reguli de dieta minus 60 și produse de masă

Fata pe un fundal de fructe și apă în lupta împotriva obezității este un mijloc excelent de dieta, „minus 60“. Aflați în special dieta dieta, durata și rezultatul final.

Principiile de bază ale dietei minus 60

putere sistem de minus 60 a fost femeia cea mai simplă, care nu are nici o diplomă medicală, dar a vrut să aducă rapid figura ei în formă. Această tehnică a fost aprobat de majoritatea dintre expertii privind nutriția, atât în ​​România cât și în alte țări.

Avantajele acestei diete și apoi se aplică că aceasta poate fi aplicată nu numai care doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, la femeile însărcinate și care alăptează. Cei care au experimentat deja efectele acestei tehnici susțin că rezultatul este o lungă perioadă de timp și după revenirea la dieta obisnuita pe partile laterale apar din nou centimetri de prisos. Cu toate acestea, pentru a obține un efect stabil este posibilă numai în condiții de strictă conformitate cu toate normele și recomandările Mirimanova.

Acest sistem de alimentare cu energie este destul de dificil de a apela o dieta stricta, deoarece este posibil să se observe pe tot parcursul vieții și să nu se teamă că ar fi afectat sănătatea. Această procedură a fost dezvoltat pe experiența personală în sine Mirimanova ca ea a încercat o mare varietate de diete pentru a aduce figura în formă bună. Ca rezultat, am găsit instrumentul perfect pentru tine.

Dieting minus 60 puteți mânca aproape orice, inclusiv ciocolata, produse de patiserie, carne, etc. efect de slăbire se datorează faptului că respectarea anumitor reguli ale sistemului.

Reguli de dieta minus 60

Respectarea acestor orientări nu va ajuta numai să piardă în greutate rapid și să aducă figura în formă, dar, de asemenea, repara rezultatul pentru o lungă perioadă de timp:

1. Este strict interzis să sari peste micul dejun, deoarece aceasta este una dintre cele mai importante mese ale zilei. A fost în timpul mesei de dimineata lanseaza metabolismul. Este demn de amintit faptul că toate produsele nocive pot fi utilizate numai până la prânz, atunci când să mănânce cartofi prăjiți pentru cină, nu va lucra pentru a pierde in greutate. Dar un dinte dulce, iar acea zi nu poate trai fara ciocolata, se poate mânca la micul dejun.

Nu neapărat să renunțe la alcool, cafea și ceai. În conformitate cu dieta minus 60, puteți utiliza în condiții de siguranță astfel de băuturi, chiar și prin adăugarea unui zahăr. Cu toate acestea, zahărul este, de asemenea, permisiunea de a utiliza în dimineața, iar noi trebuie să încercăm să-l elimine treptat din dieta ta, astfel încât procesul de a pierde in greutate va fi mai intens. Foarte repede, obiceiul de a bea ceai dimineata fara zahar. Mirimanova sfătuiți să abandoneze complet zahărul alb, dar dacă greu să ne imaginăm viața fără ea, ar trebui să fie înlocuit cu maro. De asemenea, este util să se utilizeze negru în loc de ciocolată cu lapte.

Relativ permise de alcool în timp ce dieta minus 60, aveți posibilitatea să bea doar vin rosu sec, dar nu trebuie să uităm că ajustarea ar trebui să fie treptată, eliminând complet schimbările bruște.

Aproape ca o parte din dietele moderne in dieta exista orez, iar această tehnică nu este o excepție. Recomandat pentru a utiliza orez prefiert, deoarece include cel mai mare număr de vitamine și minerale, în plus față de gust, el nu a cedat simplu.

Permis să mănânce pâine albă, în ciuda conținutului său caloric ridicat. Dar poate fi folosit strict la 12 ore pe zi. Pentru masa de prânz, a permis să mănânce o felie de pâine de secară sau de biscuiți. Dar, în acest caz, masa de prânz ar trebui să fie carne, pui sau pește.

Dimineața vă puteți mânca paste și cartofi, dar nu abuzează de aceste produse nu pentru a obține rezultatul opus și nu câștige în greutate. În timpul micul dejun, pastele pot fi ușor combinate cu o gamă largă de produse, iar pentru cină este cel mai bine este de a găti legume. Conform cartofi dieta Mirimanova și paste făinoase după micul dejun nu poate fi combinat cu orice păsări de curte sau carne, nici fructe de mare sau pește.

Este important să se respecte următoarea regulă - strict interzis să mănânce după ora 18.00. Opțiunea ideală ar fi de a lua cina cât mai curând posibil, astfel încât dieta minus 60 ar fi cel mai eficient. În această cină nu ar trebui să fie prea devreme sau mai târziu, în caz contrar toate eforturile vor fi în zadar, și să nu fie în stare să-și piardă în greutate.

In timpul orice dieta este importanta regim de baut. Sistemul minus 60 Observarea în timpul zilei ar trebui să bea cel puțin 2-3 litri de apă curată pe zi. Mirimanova recomandat să bea la fel de mult lichid conform cerințelor de către organism.

Sfat anterioară se aplică la utilizarea sării. Nu este necesar să-l excludă complet din dieta ta. Cu toate acestea, nu este recomandat să mănânce prea mult alimente sărate, deoarece toate ar trebui să fie în moderație.

Sistemul Mirimanova cina ar trebui să fie la fel de ușor și conținut scăzut de calorii. Nu supraîncărcați stomacul seara. Un exemplu de realizare excelent este o porțiune de orez fiert combinat cu legume sau fructe uscate. Este util să mănânce pește, carne de pasăre, fructe de mare și carne, nu le combina cu nimic.

ar trebui să se acorde o atenție specială în timpul prelucrării produsului. În prima jumătate a zilei este permis să mănânce aburit, fierte, coapte și mâncăruri la grătar.

Este demn de amintit faptul că dieta minus 60 a adus beneficii maxime, este necesar nu numai să respecte cu strictețe regulile de mai sus, dar nu uita sarcina fizică. Prin modul de abordare integrată accelerează în mod semnificativ procesul de pierdere în greutate.

Ce se poate mânca, păstrarea la o dieta minus 60?

Aderarea la această metodă de pierdere în greutate este foarte important să se facă restricții alimentare temporare și de a face dieta numai produse autorizate. Înainte de prânz este permis să mănânce aproape totul, dar după cină, puteți avea numai anumite produse ale grupului combinat.

După cină, a permis să bea numai apă plată, dar sucuri și băuturi nealcoolice carbonatate. Dacă va vizita un eveniment festiv este permis să bea câteva pahare de vin roșu sec și să mănânce câteva felii de brânză.

Prinderea compilare de dieta pe dieta minus 60, ar trebui să încercați să abandoneze complet diferitele produse semi-finite. Puteți alege orice carne de brand, principalul lucru care a fost un minim de grăsime, sau pierde in greutate pur si simplu nu va funcționa.

Există restricții numai pentru pepene verde - pe zi au voie să mănânce câteva felii. Prunele pot fi consumate, dar nu mai mult de 5 pe zi chestii. După cum știți, bananele sunt bogate in calorii, asa ca practic toate dietele să le excludă. Sistemul de Observare Mirimanova este permis până la prânz să mănânce o banană.

În orice moment, puteți utiliza o varietate de produse lactate, cu doar un procent minim de porțiuni de grăsime și mici. Dar laptele este permisă numai înainte de prânz. Puteți mânca și brânză, dar suma nu ar trebui să fie mai mult de 50 de grame pe zi.

Dieta -60: Compatibilitate Tabelul produselor

Conform sistemului de slăbire Ekateriny Mirimanovoy, există exact 7 grupe de alimente. Adică, acest tabel este importantă în timpul pregătirii meniului pentru cină. Această listă a produselor autorizate pentru utilizare in timpul dietei minus 60. Aceste produse care nu se află pe lista sunt interzise, ​​iar utilizarea lor ar trebui să fie abandonate, dacă doriți să piardă în greutate într-adevăr.