Regulile unei persoane sanatoase ca sa nu se îmbolnăvesc o răceală în această toamnă
Deci, ar trebui să înceapă pregătirea pentru toamna, și este de a învăța cum să vă protejați de răceli. Mai jos vă oferim câteva reguli de bază și foarte importante ale unei persoane sanatoase, care va ajuta să nu se îmbolnăvesc și se bucură de toamna.
1. Tăiați orice contact cu oamenii bolnavi.
Da, uneori poate fi dificil, dar că aceasta crește riscul de infecție prin contact apropiat cu o persoană strănut și tuse. Deci, de exemplu, la locul de muncă, când a văzut că cineva începe să „unstuck“, ar trebui să încercați să nu pentru a merge la un astfel de coleg. Dar cum nu pentru a obține răceli bolnavi. în cazul în care cineva devine bolnav din gospodărie? Dacă este posibil, cel mai bine este de a trimite pacientul la o cameră separată și să comunice cu ei în masca. În cazul în care soțul dumneavoastră a fost bolnav, este în valoare de timp pentru a neglija tradițiile de familie și să doarmă separat.
O persoană bolnavă se răspândește germenii și virușii de pe diverse suprafețe și obiecte care îl înconjoară, și oamenii din jurul lor sunt adesea forțate în contact cu aceste suprafețe și lucruri (de exemplu, în transportul public, care nu pot fi evitate). Toate aceste microorganisme dăunătoare rămân în pielea mâinilor. Pentru a nu obține răceli bolnavi, spălați-vă pe mâini cu regularitate, se spală, se spele pe dinți și se spală hainele o necesitate.
Microbii și virușii pot intra în casă (de exemplu, printr-o fereastră deschisă sau îmbrăcăminte exterioară), astfel încât este necesar să se mențină curățenia în cameră se efectuează în mod regulat de curățare umedă (de preferință cu detergenți care conțin componente antibacteriene). Deci, nu fi leneș, și de 2-3 ori pe săptămână, se spală podelele curate și fără praf.
Cum să nu pentru a prinde o raceala. poate ajuta la alimentația corectă? Este simplu. Cu alimente organismul primește toate cele necesare pentru substante nutritive normale de operare sale, minerale, vitamine și oligoelemente. Iar dacă nu aveți suficient de o boala deficit de vitamina, care începe slăbirea apărare al organismului. Ca rezultat, sistemul imunitar nu este capabil să facă față atacurilor de viruși și bacterii. Deci, este important să mănânci o sănătoasă și variată. În toamna, puteți începe să primiți complexul de multivitamine pentru refacerea stocurilor.
5. Right Livelihood.
Nu este nici un secret faptul că obiceiurile proaste, lipsa de somn si oboseala cronica duce la o scădere a rezistenței, rezultând într-un sistem imunitar slăbit. Deci, este foarte important pentru a obține suficient de somn, evita alcoolul și țigările pentru o plimbare în aer curat, și să acorde o atenție la activitatea fizică. În plus, este util să întărire. Organismul va spune „mulțumesc“. Dacă sunteți bolnav, iar apoi vei recupera rapid.
6. Incidența de vârf nu a vizita locuri aglomerate.
Da, este dificil, dar este mai bine să nu meargă la magazinele mari, mai ales atunci când există o mulțime de oameni. Și opțional de călătorie non-urgente în transportul public și este cel mai bine evitată.
7. Păstrați sistemul imunitar.
Dacă vă întrebați cum nu pentru a obține răceli bolnavi. atunci ar trebui să știți că sistemul imunitar este slăbit și, uneori, au nevoie de sprijin. De exemplu, este posibil ca o măsură preventivă pentru a lua imunomodulatori (dar nu de multe ori, în caz contrar sistemul imunitar nu va fi capabil să lucreze în mod independent), de exemplu, „viferon“ sau „Grippferon“. În plus, există produse care susțin de apărare al organismului: usturoi, fructe citrice, ghimbir, ceapa, ridichi, afine, măceșe, precum și produse lactate cu bacterii benefice vii.