Cum să recunoască stresul

Cred că știi statutul de ea, atunci când nici puterea, nici dorința de a se angaja în chiar cel mai favorit. Toate cascadei de mână, fără inspirație, o oră de activitate este oboseala, iritabilitate. Condiția este foarte neplăcut, dar este ușor de recunoscut. Dacă ați răspuns vyshenapisannoe - Știi, asta este stresul. Deci, sunteți interesat în a scăpa de el, nu?

Am înțeles că doriți, cât mai curând posibil, pentru a elimina această stare de disconfort, iritant, deranjant și absolut ineficiente. Dar oferă toate la fel pentru a începe cu studiul de stres, ca fenomen.

Faceți cunoștință cu stresul

Confruntarea cu stresul nu este dificil, este nevoie de un pic de efort și un pic de timp. Dar inamicul trebuie să știe în persoană, pentru că altfel vom elimina pur și simplu simptom și cauza voinței sale.

Pentru a începe, să definim ceea ce este stresul.

Stresul - este o condiție specială, care apare ca o reacție la o situație dificilă, la care organismul nu se poate adapta destul de repede.

Da, pentru a face față în același moment nu putem. Cu toate acestea, organismul este deja încearcă să răspundă și emite un hormon puternic - adrenalina, care dă rezistență și forță. La început, am putea simți chiar un val de putere și căldură în mușchii, inima funcționează mai bine și părea să vrea să doarmă mai puțin. Dar lucrarea mai activă necesită mai mult efort. Și când rezerva noastră este epuizată, se apleacă oboseală și slăbiciune. Așa că ne simțim stres și în afară.

Mai precis, stresul are loc în mai multe etape:

1. Anxietate (mobilizare, supracompensare) - o reacție la hormonii de stres (adrenalina este la fel), atunci când organismul este gata să reacționeze la situația într-una din cele două moduri - fuga de ea, sau lupta pentru schimbare.
2. Rezistența (compensare) - în acest stadiu, noi trăim ca igruke Clockwork. Adrenalina este epuizat și totuși efectul său continuă - noi se comportă ca oameni destul de adecvate și a face față cu tot. Deși există o rezervă.
3. Epuizarea (decompensare) - această etapă Misc care deja pe el, ne dăm seama că suntem sub stres. Este apariția unor simptome specifice, epuizare, furie la tine și pentru alții.

Care sunt cauzele stresului

În continuare, este important să se înțeleagă - provoacă stres. Știința, acestea au fost mult timp cunoscute. Ne amintim că situația stresantă - este întotdeauna ceva de norma. dincolo de modul obișnuit. și, prin urmare, cauzele de stres trebuie să fie atipică a vieții obișnuite.

Dacă vorbim despre stresul domestic. ne referim la:

• taxe de congestionare cu puțină odihnă;
• certuri și conflicte constante;
• violență, relocare, dificultăți financiare;
• divorț;
• în caz de deces și de alte circumstanțe dificile de viață.

Dacă vorbim despre stresul de lucru - o cauza de stres poate include:

• condiții de lucru instabile;
• plata disparitate și efort;
• sarcinile de congestionare;
• relații proaste în echipa de lucru;
• lipsa de concediu pe termen lung;
• și presiunea umilire din partea autorităților și altele.

Întreaga listă de situații de stres aici pur și simplu nu se va potrivi. Dar poți fi sigur că, dacă sunt noi, dificil, dar să facă față surprinzător de bine, în ciuda oboseala - esti sub stres.

semne de stres

Când ne confruntăm cu o astfel de neobișnuit de dificil, iar acest lucru este important - lung, apare o situație oboseala adecvată și reacția de stres. Da, din partea s-ar părea că nu ești tu însuți. Ei bine, și împrejurările de fapt atipic.

Ignorând semnalele corpului (dureri de cap, tremuratul mâinilor, dorința de a trimite un supervizor cu raportul său trimestrial) - toate acestea se traduce prin simptome corporale de stres:

• dificultăți în amintindu;
• devine dificil pe ceva să se concentreze;
• Ea apare anxietatea, tensiune interioară;
• instabilitate emoțională - pe care doriți să plângă, apoi ucide repere, erupe râs de neînțeles;
• apar gânduri intruzive de anxietate și de conținut negativ;
• se pare că totul sa uitat și a discuta în spatele;
• somnolență constantă, care este înlocuită de insomnie;
• este imposibil de a vânt în jos și să se relaxeze;
• există iritabilitate;
• Starea generală seamănă cu depresie, apatie;
• Se face în sine grijă în mod corespunzător (mănâncă, se pot relaxa);
• izolare și zbor singur;
• boli cronice exacerbata, psihosomatice;
• există obiceiuri proaste (fumat, alcool, ronțăie cuie);
• anxietatea este mărginită de un sentiment de vinovăție;
• imunitate redusă.

Deci, se pare ca stresul în practică. Bucurați-vă de un pic, dar ca de recunoscut, nu? Cu o astfel de condiție poate fi controlată în mod eficient de către un psiholog, dar puteți încerca să se ocupe cu stresul pe cont propriu. În următorul articol vă va învăța cum să facă față stresului și atunci când este timpul să sune alarma!

Și totuși - Eu aștept răspunsul dumneavoastră și să îndemne să asculte-te!