reteta pâine tarate Lean pentru pierderea in greutate la domiciliu
Pâine - un cap! Această zicală a fost în jur de mulți ani, dar oamenii care visează să-și piardă în greutate uita de ea, și elimina complet alimentele din dieta ta. Și în cazul în care sunt hrănite în mod corespunzător, abandonând complet pâinea? Nu este mai ușor de a învăța cum să coace dieta pâine și doar du-te pentru produsul cel mai puțin calorii?
În orice pâine națională bucătărie este un loc special. Este folosit cu aproape toate feluri de mâncare. Pâinea conține o mulțime de vitamine, fără de care organismul uman nu poate funcționa corect. Prin urmare, să abandoneze complet utilizarea sa, chiar și pentru persoanele care sunt supraponderali nu este recomandată. oamenii de grăsime ar trebui să fie atent cu privire la alegerea de pâine, deoarece unele dintre opiniile sale puternic în calorii și să conducă la creșterea în greutate. Cea mai bună opțiune ar fi pâine acasă Postul Mare cu tărâțe. Bran este foarte util pentru organism. Ele absorb toxinele, alergenii, pentru a îmbunătăți imunitatea. În plus, această pâine este pentru furnizorul corp de fibre, care este esențială pentru pierderea în greutate.
Pâine cu tărâțe conține carbohidrați complecși, care adaugă energie pentru organism, mai degrabă decât depozitate sub forma de grasime. Dieta pâine Bran menține o mai mult de șaptezeci de procente din cantitatea de boabe prime minerale care contribuie la o cifră elegantă. Printre altele, acest produs conține seleniu, magneziu, fluor, zinc și alte minerale necesare organismului pentru funcționarea normală. Datorita tărâțele, este unul dintre ingredientele alimentare pâine de casă, o persoană care mănâncă o mică parte, nu se simt foame. Acest lucru se datorează faptului că tărâțe, în timpul trecerii prin intestine se umfla și creșterea volumului.
Există două tipuri de pâine de casă - tărâțe de drojdie și fără drojdie. Persoanele care nu au exces de greutate, poate încerca orice versiune de coacere. Cu toate acestea, persoanele supraponderale mai potrivite pâine tarate reteta fara drojdie.
Deci, cum să coace pâine cu tărâțe slabă și fără drojdie. Această opțiune include pâine, drojdie de bere substitut - chefir. Astfel, se pare aluat slabă, de la care se pot coace orice altceva în afară de pâine. Pentru a prepara aluatul, acesta ar trebui să ia patru cești de făină, aceeași cantitate de tărâțe, trei pahare (șase sute mililitri) de iaurt, două sute de mililitri de ulei vegetal, zece grame de sare și bicarbonat de sodiu. Intr-un vas separat se amestecă împreună toate ingredientele uscate (faina, sare, tărâțe, sifon). Într-un alt castron produse lichide mixte (ulei vegetal și chefir). Masa lichidă se amestecă treptat cu uscat. Aluatul este bine frământat și împărțit în mai multe părți.
Dintre aceste părți formează „bile“ de dimensiuni mici. Cuptorul este încălzit. „Koloboks“ răspândit pe o foaie de copt presarata cu faina (nu puteți fi lubrifiat, deoarece uleiul din aluat este de ajuns) și a pus coace. Temperatura de coacere de aproximativ două sute de grade. După douăzeci de minute de coacere „bile“ pentru a porni celălalt flanc și se coace timp de încă zece minute. timpul de coacere, în principiu, independent de cuptor, dar este de aproximativ treizeci la treizeci și cinci de minute. În final, se dovedește foarte gustos parfumat, pâine, dieta, care nu numai că nu va afecta cifra, dimpotrivă, se lasă să se piardă în greutate în plus și fix plictisitor lipsa de sănătate.
Mulți oameni vor fi interesați să afle cât de multe calorii dieta pâine cu tărâțe. Pentru comparație, putem lua pâinea de secară, care spun ei pot fi, de asemenea, consumate in dieta. Deci, felii de pâine de secară calorii stogrammovogo este de trei sute șaptesprezece calorii. Întrucât, doar 190-4 Bran.
În concluzie, ar trebui să spunem că, în domeniul de experți în nutriție recomandă pâine dieta, rețeta care este descrisă în articol, de asemenea, să fie consumate în cantități mici. Adult pe zi este suficient de sută la sută cincizeci de grame de pâine tărâțe, pentru a satura organismul cu cantitatea necesară de vitamine.
