Relaxarea corpului după stres

Hipertensiunea arterială, bătăi rapide ale inimii, dureri în spate și umăr brâu - este doar o parte din manifestările fizice. În plus, depresie, tulburări de somn, pierderea de memorie, atentie, lipsa de sentiment nu ne face fericiți.

De asemenea, reacțiile de stres declanșează care sunt absolut imposibil de conștient de control. Știați că, de exemplu, ce se întâmplă cu tine în termen de 60 de milisecunde, când auzi deodată un zgomot puternic în apropiere de ascuțite? Reducerea muschii maseteri, apoi mușchii sprâncene, ochi, umăr redus instantaneu și mușchii gâtului (umerii ridicate și cu capul tasnesc), coatele îndoite, palmele sunt îndreptate spre interior. Aceasta se numește un pericol evitând în același reflex. Dar dacă oamenii primitivi au fugit, omul modern trăiește adesea „culcat pe canapea.“

Noi nu acordă nici o importanță la acest lucru, pentru că nu putem simți ca tonus muscular crescut constiinta necontrolată. Câțiva ani mai târziu răspunde la noi de la dureri cronice de spate, gat, picioare, figura oblică și de mers vârstă chiar mai tineri „senil“.

Există unele dintre cele mai eficiente tehnici de relaxare a corpului:

yoga
Nu numai că relaxează corpul, ci și mintea. Fiecare pune (osana) în yoga a fost de 6000 de ani de a ajuta oamenii să obțină armonia interioară. Veți învăța să se relaxeze în mod conștient mușchii, să se scufunde în lumea de pace, pentru a distrage atenția de la problemele și să dea pace completă a sistemului nervos. Yoga vă permite să realizeze relaxarea musculară profundă, la scăderea tensiunii arteriale și reducerea ritmului cardiac, în același timp.
Yoga este nici o limită de vârstă. Oamenii care sunt serioase cu privire la practica yoga, poți învăța pe un comportament echilibrat, trage în sus corpul și mintea liniștită.

practică meditativă
În cazul în care mintea umană este comparată cu un catelus nelinistit, atunci meditația poate fi asociată cu el în formare. Se învață cum să controleze mintea, vă puteți relaxa rapid mușchii ușor inrobiti. Puteți găsi că este dificil să tune la un anumit val, atunci când în mintea erupția dinților în mod constant probleme. Dar, dacă aveți determinarea să-l învețe, apoi în cele din urmă reuși.

exerciții de respirație
Una dintre consecințele cele mai neplăcute ale stresului - respirație superficială. celulele corpului nu primesc suficient oxigen, presiunea creste, inima bate mai repede. Dacă faci oricare din acest lucru, este destul de ușor să se gândească la ceva bun, si respira profund. Mental Speak fraza, „nu ar exista mai multe probleme“ și zâmbet pentru tine. Este simplu, dar foarte eficient.

exerciții fizice
Chiar și gândurile cele mai oribile pot fi anulate, joc de sport, sau chiar exercita. clasele educate au alternat întotdeauna tulpina asupra mușchilor, cu întinderea și relaxarea lor. Piscina, aerobic, pilates - exerciții nu pot fi susținute de o filozofie profundă, dar a pus în ordine gândurile, și permite organismului să se relaxeze în mod corespunzător după școală.
In Europa, recent achiziționată de o popularitate serioasă în rândul persoanelor de toate vârstele Zumba (Zumba). Aceasta este - o sală de fitness și dans într-un exemplu de realizare! Aceasta este - o descărcare fizică și mentală incredibilă, în cazul în care chiar și persoana cea mai timida poate recupera de la depresie. Da, este - dans, în cazul în care fiecare mișcare este gândită de către profesioniști. Este important, chiar și o secvență, dar nu există cerințe stricte. Cum se poate, și dans sub muzica incendiară înconjurat de oameni Clockwork vesel.

exerciții somatice
Pentru oricine care nu se pot relaxa în orice alt mod, precum se confrunta cu dureri persistente musculare severe, pentru cei care sunt contraindicate exercitarea grele, este - cea mai bună cale de ieșire. exercitarea somatică - instruirea, controlul conștient al mișcărilor musculare implicate la un nivel subconstient in situatii de stres. musculare Problema supervizorul va determina prin palpare. Somatică distruge mitul îmbătrânirii organismului. Exercițiile sunt efectuate lent și aproape fără efort.

Amintiți-vă, mușchii nu trebuie să fie într-o stare constantă de ton!

Dintre toate problemele și eșecurile, cu care trebuie să se confrunte, ridica-te, propria sănătate.

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: