resetare greutate după duphaston, marcați ca să piardă în greutate

Iată un du-te?

Un set minunat de exerciții de Grir Chaylders este potrivit nu numai pentru femei. bărbați Bodyflex utilizate cu succes în orice caz, burta de bere merge suficient de repede pentru a instrui și de a deveni un loc nu numai mușchi, ci și organele interne.

La doar 15 minute pe zi, și în curând cifra va începe inexorabil mai aproape de idealul - care promite acest program miraculos. Potrivit celor implicați, inițial la clasa este nevoie de un pic mai mult: trebuie să se adapteze la ratele relativ ridicate ale ocupării forței de muncă. Dar rezultatul este în valoare de ea!
Se întinde mușchii laterale ale trunchiului

Pentru a Bodyflex - exerciții pentru abdomen să acționeze rapid, este recomandat să se angajeze în cel mai devreme de două ore după masă. Scapă de role de grăsime de pe părțile laterale și de a face talie mai subțire, puteți utiliza acest exercițiu.

1. inițiale respiratorii postură - picioare cu latimea genunchii îndoiți umerilor, palmele dețin aproximativ câțiva centimetri deasupra genunchiului, așteaptă cu nerăbdare. Pose arată ca și cum aveți de gând să se așeze pe un scaun. Petreceți un exercițiu de respirație, vă expirati trage stomacul și trece în poziția de bază.

2. Postura de bază - picătură cotul brațul stâng la genunchiul piciorului stâng. Trage piciorul drept în lateral, piciorul nu vine de pe podea. Dreptul de mână trage peste cap și trage în sus mușchii laterali, astfel încât să se simtă tulpina de la axila la șold. În această poziție, vei arăta ca un aruncător. Vă mulțumim pentru achiziție!
Atenție: reduceri mari la frumoase haine din Germania. Timp limitat!
Noutati de sezon ·
moda pentru femei ·
Reduceri de până la -50%
bonprix.ru

Țineți pozeze pentru până la opt conturi, atunci puteți lua o respirație. Asigurați-trei se apropie de partea stângă și dreaptă ale corpului. Corectă întindere a mușchilor laterali se realizează prin corp directă, nu este necesar să se aplece înainte.
Superioară și inferioară a abdomenului

În același timp, vom arde grăsimea de pe abdomen si intareste muschii abdominali.

1. postura respiratorie inițială - trebuie să se întindă pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea, la o distanță de aproximativ 30 de centimetri distanță. Mână se ridica la tavan. Șeful nu a părăsit niciodată podea. Petreceți un exercițiu de respirație, vă expirati trage stomacul și trece în poziția de bază.

Acest exercițiu este excelent înăsprește stomac saggy.

1. postura respiratorie inițială - trebuie să se întindă pe spate pe podea, cu picioarele întinse împreună. Păstrați palmele arme la podea și a pus-o sub fese, aceasta va contribui la susținerea spate în poziția corectă. Cap și înapoi ar trebui să fie presat la podea, atunci când partea din spate inferior nu ar trebui să se aplece exerciții. Petreceți un exercițiu de respirație, vă expirati trage stomacul și trece în poziția de bază.

2. postura de bază - îndreptat picioarele ridica de pe podea nu mai mult de 10 centimetri. Exercitarea efectua o pași mari. Încrucișa picioarele în sus furnizate alternativ spre dreapta, apoi la stânga. Trageți șosete, mai întins mușchii, cu atât mai bine. Nu mahi opt facturi, dacă poți - apoi zece. Expirați și se repetă de trei ori. Intens acest exercițiu accelerează perfect sânge. Asigurați-vă că partea inferioară a spatelui și capul nu se taie de la podea, este mai bine pentru a efectua pași mai mici, dar tehnica adecvata.

Cu plinătate considerabilă este dificil de a lua o poziție inițială a acestui exercițiu, dar se va adapta rapid. Acest excelent înăsprește coapsele exterioare, te elibereaza de stres si reduce talie cu talie.

1. postura respiratorie inițială - trebuie să se așeze pe podea, încrucișați picioarele îndoite de la genunchi, astfel încât genunchiul stâng a fost pe dreapta. Ia mâna stângă la spate, iar dreapta țineți genunchiul stâng. Petreceți un exercițiu de respirație, vă expirati trage stomacul și trece în poziția de bază.

2. Postura de bază - muta greutatea principal pe brațul stâng. Stânga genunchi și trageți în sus de sine și de a efectua corpul răsucirea la talie spre stânga, într-o încercare de a privi înapoi. Dacă este făcută corect, mușchii exercitarea talie simt tensiunea și partea exterioară a coapsei. Opt facturi Stai această poziție, expirati, se repetă de trei ori pentru fiecare parte a corpului.

Toate exercițiile Bodyflex aduc efectul maxim cu respirație corectă. Nu uita să respiri cât mai mult posibil, înainte de retragerea abdomenului, iar rezultatul va fi un mare