reguli de dieta Svetlana Ahtarova, recomandări din meniu

Aceasta dieta curs de astăzi a devenit cunoscut de mulți care doresc să piardă în greutate, deoarece vă permite să obțineți rezultate incredibile în a pierde în greutate pentru un timp destul de scurt!

fată simplă Svetlana Ahtarova dieta care este descrisă în acest articol a fost capabil de a scăpa de la fel de mult ca 70 kg de exces de greutate, pentru că, desigur, experiența ei în pierderea în greutate nu ar fi fost interesat în întreaga țară! Ea a făcut astfel de progrese impresionante exclusiv pe cont propriu, fără a recurge la ajutorul unor chirurgi din plastic sau de nutriționiști profesionale.

Istoria Slimming Ahtarovoy

Ahtarovoy dieta este dieta lean aproximativ 1000 kcal pe zi. Adesea, aceste cursuri de alimentare este poziționat ca un destul de simplu, dar să fie pacient și să arate voință încă mai au.

Svetlana se cere în primul rând să renunțe la toate dulciurile, cu excepția miere și ciocolată neagră. De asemenea, cheia pentru pierderea in greutate de succes, a spus ea o monitorizare atentă a volumelor consumate portii.

Exemplu de meniu arată astfel:

• primul mic dejun - terci, fiartă în apă / scăzut de brânză grăsime felie / 2 + ouă fierte ceașcă de cafea naturală neagră fără adaos de zahăr (posibil pentru a adăuga o lingură de ceai sau miere pătrat mâncat de ciocolata neagra);
• masa de prânz - o ceașcă de ceai verde neindulcit și o jumătate de rodie;
• prânz - salată de legume proaspete si o felie de peste slab, pui sau carne;
• prânz - grapefruit / cimbru mar / rodie + o mână de semințe de dovleac;
• cina - o ceașcă de ceai verde, fara zahar.

Poate că a fost respingerea cinei și a ajutat la Svetlana atât de repede pentru a realiza o astfel de fir cu plumb impresionant. În plus, pentru a nu să se gândească la mâncare în seara, ea a luat în fiecare zi, timp de 5 km pe jos. De-a lungul timpului, ea, de asemenea, înscris la un club de fitness.

După cum sa menționat deja, Ahtarovoy a reușit să-și piardă în greutate cu până la 70 kg. Desigur, o astfel de fir cu plumb la nivel mondial, în orice caz, ar cauza pagube serioase la nivelul pielii - la semne prea rapide pierdere în greutate de întindere apar, pielea isi pierde elasticitatea si droops. Acesta este motivul pentru care, împreună cu dieta și de fitness Svetlana face în mod regulat de auto-masaj și energizarea pielea corpului și se confruntă cu produse cosmetice profesionale.

În ciuda faptului că nu Ahtarova cu siguranță, a pierdut in greutate cu ajutorul strict mono-dieta, dar sistemul ei de pierdere în greutate nu pot fi considerate complet sigure și potrivite pentru toată lumea. Într-unul dintre interviurile sale Svetlana a mărturisit că ultima ei masă a zilei nu a fost mai târziu de 15. Din acel moment și până seara ea însăși permis doar ceai verde, fara zahar. Desigur, postul de zi cu zi timp de 16-17 ore, nu poate beneficia organismul. O astfel de abordare este plina de procesul lor metabolice nutriție, care duce la o scădere drastică a ratei de pierdere în greutate.

Este imposibil să nu mai vorbim de un punct important: înainte de Svetlana implicate profesional în gimnastica, motiv pentru care putem concluziona cu siguranță că acesta este pur și simplu folosit pentru a le nega într-o varietate de feluri de mâncare și produse, precum și pentru a derula rapid cea mai mare parte a zilei. Școala Națională de gimnastica cunoscută abordare destul de rigidă în dieta sportivilor. Ei nu pot manca nimic cu 3 ore inainte si dupa un antrenament. În plus, se are în vedere, de asemenea, o mulțime de restricții alimentare.

Dacă nu reușiți să pună cu un sentiment sporit de foame și nu de mult prea obișnuiți să restricționeze dieta ta, aceasta dieta va da în mod clar nu este ușor. Prin urmare, ar fi mai înțelept să aleagă un alt program de pierdere în greutate - mai blând pentru corpul și starea psihologică. Puteți urma exemplul Ahtarovoy și de a crea pentru ei înșiși o dieta individuale! Sau puteți doar ușura ușor regulile cursului - de exemplu, să includă în meniul lor cina de calorii. Acesta poate fi salate proaspete, fructe neindulcit sau produse lactate cu procente.

Dacă decideți să piardă în greutate clară a programului anterior Svetlana cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră, pentru că, așa cum sa spus, dieta este potrivit nu pentru toată lumea.