retragere de sănătate - ceea ce este

Faptul că restul - cea mai bună distracție, ei știu totul! Dar se poate face în beneficiul sănătății, nu numai mentale, ci și fizic - nu toată lumea. Îmbunătățirea starea lor, pentru a îmbunătăți aspectul, puteți trage în sus forma fara ajutorul antrenamente istovitoare, diete si servicii de infrumusetare. Suficient pentru a conduce un stil de viață sănătos și util petrece timpul liber.

Ce este o vacanță sănătoasă?

În ziua de astăzi a acceptat că odihna propriu-zis este alcătuit din două părți: 2 săptămâni în timpul iernii și două săptămâni în timpul verii. Oamenii de planificare pentru a avansa ziua mult-așteptat, să se încălzească la soare, undeva în mare sau culcat inactiv în pat. Dar acest lucru nu este propice pentru odihnă, ci duce doar la oboseală suplimentară. Nu e de mirare ei spun, după concediu este nevoie de câteva zile de odihnă. Există câteva reguli care promovează recreere sănătoasă. Aici sunt cele mai importante:

• O vacanță adevărată - este o vacanță activă! Această schimbare de activitate, mai degrabă decât rezultatele sale absențe în ordinea de gândire și spirit.
• retragere de sănătate presupune o odihnă în timp util. Nu este necesar să se aducă la epuizare. E ca o masă. Alimentația corectă este să se ridice de la masă, cu o ușoară senzație de foame, ca satietate vine un pic mai târziu. Ceva similar și cu lansarea. Înainte de oboseala fizică a rutina de zi cu zi la locul de muncă și acasă va prelua, aveți nevoie pentru a obține înainte de ea și să se relaxeze.
• retragere de sănătate este cel mai bine realizat trimestrial timp de 8-10 zile. Oamenii de știință au demonstrat că un astfel de sistem contribuie la recuperarea rapidă a organismului.
• Este important să ne amintim că sărbătorile nu sunt scutite de la locul de muncă, este doar un alt fel de muncă.

Iată câteva reguli de bază ale o vacanță sănătoasă

Cum să se relaxeze în mod eficient?

Modalități de relaxare sanatoasa incredibil. Luați în considerare câteva moduri de a distra și de a petrece o vacanță sau weekend-uri lor.

• Piscină. Aceasta este forma cea mai versatil și util de relaxare. Înot se pot angaja oameni de toate vârstele și absolut aproape orice stare de sănătate. Beneficiul acestei sărbători pur și simplu enormă: arde cantități uriașe de calorii, intareste musculatura întregului corp, presiunea revine la normal. Beneficiile pentru sănătate pot fi descrise pe termen nelimitat. Este important ca piscina este cel mai bun remediu pentru melancolie și depresie. Înot duce la sistemul nervos normal și ameliorează oboseala generală.

• Sauna. Chiar și în cele mai vechi timpuri, baie a fost renumit pentru proprietățile sale de vindecare și calmante. Acest tip de vacanta poate fi, de asemenea, atribuită sănătos. saună specială favoare aduce la persoanele care suferă de excesul de greutate. Acest lucru se datorează faptului că procedura este stabilirea metabolismului corect respectarea, conduce la schimb temperatura normală, curata intregul corp de toxine și diverse murdărie în pori. Din păcate, baie de aburi și o saună sunt o serie de contraindicații. Persoanele cu oncologie, hipertensiune arteriala, boli de inima si o serie de alte boli care nu pot fi situate în camera de aburi.

• patinaj, schi, snowboarding. activități în aer liber de iarnă sunt foarte diverse. Pick up ceva pe gustul tau foarte usor. În centrele de recreere special amenajate sau slide-uri au pârtii pentru începători și pentru mame meșteșugari. În timp ce de echitatie corpul este saturat cu oxigen, deoarece aerul din timpul iernii este de 25% mai mult decât în ​​timpul verii. Mai mult decât atât, este o formă foarte energic de recreere, care este disponibil pentru aproape toată lumea. În mod activ la schi și patinaj munca muschii spatelui, abdomen, inima și mâinile. Și, desigur, voioșia necontestat și distractiv, puteți obține o astfel de vacanță sănătoasă.

• Paintball. Acesta este un mod relativ nou să se odihnească, câștigă popularitate cu fiecare an care trece. Acest joc echipe, în cazul în care adversarii sunt tir reciproc cu bile de vopsea. O mulțime de impresii pozitive sunt garantate în timpul acestui joc.

• Fotbal, baschet, volei. Ball joc - nu este doar un sport. Este un mod de a utiliza în mod activ petrece timpul liber. Odihnindu-o companie mare, ar trebui să-l joace cu siguranță.

• Fanii unei costuri mai pașnice, dar cu toate acestea sanatoase de recreere merge de multe ori pe natura. Picnicuri, călărie, badminton, ascunde și caută, de captură, de pescuit, de aer curat - doar o mică parte din ceea ce este vacanță atractivă în țară. Du-te la natura poate fi într-o casă pentru mai multe zile, și „sălbatici“, adică corturile lor.

• Cinema, muzeu, teatru. Da, acest lucru este, de asemenea, un loc de recreere sănătos. Aici se sprijină componenta emoțională a mai uman. Vine o distragere a atenției de la agitația de zi cu zi, cunoașterea ceva nou, saturarea emoțiilor. Acesta poate anvelope nu este mai mică decât un meci de fotbal.

• Produse alimentare delicioase. retragere de sănătate - este, de asemenea merge la cafenele și restaurante. Gatiti alimente gustoase și sănătoase, și aveți posibilitatea să proprii acasă. Este frumos să se și feluri de mâncare lor dragi incredibile, care, de asemenea, nu aduce prejudicii organismului, și numai în beneficiul pe plac. Pe Internet astăzi, și restaurante pot fi găsite o uimitoare deserturi cu conținut caloric scăzut fel de mâncare de fructe și legume și pește pe grătar. Ce tip de vacanta pe care o alegeți, nu uitați mâncăruri delicioase și sănătoase.

Avantajele unei vacante sanatoase

Plusul principal de o vacanță sănătoasă - este o activitate fizică. Ea, la rândul său, normalizeaza toate procesele vitale din organism, contribuie la intensitatea emoțională și de pacificare. Numai datorită acestui om odihni petrec în mod util timp. Acest lucru înseamnă că munca nu este obosit cu lene și burta umflată și întinsă, în stare proaspătă și odihnit muncitor.

• Știați că, în timpul vacanței de o săptămână situată pe dezvoltarea intelectuală plaja este redus cu 20%!?
• Știați că, dacă aveți un loc de muncă de birou sedentar, atunci va fi capabil să se odihnească numai cu ajutorul activității fizice?
• Știați că există o lipsă de sindrom de vacanță „? Aceasta boala reduce speranța de viață cu câțiva ani.
• Știați că descoperirea mesei celebrului lui Mendeleev sa întâmplat în prima zi a vacanța!

Amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră este de până la tine. Alege odihnă sănătoasă și să aibă grijă!

a se vedea, de asemenea,

• Totul despre nutriție adecvată pentru pierderea în greutate
• Metodele pentru îndepărtarea alunițe
• rețete de fitness de feluri de mâncare

• Trebuie să spun că corecția muscatura nu este întors spre mine groaza pe care sunt.
• Trebuie amintit faptul că proteina este un aditiv de înaltă calitate pentru fabricat.
• Este posibil să fi observat tendința de stele de clasă mondială muta treptat.