Regulile de aur de mâncare vegetariană

Acum, tema vegetarianismului este mai relevantă decât oricând. Fiecare persoană care va merge pe un sistem de dietă vegetariană, vrea să știe dacă este util pentru sănătate, în măsura în care poate fi echilibrat dietă vegetariană. La urma urmei, sistemul de putere foarte vă permite să dea complet la carne. Și mulți este întrebarea dacă respingerea cărnii înlocuite cu alte produse.

corespunzătoare de hrană vegetariană trebuie să fie echilibrat. Asta este, să renunțe la carne și mănâncă biscuiți cu ceai nu înseamnă a deveni vegetarian. Dieta vegetariana, precum și în regimul alimentar normal trebuie să fie proteine, carbohidrati si fibre, si chiar tot felul de vitamine și minerale. Excluzând un oligoelement important în dieta poate provoca daune extrem de mari pentru sănătatea oricărei persoane.

O dieta vegetariana exclude consumul de produse din carne. Și aceste produse - această proteină. Proteina se gaseste in nuci, fasole și produse lactate. Aportul de alimente o necesitate.

Acizii grași și omega-3, care sunt prezente în pești pot fi obținute prin consumul regulat de in seminte, nuci și leguminoase.

Calciul poate fi obținut prin produse care consumă lactate, fructe uscate, tofu, legume cu frunze verzi de culoare închisă. Consumand varza de grâu și pătrunjel, vă puteți umple corpul cu vitamina D.

alimente animale bogate in vitamina B12, care este foarte important pentru organism ca întreg. Aceasta vitamina importanta poate fi obținut prin consumul de alimente în ouă și lapte. Veganii trebuie să ia vitamine din bioadditives speciale sau alimente îmbogățite cu ea.