Respiratia în timpul sarcinii, la naștere și de respirație contracții

Substanțe importante necesare pentru viața umană, este oxigen. Alimentarea cu oxigen trebuie să îndeplinească pe deplin nevoile organismului în curs de dezvoltare. In acest articol vom discuta despre ceea ce ar trebui să fie respirație corectă în timpul sarcinii.

respirație corectă în timpul sarcinii

Fructul de respirație nu utilizează plămâni și devine oxigen prin placenta direct din sânge. Prin urmare, pentru a oferi copilului cu el la cantitatea de oxigen mama ar trebui să respire în mod corespunzător și cât mai mult posibil pentru a rămâne în aer curat.

Dezvoltarea copilului în timpul perioadei prenatale de viață se datorează substanțelor conținute în sângele mamei. Printr-un corp uimitor, care este format în timpul sarcinii și se dezvoltă împreună cu copilul - placenta - din vasele de sânge ale uterului la făt primeste substantele nutritive necesare.

In timpul sarcinii, există mai multe modificări ale sistemului cardiovascular și respirator al femeilor. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că inima este responsabil doar pentru livrarea de oxigen la destinație, în timp ce lumina este livrat în corpul mamei viitoare. A doua funcție a sistemului respirator - „ventilație“, sau ventilație, pentru a elimina dioxidul de carbon din ele. Uneori, în timpul sarcinii plamanii incep sa fie ventilate mai mult decât de obicei, ceea ce duce la femei perfect sănătoși dificultăți de respirație - și nu numai după o plimbare sau de a exercita. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv de îngrijorare: destul de repede organismul se obisnuieste cu modificările și încetează să mai răspundă la ele într-un astfel de mod neobișnuit pentru tine.

Și astfel în timpul nașterii inima și plămânii au făcut față cu succes sarcina crescută în timpul sarcinii ar trebui să găsească timp pentru a învăța cum să respire corect. Principiul respirație corectă este de a controla, de exemplu, în gestionarea inhalare și expirația.

În plus față de respirație corectă în timpul sarcinii, mamele trebuie să fie în măsură să se relaxeze complet în timpul contracțiilor, pentru a facilita circulația sângelui în miometrul uterin, astfel reumplute rapid consumul de oxigen.

Cum de a respira în timpul sarcinii?

Cei mai mulți oameni folosesc atunci când respirația capacității pulmonare incomplet. Acest lucru înseamnă că, pentru a menține o cantitate suficientă de oxigen de care au nevoie de mai multe inhalări decât persoana cu respirația corectă. Cu respirație mai frecvente înăspririi mușchii respiratorii, și crește sarcina asupra inimii. In timpul sarcinii, aceasta poate fi o dificultate semnificativă. Prin urmare, în această perioadă, atunci când aprovizionarea organismului de oxigen devine atât de important ca o femeie gravidă trebuie să învețe mai întâi cum să respire corect, pe care trebuie să stăpânească exerciții doar simple.

Exerciții de respirație în timpul sarcinii

1. Se pune mâinile pe coaste mai mici, ridica capul, umerii îndreptați.
2. Deschide gura si respira încet în, umplerea părțile superioare și inferioare ale plămânilor.
3. Când respira în aer la fel de mult ca tine poate, începe să expirati - încet și complet.
4. Pentru a respira resturile de aer, ușor se aplece în față. Nu-ți fie teamă, nu va face rău.

Această încetinire și respirație profundă este necesar să se dedice în fiecare zi, timp de 5-10 minute dimineața și seara. Multe femei sunt surprins să constate cât de mult mai bine ei încep să se simtă după doar două săptămâni de la un astfel de exercițiu de zi cu zi. Acest progres rapid se datorează largi, capacitățile de adaptare a corpului antrenat.

În mod normal, respirația unei femei gravide poate fi stresant si relaxat. Dacă boost este respirația prea adânc sau respira prea des, stresul apare în zona diafragmei și coaste. Atunci când nu ar trebui să fie încordate respirații de relaxare. Așa-numita respirație somnoros, și anume, nu umple aerul superior și pulmonare mai mici, aceasta contribuie la relaxarea mai repede. Atunci când o persoană este relaxat, peretele abdominal se ridică și se încadrează foarte lent. De îndată ce relaxarea adâncește, respirația devine mai des, chiar si aproape inaudibil. Într-o stare de relaxare a corpului necesită mult mai puțin oxigen decât într-un tensionat sau în timpul mersului. Scurtarea respirației și respirații adânci, fără a fi nevoie să vorbim despre tensiune sau de relaxare incompletă.

Tehnica de respirație pentru femeile gravide

Dacă doriți să obțineți relaxarea este foarte important să învețe să încetinească în mod conștient în jos respirația.

• Pentru a face acest lucru, un proces lent respirație profundă, dar nu exagera, nu au nevoie pentru a umple părțile superioare ale plămânilor.
• Când inhalați diafragmei coboară, se poate observa în modul în care peretele abdominal este ridicat.
• Apoi expirați încet, în timp ce încerca să se relaxeze.
• Acum, se repetă peste tot din nou.
• Încearcă să nu fixeze atenția asupra gândurilor și să se concentreze pe respirație.

După un proces lent câteva respirații adânci persoană începe de obicei sa caste, spune că succesul o încercare conștientă de a încetini respirația.

De îndată ce a continuat respirație profundă lent, oamenii din ce în ce mai mult și mai relaxat, respirația devine spontan, fără nici un efort deosebit.

Acest lucru, respirație relaxat, natural „somnoros“ de neînlocuit în timpul sarcinii, deoarece ajută să adormi pe timp de noapte și ajută la realizarea de relaxare totală în timpul travaliului.

După o perioadă de respirație relaxat în timpul sarcinii poate începe să se miște din nou. După câteva minute de muncă activă la domiciliu sau la o plimbare de simplu respirație schimbat vizibil. Se întețește nici o voință, deoarece organismul se adapteaza la cererea de oxigen creșterea frecvenței respiratorii.

respirație corectă în timpul travaliului și bătălii

Cum de a respira la nastere?

În prima etapă a muncii, respirație întețește, dar, în ciuda acestui fapt, trebuie să încercați să ia o respirație profundă și expirati completă, nu ar trebui să fie lăsat în plămân „folosit“ de aer. Dacă la orice punct te simti ca stresul este în creștere, apoi face un pic de voință și să se relaxeze.

Nu este necesar să se conta respirații sau cum altfel să controleze respirația, deoarece acest lucru duce doar la o creștere de tensiune și poate crește durerea. După lupta, există o pauză, timp în care încercați să vă relaxați și relaxați-vă.

Încercați să se cufunda în vis pe termen scurt și mental pentru a realiza o stare de imponderabilitate. Inspirați și expirați lin și liniștit, ca un vis. Amintiți-vă, nu respirați umeri și pe piept, trimiterea unui flux de aer în cele mai îndepărtate colțuri ale plămânilor, în cazul în care sângele este saturat cu oxigen. Dacă menține o stare de relaxare și într-o poziție confortabilă, respirație este normalizat de la sine. Nu renunța la ameliorarea durerii: este cunoscut faptul că, în răspuns la durerea unei persoane începe să respire mai des, superficial sau chiar întârzie inhalare sau expirație. Cu toate acestea, în timpul nașterii este necesar să respire, și este mai bine să o fac bine.

In timpul contracțiilor oxigen cererii au crescut cu 85%, iar în timpul tentativelor - cu 150-250%. La momentul lupta pentru inima revine la 0,5 litri de sânge mai mult decât de obicei, din cauza a ceea ce se ridica tensiunii arteriale unei femei, și inima începe să bată mai repede. Trebuie amintit că în timpul travaliului trebuie doar să se relaxeze de bine, chiar și respirația va avea grijă de tot de la sine.

Cum de a respira în timpul tentativelor de muncă și deșerte?

• Respiratia în timpul tentativelor de asemenea, se adaptează automat.
• Nu țineți-vă respirația pentru o lungă perioadă de timp.
• Este necesar să se facă un efort cu gura deschisa, respira în fiecare luptă.
• În a doua etapă a travaliului, colul uterin este complet deschis și capul copilului este direcționat către ieșirea din pelvis.
• Dacă aveți dorința de a face un efort, dar face este încă devreme (vă va spune un medic sau moasa), încercări va trebui să țină.
• Respira de multe ori (ca un câine), dar aveți grijă să nu Dizzy.
• Odată ce nevoia de a trece încercări, saturează organismul cu oxigen, respira profund și liniștit. Acest lucru evită excesul de presiune bruscă pe canalul de nastere si de a preveni pauze.
• încercările anterioare de a inhaleze profund, țineți aerul în torace (dar nu și în obraji!) și că există forțe tuzhtes.
• Încercați să forțeze încercările de a crește treptat, mai degrabă decât brusc. După aceea expirati, tastați un nou lot și potuzhtes din nou.
• Între, respira profund și calm - acest lucru este important nu numai pentru tine, ci și pentru copil, care, la momentul luptei, de asemenea, lipsit de oxigen.

De obicei, imediat după naștere de respirație a revenit la normal, și modificări ale sistemului cardiovascular dispar treptat, în decurs de 2 săptămâni de la naștere.