de întărire nu se poate vorbi, în cazul în care persoana nu poate renunța la fumat. Nocivitatea fumatului și a consumului de droguri este un efect toxic asupra organismului constant, iar în acest caz, nu există nici o apă rece, nu va ajuta.
- Va oferim o lista completa de articole in pagina principala revista Cognitive BeautyHuman.ru