reguli Bouncy“sau cum să tune în sala de fitness

Pentru a se pregăti pentru lecțiile pe care trebuie să mental și fizic. De la o stimulare morală este de obicei bine - setați-te și pune-te obiective complet realizabile (a pune pe blugi preferate, Slim dimensiune pentru a cumpăra vending rochie și așa mai departe.). Dar fizic, este dificil de a restructura rutina de zi cu zi și să aloce sesiuni suplimentare ora.

Începeți cu alimente. Pentru a exercita pe stomacul plin nu este numai leneș, dar, de asemenea, dăunătoare. Dacă decideți să faceți în seara, să mănânce câteva ore înainte de antrenament - foame este mai bine să nu înceapă să-și exercite. Nu mânca prea mult, deoarece este doar o singură dorință - să se întindă sau să doarmă. Dacă stai pe o dieta. cel mai prost timp pentru începerea formării este dificil de a veni cu - organismul este sub stres de la schimbări în obiceiurile alimentare, iar încărcarea suplimentară va afecta numai. Încercați să mănânce mai puțin și nu stau pe diete drastice.

Dacă trebuie să înveselească înainte de exercițiu, să ia un duș rece, trebuie doar să o fac în după-amiaza sau mai târziu. Vă veți simți imediat mai energic, și un sentiment de oboseală în seara nu va fi la fel de clare.

Ia-o odihnă completă, mai ales pe timp de noapte. Starea ta de spirit și starea depinde de cât de multe ore să dormi noaptea. Trebuie să dormi cel puțin 8-9 ore pentru a menține vigoarea și sănătatea. Încearcă să mergi la culcare și de a obține în sus, în același timp - un mod de a pregăti corpul pentru a activitatii fizice regulate.

Nu se supraîncărcați cu munca. Fă-o regulă pentru a face un plan pentru a doua zi - a intrat în lista toate lucrurile pe care doriți să le efectuați. Dacă oricare dintre zilele în care nu sunt în măsură să lucreze productiv afară, nu e înfricoșător, pentru că există situații diferite. De asemenea, fă-ți concesii sub formă de seri libere, atunci puteți merge la invitații la petrecere, doar mers pe jos. Restul este, de asemenea, necesară, în caz contrar suprasarcina si oboseala cronica nu poate fi evitată.

Finalizarea studiului pentru a identifica posibilele probleme de sănătate, care va fi o contraindicație pentru antrenament. Dacă totul merge bine, apoi se bucură de o consolidare a inimii și vasele de sânge, care se confruntă cu sarcina maximă - dieta echilibrata. preparate speciale, moderație în toate lucrurile.

Articole similare „“ «reguli sau cum să tune în sala de fitness» viguroase

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.