rezistenta la efort - lecții și jucători de fotbal de formare pentru un antrenor de fotbal ru

Fotbal constă dintr-o varietate de jucători de arte marțiale pentru minge pe care ar trebui să acorde o atenție la următoarele puncte:
1. În fotbal se bazează pe salturi pe distanțe scurte, astfel încât lungimea căii fără minge este de aproximativ 20 de metri.
2.Trenirovka viteză pentru a se obține rezultate pozitive numai atunci când un fotbalist este stabilită complet, prin urmare, este necesar să se încălzească.
3. În cazul în care un jucător de fotbal este obosit, viteza de formare nu duce la uspehuVo viteza de formare de timp este foarte important să se încarce cu precizie de dozare și distribuție a perioadelor de odihnă. La o mulțime de 3-6 secunde, restul este de 1 minut.

Jogging exerciții de dezvoltare de rezistenta.

Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate în perechi pentru a îmbunătăți abilitățile în dueluri.
Rapid de rulare, elementele de concurență cu un partener.
Construite două benzi de alergare dispuse paralel, care sunt împărțite în următoarele distanțe: 5 m de la începutul pistei proiectate pentru jogging, alte 20 de metri pentru a rula rapid, ultimii 15-20 de metri pentru a reduce viteza.

Sprint - Pista de alergare - un sprint
Toți jucătorii încep cu jogging-ul de start, la aproximativ 10 de metri de un comutator de semnal la antrenor sprint. Apoi a reveni la început să se repete. Distanță sprint alternează 15, 7 și 10 m.

Sprint la schimbarea de direcție.
După 10-15 minute de jogging jucători Bug trece la sprint, schimbând direcția de mișcare în direcții diferite.

Sprint de la poziții diferite.
cursă Sprint pe o distanță de 12 m, se face dintr-o varietate de poziții: de la ședinței, culcat.

îmbrânci
Cei doi jucători cu mâinile presate și ușor distanțate picioarele stau lateral unul de altul. La semnalul, ei încep să împingă unul pe altul și care vin în jos de pe primul loc este pierdut.

expulzare
Jucătorii alerga alături și să încerce să evacua din cauza a elimina un adversar cu o bandă de alergare.

Știri asociate: