respirație corectă în timp ce înot

respirație corectă în timp ce înot - desigur, această întrebare este dificil să se stabilească specifice, deoarece o mulțime de stiluri de înot, și fiecare dintre ele are modul propriu de respirație.

Dar avem în vedere problema de respirație corectă în timp ce înot nu este un punct de vedere profesional profundă, și din faptul că, în măsura în care se aplică omului comun. Înot știu cât de mulți oameni, ci mai degrabă poate fi numit - să rămână pe apă. Un float este un pic diferit.

La urma urmei, este posibil să fi trebuit sa ma uit ca oamenii să înoate 10-15 de metri se oprește pentru a prinde răsuflarea. Aceasta este o consecință a incapacității de a respira corect. La centrul de respirație în timp ce înot este capacitatea de a respira, în timp ce peste apă, și respira sub apă. In timp ce expiri nu este atât de important. Principalul lucru pentru a putea să respire în timp ce pe apă.

Moduri de a înota doar patru, dar de bază o singură respirație - respira în apă. S-ar părea, nimic complicat, dar de fapt este că, în timpul călătoriei, cu excepția faptului că oamenii se deplasează în mod activ, de lucru sau în piept, depășirea presiunii apei, și este clar că, pentru a lua o respirație, aveți nevoie de o aplicație mult mai mult efort decât în viața de zi cu zi.

Acest lucru explică de ce pentru dezvoltarea de înot rezistenta este mult mai eficient decat jogging-ul. Artele martiale sunt adesea folosite pentru a creste rezistenta de înot. Această metodă nu este utilizat pe scară largă, deoarece nu toată lumea are posibilitatea de a merge în mod regulat de înot, și chiar și în orice anotimp.

Aflați respirație corectă în timp ce înot, deși este dificil, dar este posibil. Doar au nevoie tot timpul să se controleze în timpul respirației, și au nevoie să respire, ceea ce face un efort. Înseamnă să respire greu, și de a face expiratie, expirati toată lumina. La urma urmei, trebuie să păstreze un ritm constant de respirație, deoarece acest lucru este foarte important.

La urma urmei, dacă ați absorbit la fel de mult cum este necesar, și respirat mai mult sau mai puțin decât este prevăzut, acesta va fi o parte a ciclului de respirație, care, desigur, dă un ciclu de respiratie furioasa, care, la rândul său, nu va permite să facă o respirație completă. Și ai doar câteva astfel de cicluri, să se simtă lipsa de oxigen. Și aici, înot doar zece metri și jumătate, omul începe să se înece.

Puteți pune o respirație corectă, învățând cum să păstreze ritmul corect, care este, de a face un respirații puternic și netede, menținându-l sub control. Într-un timp scurt, și nu vei mai acorde o atenție la ea, si vei respira in apa la fel de natural precum și fiind pe plajă. Stăpânirea această metodă simplă vă va permite să învețe rapid toate stilurile de inot. Declarația de respirație, poate chiar mai important decât tehnica. Aflați tehnica deși greu de înot, dar este un pic mai ușor decât a învăța cum să respire corect.

respirație corectă în timpul înot: Recomandări

Există câteva reguli simple, a căror punere în aplicare se reduce la ceea ce sa spus, dar aceste recomandări sunt făcute fără a lua în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane, astfel încât utilizarea lor ar trebui să ia în considerare propriile sale caracteristici:

Este necesar să se monitorizeze în mod constant, care corespunde mișcărilor de respirație, rămânând netedă și ritmic.
Inhalarea ar trebui să fie jumătate din lungimea de expirație. Adică, faci o respirație scurtă și puternic, și expirati - de două ori mai mult decât prin inhalare.
Între inhalare și expirația este necesar pentru a ține respirația.
Pentru a menține viteza mare de înot necesar să se ia respirații adânci rare, face câteva mișcări pe expiratie. Acest lucru se datorează faptului că atunci cand inhalezi brusc rata redusă din cauza creșterii rezistenței apei.
Un ultim lucru: nimeni nu este sigur de pătrunderea apei în căile respiratorii. Dar, dacă ați însușit arta de a menține un ritm constant de respirație, va fi capabil să îndepărteze complet gât, fără a întrerupe procesul, navigarea și chiar demolezi chiar și respirația. înotători cu experiență pot face acest lucru, și atunci când înveți un pic de ea, veți vedea că nu este atât de dificil.