respirație corectă în timpul sarcinii
Dar, în mod surprinzător diferite. Se pare că schimba percepția despre lume, doar suficient pentru a învăța abilitățile de bază de relaxare. O respirație corectă în timpul sarcinii este doar conceput pentru a ajuta în acest sens. Când înveți să se ocupe de stres, probleme minore retragem în fundal, și va fi în măsură să se concentreze asupra lucrurilor esențiale.
De ce respirație corectă în timpul sarcinii utile?
Dacă limba termenilor, apoi respirația - un proces celular de saturație a oxigenului și eliminarea dioxidului de carbon. Din punct de vedere științific, viața este imposibilă fără ea, și pe bună dreptate. Cu toate acestea, chiar și oamenii de știință nu neagă faptul că, în plus față de procesele biologice oferă ceva mai mult.
Deoarece înțelepți orientale vechi credeau că, în timpul inspirației obținem o energie cosmică mai mare, în timp ce expirati, a scăpa de excesul său. Dar nu vom filozofa, și aprobarea este suficient psihoterapeuti moderne, care nu reușesc să se stabilească respirație corectă în timpul sarcinii, veți obține controlul asupra emoțiilor sale.
Rețineți că dezvoltarea copilului în timpul sarcinii există o rată extrem de mare, și este foarte devreme începe să perceapă sentimentele tale. Fie că este vorba de frica, furie sau bucurie vă confruntați împreună. Prin urmare, pentru a învăța respirație corectă este necesară.
Desigur, nu fără excepții. Uneori, emoțiile negative pot fi plăcute (empatie, tristețe, milă sentimental). Nu aveți nevoie pentru a lupta cu ei. Astfel, există o hormonale și schimbări psihologice a corpului. Se ascute simțurile și dezvoltă intuiția maternă.
O altă agresiune lucru sau de vinovăție, care aduce o mulțime de neplăceri pentru atât tu cât și cel mic. Dar, în acest caz, și trebuie să fim capabili de a calma rapid în jos și să-l clar copilului că el nu este de vina. În mod firesc acest lucru va ajuta la respirație corectă.
Bazele de respirație corectă în timpul sarcinii
Stai confortabil, astfel încât să nu fie distras. Puneti mana dreapta pe piept (centrul de putere emoțională), și mâna stângă pe burta (centrul de forță vitală). Închide ochii. Încercați nimic să se gândească și să se concentreze asupra senzațiilor. Simțiți-vă corpul și copilul.
Respirați adânc pe nas. În acest caz, în primul rând umple pieptul de aer, și apoi stomacul. Pe inhala puteți conta mental la patru. În continuare - expirati pe un singur cont. Numai în sens invers: abdomen, apoi piept. Pentru o altă respirație țineți și se repetă ciclul.
Durata de respiratie exercițiu nu este limitat. Vă puteți bucura de respirație corectă la fel de mult. Singurul lucru, nu uitați să vă asigurați că toți mușchii sunt relaxate. Indiferent de abilitățile dumneavoastră, efectul de relaxare va fi, în orice caz.
În cazul în respirație corectă în timpul sarcinii ar fi eficiente pentru tine sau pur și simplu doriți, puteți solicita cursuri pentru femeile insarcinate. Pe ei, veți învăța cum să se pregătească pentru naștere. vă va învăța diferite tipuri de respiratie, care vor fi utile nu numai pentru relaxare, dar, de asemenea, ajuta la reducerea durerii in timpul nasterii.