recomandări generale de nutriție slăbire Ayurveda
Și astăzi vom vorbi despre principiile generale ale Ayurveda, relevante pentru orice dosha!
Timpul pentru somn si masa de ori
rezultat excelent al oricărei activități depinde de regularitatea și sistematică. Și cu pierderea în greutate. Ayurveda Dieta se concentrează pe dependența directă a stării corpului a timpului de trezire și de somn, precum si timpul pentru mese. Să se trezească și trebuie să meargă la culcare cu soarele.
Pentru omul modern, pentru a obține până la 5-6 dimineața încă posibil, dar pentru a merge la culcare cu apus de soare este foarte problematică. În această situație, timpul între 10 și 11 pm - pentru culcare optimă. 7-8 ore de relaxare sanatoasa si se trezesc devreme în sus vă va permite să încet, calm face cu treburile de dimineață și setați viteza necesară a corpului din cauza circuitului de putere clar.
Conform Ayurveda, 25% din dieta de zi cu zi ar trebui să pripadat dimineața și 25% seara, iar cea mai mare masă la prânz.
Principalul lucru - nu se încarcă pe timp de noapte, pentru că în acest moment organismul se adapteaza la odihna si nu face fata cu sarcini grele și caloriile acumulate nu convertite în energie, și grăsimi.
nutriție adecvată - greutate pierderea gaj
Consumul zilnic de alimente naturale, sănătoase și proaspete - baza sistemului alimentar Ayurvedice. Corect dieta aleasă va asigura buna asimilare a produselor alimentare și contribuie la arderea kilogramelor in plus. Acest sistem presupune utilizarea în principal, produse alimentare de origine vegetală și produse lactate cu un procent mic de grăsime. Micul dejun pe Ayurveda, cea mai bună opțiune ar fi fructe, cereale și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Pentru masa de prânz se potrivesc legume fierte, salate, orez, legume si supe. Cina ar trebui să fie lumină, nu conțin cantități mari de carbohidrați, astfel încât zahărul este de a refuza. Toate produsele trebuie să fie combinate în mod corect. În ceea ce privește băuturile, cel mai bun lucru pentru o astfel de dietă adecvată de apă, sucuri proaspete, iaurt scăzut de grăsimi și compoturi. De asemenea, în fiecare zi ar trebui să mănânce două fructe proaspete sau uscate.
Spune „nu“ pericol
dieta Dieta, dar, uneori, pe care doriți să le trateze. Dar, dacă alegeți un corp subțire, sănătos în loc de forme magnifice și probleme diferite, atunci este necesar să se interzică ocazional foarte gustoase, dar cele mai nocive. Este fast-food, carne, dulciuri, prajite, tot felul de sosuri de om și băuturi chimice și sare de alcool și zahăr. Același lucru este valabil și pentru potențatori de aromă și coloranți. Amintiți-vă obiectivul dvs.! Orice întrerupere a produselor ilicite se poate termina întregul proces de pierdere în greutate.
Mesele Ayurveda se concentreaza pe curatarea organismului si debarasarea de toxine, colesterol si toxine. Prin urmare, se abtin de la pericole gustoase va permite să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. De-a lungul timpului, ca dieta ta se va schimba radical, a redus atracția produselor unuseful, și a format un obicei de a mânca alimente naturale.
Familiar alimente și de sezon
Principiile Ayurveda utilizate de oameni de mii de ani. Chiar și atunci când nu a fost o astfel de varietate de produse și modalități de a le pregăti, însăși natura dictează ceea ce ar trebui să mănânce. Ca și faptul că unul, nu este potrivit pentru alții. Astăzi, ne putem răsfăța în toate exotice, dar este mai bine să utilizeze produse locale, nu au fost importate din alte țări. De asemenea, este importantă sezonier. Dominația dietei unor produse în timpul verii, iar celălalt în timpul iernii - este firesc, iar funcționarea naturală a sistemului digestiv. În timpul iernii, produsele alimentare ar trebui să se încălzească în timpul verii pentru a transporta corpul la o racoare lumina, placuta.
Pentru a gândi și de a pierde in greutate
Mănâncă dreapta - nu este singurul lucru pe care trebuie să învețe în procesul de a pierde în greutate. Ayurveda ne învață nu numai cum să mănânce în mod corespunzător, dar, de asemenea, modul de a gândi, pentru a aduce armonie cu corpul și a scăpa de dezechilibru. perfecțiunea fizică este posibilă numai atunci când echilibrul spiritual.
Motivele pentru a fi excesul de greutate nu sunt numai corpul bolii, dar, de asemenea, o lipsă de bucurie și pozitivității în viață, plictisitoare de muncă și stresul de zi cu zi. Din fericire, este fixable. Gândurile tale trebuie să faci bine, puritate, iubirea pentru sine și altele. Atunci ce-ai face - va face bine.
O astfel de dieta, de fapt, foarte simplu. Trebuie doar să mănânce dreapta și cred că dreapta. Încercați să găsiți ceva pentru toată lumea, ea poate fi o yoga și meditație, și poate fi de dans, desen, cântând ..
Ayurveda nutriție pentru pierderea în greutate
Dieta - nu este sfârșitul unei vieți normale, îndeplinind, ci doar o modalitate de a frumuseții. Vei învăța cum să trăiască un sănătos și plăcut, care aderă la aceste reguli simple:
- Un pahar de apă caldă în dimineața începe tot corpul și te ajută să te trezești. Încercați să bea apă în inghitituri mici, la fiecare jumătate de oră.
- Cea mai digestie intensivă a alimentelor scade pe timp de la 11 la 2 zile. Luați masa în această perioadă.
- 10 la corpul 12 noaptea în fiecare oră de odihnă în ambele două. Chiar dacă nu adormi în această perioadă de timp, și va sta în liniște -, de asemenea, vor fi considerate vacanțe.
- Rid mintea ta de resentimente și invidie. Dacă cineva arată mai bine decât doar să aspire la fel!
- Hrana ar trebui să fie autentic!
- În timpul mesei, nu fi distras de televiziune sau o carte, nu mănâncă pe drum. Fa acest lucru într-un mediu calm și să se concentreze exclusiv pe gustul produsului alimentar.
- Ia un obicei util pentru a mânca în același timp. Deci, te antrenezi corpul la disciplina și dorința de a mânca ceva gustos la momentul nepotrivit va dispărea de la sine.
Dorința de a fi frumos și sănătos persoană - o declarație serioasă. Ayurveda va fi lipsit de putere pentru a repara ceva, dacă nu aveți suficientă dorință. Cum să piardă în greutate, fără a strecurat, și nu face nimic pentru aceasta - întrebarea din domeniul fanteziei. Datorită principiilor simple ale Ayurveda, vă va aduce în curând în greutate și sănătatea lor înapoi la normal. O dieta adecvata, somn bun, exercitarea competentă și masaj va face procesul de pierdere în greutate, în modul exemplar de viață!
Cel mai adesea, problema cu a fi excesul de greutate se întâmplă la persoanele cu o predominanță de Kapha Pitta.
Veți fi, de asemenea, interesat în:
