Restaurarea flexibilității coloanei vertebrale, exerciții fizice și dieta în osteohondroză

„Ești atât de tineri, cât de flexibil a coloanei vertebrale!“. Deci, a spus înțelepții vechi și este greu să nu sunt de acord. Coloana vertebrală nu este doar principalul „consolidarea“ a corpului nostru, dar, de asemenea, pilonul pe care se sprijină sănătatea întregului organism. Aproape toate organele interne sunt controlate de canale nervoase care se extind de la maduva spinarii. Restaurarea flexibilității coloanei vertebrale, exercitii fizice si dieta in osteohondroză dupa traumatisme, stres sau stilul de viață sedentar este o activitate foarte laborioasă, este puterea nu pentru toată lumea. De asemenea, tensiunea musculara prelungita perturba fluxul sanguin în mușchii care susțin coloana, se agravează alimentelor cartilaginoase discurilor intervertebrale. Acestea sunt șterse, spondilită, Osteofitele cresc prea mult, rădăcinile nervoase ciupite și arterele vertebrale. E atât de imperceptibil flexibilitate a coloanei vertebrale este pierdut, boala fluaj și bătrânețe.
Înainte de a trece la exercițiile care pot restaura flexibilitatea coloanei vertebrale, este necesar să se facă o lucrare preliminară foarte importantă.

Exerciții de flexibilitate a coloanei vertebrale

Restaurarea postura.

Fără aceasta, nici gimnastica (in special coloanei vertebrale) poate fi nu numai inutil, dar, de asemenea, periculoase. Începeți chiar acum pentru a efectua exerciții simple.

Numărul Exercitiul 1. Pentru a restabili flexibilitatea coloanei vertebrale, în primul rând, este necesar să se facă postura. Stai cu spatele la perete, rândul său, umerii, strânge abdomen, împinge peretele din spate a capului, omoplați, fese, gambe și tocuri. Stai un minut atât mental se obișnuiască cu noua poziție a corpului, în cele din urmă trebuie să devină natural pentru tine! Apoi a pus o carte groasă pe cap, pentru a primi pe degetele de la picioare și de mers pe jos în jurul camerei două sau trei minute. verificarea periodică a poziției peretelui corpului.
Numărul Exercitiul 2. Verificați pereți y postură, stau în pragul ușii, cu brațele în lateral, coatele îndoite, mâinile să se concentreze în tocul ușii. Încet înainte macră, greutatea corporală a exercita un efect de tracțiune asupra mușchilor spatelui, stomac tras, fese tensionate. Mențineți această poziție timp de 10-15 secunde, a reveni la poziția de pornire, de repaus, relaxați-vă corpul.
Se repetă de trei ori mai multe.
Exercițiu № 3. Stand înapoi la perete, amintindu care poartă, la nivelul taliei între peretele din spate și fixați mingea de cauciuc și mișcarea rolei din spate l în sus și în jos timp de 1-2 minute, în curs de dezvoltare flexibilitate spinării. Evitați în timpul zilei la locul de muncă și acasă pentru a menține postura corectă, monitorizarea în mod regulat poziția peretelui corpului. Evitați șederea prelungită în aceeași poziție, în special cu înclinarea corpului înainte, deoarece aceasta dublează sarcina pe discurile intervertebrale.

A se vedea, de asemenea: Cum de a găsi masca

Dieta pentru osteocondroza spinala

reteta pentru tineret

Potrivit pentru adulți și copii pentru utilizarea de zi cu zi. Se mărunțește într-o coajă rasnita de cafea cu fierte ouă, 1/4 linguriță coajă amestecat cu 1/2 linguriță suc de lămâie. Luate o dată pe zi, înainte de micul dejun. Lemon ia de calciu în forma cea mai digerabil. Calciul este mai bine absorbit în prezența magneziului.
Magneziu transporta oxigenul din sange la celulele discurilor intervertebrale. Mai ales o mulțime de magneziu conțin produse pe bază de plante - nuci, cereale de grâu, porumb, cartofi, varză, portocale, caise, struguri, prune, smochine, mazăre, roșii, tarate.
Coloanei vertebrale „adoră“ ulei de pește, reface cartilajul. Dacă y aveți curaj, apoi bea acest elixir „delicios“ de tineret de 2 ori pe zi, o lingura în dimineața și seara, timp de o lună. Exercitarea si dieta in osteohondroză au o eficiență ridicată, cu masaj spinării corespunzătoare.

Citește și: Ce bărbați găsesc atrăgător la femei?

Masaj pentru a coloanei vertebrale cu osteohondroză

Masaj ar trebui să fie făcut de două ori pe an, timp de 10 sedinte. Dar, dacă nu au posibilitatea de a participa la un maseur profesionist, utilizați rețetele vechi. Vindecatori folosit, astfel încât organismul poate dezvolta flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, iar oamenii ar fi uitat tot ceea ce este osteocondrozei.
În fiecare săptămână, înainte de a merge la baie sau acasă, înainte de spălare temeinică într-un prosop de baie scufunda într-o soluție concentrată de clorură de sodiu (0,5 kg. De sare în cinci litri de apă) timp de 30 minute. Soluția poate fi utilizată în mod repetat. În baie sau în baie, după porii corpului sunt deschise, trebuie să frecați energic „sărat“ prosop umed întregul corp, în special în partea din spate și articulațiilor la roșeață. Corpul este umplut cu putere, flexibilitate, luminozitate și sănătate.
Încercați cât mai mult posibil pentru a muta. Consolidarea și îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale. Întotdeauna ceas postura, chiar și atunci când ședinței. saltea moale, schimba mai dure. Evitați poziția pe termen lung a coloanei vertebrale într-un mod uniform. Restaurarea flexibilității coloanei vertebrale, exerciții fizice și dieta în osteocondroza sunt de mare importanță pentru întregul organism.