Respiratia sistem de corp la corp

Capitolul din sistemul de carte“de lupta fara arme reale. Partea 1: Noțiuni de bază. Tehnologie »

Suntem, de regulă, nu numai că nu controlează respirația, dar de multe ori nu observa chiar. Dar asculta-l, întotdeauna imediat conștienți - respirația noastră este mai mult decât doar respira adânc, este extrem de complexă și perfectă a procesului, care depinde în mod direct de activitatea vitală a întregului organism.
Din punctul de vedere al combate mână cel mai interesant este faptul că orice schimbare de stare a organismului schimbă frecvența și profunzimea respirației. Aceasta, pe de o parte, se referă la o schimbare a nivelului consumului de oxigen necesar pentru a menține o stare optimă a corpului, iar pe de altă parte, pentru a schimba echilibrul în elementele corpului, cum ar fi oxigen, azot, carbon, etc. pe care fundal și puneți-o varietate de reacții chimice.
Dar cel mai interesant este o relație inversă între corp și condiția de respirație: pentru a schimba frecvența și profunzimea respirației, respectiv, apar și de a schimba starea corpului, care deschide oportunități uriașe pentru gestionarea directă și rapidă a stării lor. Și de aceea respirația este un factor cheie, de fapt, determinarea eficienței tehnicilor de arte martiale:
În primul rând, respirația este mijlocul de a maximiza rapid și control mental și fizic. Iar prezența feedback-ului între respirație și mintea permite această ajustare destul de conștient, fără a se conecta cu gândirea rațională. Și astfel fiecare corp la corp regulament psihofizică în cele din urmă poate fi redusă doar la o schimbare în metoda de respirație:
1. Mobilizarea organismului psychophysical, este trecerea tuturor sistemelor la nivel de luptă - de fapt, poate fi efectuată numai de o scurtă respirații ascuțite și expirând brusc, după care aerul rămas stors din plamani tulpina mușchii abdominali.
2. Pentru a-și îndeplini eficient mișcările de luptă, la punctul final de concentrare lui psihofizica necesare - exprimat în a investi toată energia este în această mișcare - pe fondul unei expiratie ascuțite, după care aerul rămas stors din plămâni tulpina mușchii abdominali.

În al doilea rând, există o relație inversă între viteza și forța de mișcare în luptă strânsă: cu cât viteza, cea mai mică trebuie să fie întrepătruns puterea de trafic. Dar, ca o luptă strânsă realizat pe fondul unui stres mental și fizic semnificativ și la un nivel ridicat de adrenalină în sânge - echilibrul de viteză și putere este direct dependentă de metoda de respirație.
1. Viteza de deplasare - au loc pe fundalul respirației, expirati, ceea ce face posibilă, în primul rând să nu fie distras prin inhalare sau expirația, și în al doilea rând pentru a efectua mișcarea de mare viteză, fără efort fizic excesiv.
2. Mișcarea de putere viteză - a făcut modificări directe în respirație echilibru de putere și viteză:
2.1. mai multe mișcări de mare viteză sunt efectuate cu un expirația ascuțit scurt prin nas sau gura, cu o ușoară tensiune mușchii abdominali.
2.2. mișcări mai puternice sunt efectuate cu o expirație ascuțită și puternică prin gura, în același timp stres mușchii abdominali și prin mușchii corpului.
3. mișcări de putere - efectuate ascuțite prin inhalare, urmată de expiratie în timpul scurt de aplicare a forței, și apoi respirația exploatație la care se produce tensiunea mușchilor pectorali și mușchii abdominali. In aceasta respiratie scurt, este ca cantitatea de aer in plamani de control necesare pentru îndeplinirea puterii de mișcare.

În aceeași suflare, ca regulă, mișcarea, împinge piept, și expirati, respectiv, cu mișcările de îngustarea ea.

În al treilea rând de respirație, propriu-zis este, practic, singurul mijloc de a menține în mod eficient o stare optimă de luptă în corp la corp:
1. Dogfight ar trebui să se desfășoare în contextul respirație rapidă scurte și neregulate, care tonifica sistemul nervos și susține mușchii corpului într-o anumită tensiune, care este în esență o protecție pasivă în timp ce sărind peste o bataie in abdomen, piept sau cap, precum și a face procesul mai stabil respirație în timpul mișcărilor multidirecționale de arte marțiale. Cu toate acestea, scopul principal al acestei metode de respiratie - a crescut de admisie a aerului pentru a menține o stare optimă de luptă pe fondul unei creșteri semnificative a stresului mental și fizic. (În plus, această metodă simulează respirație de respirație într-o stare de furie care o face ușor de a transforma frica apare atunci când atacul de la mânie, ca să spunem așa -. Într-o emoție mai eficient pentru lupta fara arme reale)
2. Respirati adanc si sufla cu stres muschii abdominali - cel mai rapid și mai simplu mod de a scuti dificultăți de respirație în corp la corp, care se poate datora fie oboselii fizice, sau lipsește o bataie in piept sau abdomen.
3. dispnee - respiratie posibil recuperate mai lent, dar suficient și respirații adânci puternic.

Direct același reflex corp la corp respirator este pur proces necontrolat și control redus de psihicul, schimbarea metodei de respirație, de obicei, are loc aproape instinctiv - prin starea psihofizică a organismului. Prin urmare, controlul stării psihofizică a corpului prin respirație, în vigoare ar trebui să fie redusă doar la o accentuare clară a ciclului respirator fiecare element:

1. Inspira brusc cu tensiune scăzută a mușchilor feței, gât și piept mușchii în continuare, în timp ce adâncimea sa depinde de intervalul de mișcare - cu cât amplitudinea, cu atât mai departate piept și, astfel, mai profundă respirația.
2. Expirați brusc cu tensiunea scăzută a feței și gâtului mușchilor, și apoi cu o tensiune mușchii abdominali, în timp ce puterea depinde de puterea, de a investi în mișcare - puterea mare este investit în mișcarea, cu atât mai mult tensiunea musculară se realizează expirație.
3. tensiune musculară în timpul respirației așteptare depinde plinătatea aerului și luminii din momentul ciclului respirator, care apare în întârzierea respirație:
3.1. pe inspirație - o tulpină mușchii pectorali și mușchii spatelui, iar mai mult aer în plămâni, cu atât mai tensionată părțile superioare ale acestor muschi.
3.2. ieșire - mai mult decât strângeți muschii abdominali, mai mici, aerul rămâne în plămânii mai tensionată cea mai mică proporția acestor mușchi.

Astfel, respirația în luptă strânsă acest element integrează tehnici de impact psihologic asupra inamicului, și organismul de mobilizare psihofizice sine tehnică de luptă fără arme. (În principiu, sistemul de luptă fără arme, nu trebuie să fie structură liniară sau piramidale -., Ci o fuziune de cunoștințe și abilități care sunt doar penetrante una în alta și se poate transfera la un nivel mai ridicat al eficacității în luptă)

Și, în sfârșit - un set standard de arte marțiale pe 16 conturi fără arme aeropurtate.