Rețete clatite scăzut de calorii - crepes calorii - rețete

Cei care urmează figura, nu renunta coacerii acasa. Se prepară clătite cu conținut caloric scăzut - acestea pot fi consumate cu iaurt sau miere, umplute cu carne, legume sau fructe. Utilizarea de rețete existente, sau să inventeze propriile - clătite de casă dietetice pot deveni una dintre specialitățile tale.

Alege reteta

Mai ales clătite cu conținut caloric scăzut

Aceasta ajută la reducerea clatite calorii eșec unele ingrediente familiare. Face o alegere în favoarea rețete non-yeasted - produse pomp oferi o cantitate mică de bicarbonat de sodiu sau albușuri de ou bătut. În loc de făină de grâu pot fi utilizate mai puțin de calorii hrișcă sau ovăz, legume și unt substitut. În loc de lapte integral la degresat, se adauga aluatul. clatite delicioase pot fi preparate pe apă - mai ales dacă alegeți sifon cu un gust neutru. Pentru a reduce clatite calorii, prăjiți în tigaie de teflon, fără ungere cu ulei.

clatite cu conținut caloric scăzut pot fi umplute - aceasta le-o masă copioasă pentru masa de prânz sau cină se va face. Umplutura alege lumina - legume fierte, fin tocat file de pui cu ciuperci. ceapa verde cu ou. conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, fructe sau fructe de pădure. Inventeaza propriile umpluturi rețete, adăugând la produsele de bază diferite condimente.

clatite dietetice de apă minerală

Încercați să pregătească un clatite ușoare delicioase pe apă minerală - se va face aerisit aluat și produse finite - moi si frumoase.

Veți avea nevoie de:
- 250 ml de apă carbonatată cu gust neutru;
- 80 g de făină de grâu;
- 2 linguri de zahar;
- un vârf de cuțit de vanilie;
- 2 linguri de ulei vegetal rafinat;
- 2 oua;
- 0,25 linguriță de sare.

Se bat ouale cu zaharul si vanilia. Se toarnă ulei vegetal, se adaugă sare și un amestec freca bun. Porțiuni Se amestecă jumătate din faina, amestecand bine pentru a evita formarea de noduli rămân. Se adaugă apă minerală și restul de făină. Se amestecă aluatul, se lasa sa stea timp de 10 minute și apoi se coace clatite pe o tigaie de teflon uscat. Browning lor pe ambele părți și pentru a menține alimentarea în căldură.

clătite cu lapte

Produsele Splendor va adăuga proteine ​​Whipped. În loc de lapte degresat, puteți utiliza de obicei pe jumătate diluat cu apă.

Veți avea nevoie de:
- 100 g de făină de hrișcă;
- 250 ml de lapte degresat;
- 2 albusuri;
- ulei vegetal 1 lingura;
- 0,25 linguriță de sare;
- 30 de grame de zahăr. Aluatul trebuie să semene cu consistența smântânii lichid. Dacă este prea gros, se diluează cu apă. amestec lichid excesiv se îngroașe porție suplimentară de făină.

Se încălzește laptele, se amestecă cu zahăr, sare și ulei vegetal. Protein pămătuf într-o spumă solidă. Se amestecă în făină de hrișcă amestec de lapte, freca cu atenție și proteine ​​intră, amestecând cu grijă aluatul de sus în jos. Coaceți imediat clătite.