Rapid dieta pierderea in greutate sau de a exercita

Cum de a pierde in greutate rapid - dieta sau exercitii fizice.

Am nevoie să-și exercite pentru pierderea rapida in greutate?

Cu cât efort fizic mai repede va crește subțire - nu e adevărat. Doar 20% - greutatea picăturii poate fi scrisă în favoarea exercițiului. și 80% - aceasta este nutritie adecvata si dieta. Dacă te duci la un centru de fitness și potreniruetes, petrece o anumită cantitate de calorii va fi foame, du-te acasă și nakushalsya la sațietate, astfel, pentru a face livrarea sa pierdut de calorii, iti va da nimic.

Exercitarea, dacă doriți să piardă în greutate rapid și este nevoie de a elimina excesul de grasime pentru totdeauna. De ce? Pentru că, ca urmare a activității fizice în mușchi formează - mitocondrii.

Mitocondriile - l distruge grăsime pe șolduri, talie, picioare, stomac, piept, coapse, în general, pe tot corpul organismului. In timpul pierderea in greutate vine momentul opririi, se oprește atunci când greutatea scade - aceasta înseamnă că toate problemele de angajare Mitocondriile îndepărtarea grăsimii, și așa că e timpul să crească numărul lor prin intermediul unor exerciții fizice care va contribui la creșterea numărului de mitocondrii și de a scăpa de grăsime.

Mitocondriile sunt produse numai în mușchii supuși sarcini active care se deplasează în prezența activității fizice care trebuie dozat. Dacă trebuie să adăugați educație fizică la nutriție, procesul de pierdere în greutate va fi rapid și ușor pentru a menține greutatea aruncată. Grăsimea va fi ars numai cu un număr mare de mitocondrii.

Semnificativ 80% din dieta sau produsul alimentar în cauză cu pierderea rapidă în greutate - aceasta nu înseamnă că trebuie să moară de foame, aveți dreptul de a forma lor de hrană, și aceasta nu înseamnă că ar trebui să meargă la înfometați. Mananca de 5 ori pe zi. Concluzia este, dacă nu schimbați mâncarea dieta, exercițiul nu va ajuta.

Este posibil să se piardă în greutate repede?

Pentru toate pierderea in greutate se produce întotdeauna treptat, acest lucru implică 2 componente:
1.Dieta și nutriție.
încărcare 2.Fizicheskaya

Iar atunci când sunt împreună țesutul adipos este resorbit lent si inlocuit cu tesut muscular, grasime in mod natural este nevoie de mult mai mult spațiu decât omul musculare. De aceea, omul se micșorează considerabil mai repede decât scăderea greutății sale. în greutate în sine, cu o alimentatie adecvata este redusă lent. Reducerea volumului corpului tau indica o alimentatie corecta si dieta. Pierderea in greutate rapid nu este posibil să-și piardă rapid de grăsime nu este prea ușor.

De zahăr de la oameni dulci obține o mai bună - declarație incorectă. Glyukoza- baza de produse dulci în etapa finală este glucoza, care este de zahăr în limba chimică. Fiziologia umană este proiectat astfel încât glucoza este combustibilul energetic al corpului nostru. Celulele umane funcționează datorită degradării energiei comunicatelor de glucoză, care depinde de cantitatea de alimente consumate.

Consumul de dulciuri și ulogshis pe canapea, consumul de energie al organismului este mult mai redusă. Iar atunci când o persoană este în mișcare, face ceva fizic, el își petrece toate glucoza. O molecula de zahăr în procesul de descompunere. 2 se transformă moleculele de grăsime - aceasta se numește trigliceride. Dar este cu condiția ca persoana să fie situată pe canapea, sau stând la calculator, în general, se mișcă, mici. Oamenii imobilitate și, prin urmare, există obezitate și se acumulează zhir.Ot alimente dulci, zahăr nu se poate obține mai bine dacă ai cheltui glucoza.

grădinărit