Qigong-ul pentru beneficii pierdere în greutate, exerciții, comentarii

Nu este nici un secret faptul că fiecare femeie se străduiește să fie unic și de dorit. În căutare de realizare perfecțiune, de multe ori trebuie să suporte diete diferite, sisteme și metode pentru pierderea în greutate.

Și, în timp ce ar fi de dorit să aibă un rezultat eficient - o figură sănătoasă, frumoasă și se potrivesc, piele perfectă și starea de spirit perfectă. Pentru a reuși, trebuie să facă un efort suficient.

Una dintre cele mai bune tehnici de îmbunătățire a corpului și liniștea ta, este gimnastica chinez Qigong. Baza acestei gimnastica este o serie de exerciții simple, dar foarte eficiente, care sunt concepute nu numai pentru a promova sanatatea si pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru dezvoltarea spirituală a individului.

Caracteristici și beneficii de gimnastică

exerciții de Qigong pentru pierderea in greutate nu include epuizante exerciții de sport. Este mai mult ca o artă decât un sport.

Tradus Qigong înseamnă - management sau de energie regulament. Gimnastica constă dintr-o serie de exerciții de respirație care regleaza energia corpului uman și a trimis-o curge în maruntaiele.

Qigong-ul nu are restricții de vârstă. Se efectuează un astfel de complex poate fi la orice vârstă, fără o pregătire fizică. Exercițiile de gimnastică sunt foarte netede, dar implică toate mușchii.

Esența metodei constă în faptul că o tehnică specială de respirație promovează oxigen suplimentar la tesuturi. Acest lucru accelerează metabolismul organismului si ajuta la arderea grasimilor.

La prima vedere, destul de simple exerciții vor ajuta la restabilirea și întineri corpului, intarirea sistemului imunitar, pierde în greutate, pentru a îmbunătăți forma corpului și de a găsi armonia psihologică. O atenție deosebită este acordată programului departamentului spinarii.

După ce starea lui de sănătate joacă un rol important. Atunci când abordarea corectă a stării procedurii de coloanei vertebrale îmbunătățit în mod semnificativ.

Qigong-ul promovează pierderea în greutate fără dietă strictă și antrenamente lungi și istovitoare în sala de gimnastică. exerciții de respirație, combinate cu o dieta corecta si echilibrata, poate da rezultate excelente.

Când sistematică și clase, fără a afecta sănătatea poate fi eliberat de 4 kg de exces de greutate în termen de mestsa. În acest caz, organismul sa scape de toxine, pentru a îmbunătăți sănătatea și de a crește activitatea mentală și fizică.

Programul de Qigong: Nutriție și auto-masaj

Program de Qigong-ul pentru pierderea in greutate nu include doar exercitii fizice. De asemenea, este necesar să-și reconsidere stilul de viata si dieta.

Dacă doriți să se ocupe în mod serios cu această metodă și vindeca corpul tau, ar trebui să dea mai întâi obiceiurile proaste, mai ales fumatul. Fumătorii va fi dificil de a obține rezultate pozitive.

Caracteristici de putere

Mesele in Qigong se bazeaza pe realizarea unui echilibru, care va oferi organismului cu substanțe nutritive și umple vitalitatea necesară. Ar trebui să fie excluse din dieta produselor de viață lungă (cu mai mulți conservanți), și produsele alimentare, care este supus unui tratament termic puternic.

Este recomandabil să mănânce alimente care conține componentele cele mai utile în procesul de gătire nu pierde proprietățile lor.

Este demn de remarcat faptul că legumele și fructele este mai bine să mănânce în timpul sezonului lor pentru regiunea dumneavoastră. Deoarece vitaminele conținute în acestea, în cantitate suficientă pentru a fi numai în timpul maturării sezoniere și naturale.

Nu ar trebui să mănânce căpșuni și struguri în timpul iernii. Acesta este, cel mai bun caz, nu va da nici un beneficiu, si cel mai rau caz - poate provoca intoxicații.

Principalele componente ale unui regim alimentar corect trebuie sa fie fructe si legume, cereale, lapte acru și-produse lactate și carne. Chiar și în metodele chineze există conceptul de echilibru al celor cinci gusturi principale: dulce, amar, acru, sărat și picant.

nutriție adecvată este considerată consumul de alimente cu gusturi diferite în proporții egale:

1. alimente dulci. Trebuie să includă în dieta.
   Dar ei ar trebui să beneficieze și să conțină substanțe nutritive. Poate fi. fructe dulci sau fructe (banane, pepene galben, pepene verde), fructe uscate (caise, smochine, prune uscate), nuci, in special miere.
2. alimente amare pot avea un efect diferit asupra organismului. Ele oferă un efect de răcire și poate reduce fluxul de energie.
   Dar, de asemenea, poate acționa ca un laxativ. Cicoare, ciocolata neagra, telina, salata verde, broccoli - aparțin unui produs cu un gust amar.

1. Produsele acționează ca un acide astringent. Printre acestea se numără. aproape toate fructe (tei, lămâie, ananas, coacăze, grapefruit, kiwi, coacaze, și altele), precum și produse lactate cu bifidobacterii, branza, masline.
2. Salty. Acțiunea lor în cantitatea potrivită necesară pentru a îmbunătăți echilibrul apei în organism.
   produse utile luata in considerare, în primul rând soiuri de fructe de mare. sardine, hering, creveți, midii, crabi și așa mai departe.
3. Sharp. Astfel de produse au contribuit la creșterea fluxurilor de energie și de a îmbunătăți procesul circulator.
   Acute includ toate tipurile de condimente, napi, varză și ceapă.

vindecare de auto-masaj

Principiul de auto-masaj Qigong diferă de cele mai bine cunoscute tipuri de masaj. Sistemul său se bazează în principal pe respirație și concentrarea propriilor senzații în corp.

Pentru a începe auto-masaj, trebuie sa scapi de toate gândurile străine, se concentreze pe sentimentele tale și să se relaxeze.

Masajul se face într-o postură de Faraon. Pentru a face acest lucru, trebuie să se așeze pe podea, picioarele indoite confortabil la genunchi și cruce (piciorul drept ar trebui să fie în partea de jos și în partea din stânga sus).

Mâinile a intrat în castel. În această poziție trebuie să-și petreacă câteva minute să se concentreze și calma respirația.

Păstrați spatele drept, face 3-4 respirații adânci, și începe să masaj.

Efectuați fiecare exercițiu de 36 de ori.

1. Încălzirea mâinilor. Palm presă strâns între ele și să înceapă frecarii, activitatea în creștere.
   Ar trebui să se simtă o căldură puternică în palme.
2. Exercitii pentru ochi. Ochii închiși. mâinile calde ating pentru ochi și mențineți 10 secunde.
   Se repetă de 3 ori, preîncălzirea de palmier. Apoi, folosind degetele, să facă o mișcare circulară de lumină în jurul ochilor spre dreapta, apoi spre partea stângă (36 de ori).
   Apoi, partea din spate a mâinii face mișcări de masaj de la nas spre templele (36 ori).
3. Masaj facial. mâinile calde face mângâieri feței de la frunte la bărbie (36 de ori).
   Apoi, face un bumbac de lumină peste față și termina masaj într-o mișcare circulară.
4. Partea din spate a capului și gâtului. Mâinile conectați din spate în gât.
   mișcări lente și netede freca partea din spate a capului și a gâtului. La început, de sus în jos, apoi la stânga la dreapta.
   Condus de 36 de ori.
5. cap de masaj. Utilizați vârfurile degetelor pentru a efectua transvazare lumină.
   Tu trebuie să înceapă de la frunte, se deplasează treptat la partea de sus a capului și a gâtului. Verificați pe temple.
6. regiunea toracică. Încrucișa brațele și mâinile sale pentru a efectua o mișcare circulară, până când sentimentul cald și plăcut în regiunea toracică.
   Face 36 de ori pe partea dreapta, apoi la fel pe partea stângă.
7. masaj abdominal. Cel mai bun făcut culcat pe podea cu genunchii indoiti.
   Palm a pus pe ele și să efectueze o mișcare circulară în sens orar în zona intestinale, până când vă simțiți cald.
8. Lombara. în picioare efectuate sau așezat pe un scaun.
   Palm pentru a închide în spatele și de a face mișcarea de frecare de-a lungul coloanei vertebrale de sus în jos, apoi părțile laterale.
9. Picior de masaj. Ia-o poziție confortabilă și de a face partea de masaj de mana, piciorul drept și apoi a plecat.
   Masaj ar trebui să fie făcut cu o presiune ușoară.

Este demn de remarcat faptul că rezultatul acestui masaj este doar cu abordarea sistematică și regulată.

Exerciții de gimnastica Qigong

Există mai multe exerciții de respirație concepute pentru pierderea in greutate Qigong. Pentru început, puteți încerca un complex simplu.

Pornește-l sub forța voinței tuturor. Complexul este la doar 15 minute.

Exercițiile sunt efectuate în timp ce în picioare, de 3-5 ori fiecare.

1. Stai pe spate, puneți mâinile în abdomen și să ia o respirație profundă, burta ușor umfla. Apoi, în timp ce încet expirati, încercați să atragă stomac puternic.
2. Mâini la nivelul umerilor, coatele usor indoite. Realizarea Respirați adânc, mâinile larg răspândit, astfel încât lama maximă închisă, iar pieptul este deschis, iar capul în sus.
   Efectuarea expiratie, în spate, încercarea de a obține piept bărbie, apoi să ia poziția de pornire.
3. Mâinile se dizolvă în mână, aproximativ înălțimea umerilor, cu palmele orientate în jos, degete ușor depărtați. Respirați adânc, mișcare fluidă, face o înclinare cu capul spre stânga, apoi înainte și înapoi.
   Repetați exercițiul în partea dreaptă.
4. Se pune mâinile în față, cu palmele în sus. Asigurați lovituri ușoare încheieturi împreună.
   Respiratia ar trebui să fie netedă și profundă.

1. Brațele întinse înainte. Ușor depărtați în jurul valorii, direcționând palmele îndreptate în sus.
   Rib cușcă ar trebui să fie bine deschise. În continuare, să stea în poziția sa inițială.
2. Mâini ușor îndoit la coate și locul în fața lui, imaginați-vă, dacă vă păstrați o minge mică, cu ochii închiși. În picioare în această poziție, încercați să simțiți energia care se formează între brațele.
   Mai mult decât atât, atunci când inhalarea încet ciupesc de palmier, și atunci când expirați - se dizolvă.
3. Următorul exercițiu este în direcția energiei primite pentru întregul corp. Pentru a face acest lucru cu o respirație profundă lent prin mâna să ridice mâinile în sus.
   Pe expiratie, coborâți încet în față.
4. În cele din urmă, se repetă primul exercițiu.

Alocând doar 15-20 de minute pe zi, vă va îmbunătăți în mod dramatic sănătatea dumneavoastră și va avea forma fizica excelenta.

Despre pierderea in greutate pe grupa de sânge găsite pe site-ul nostru.

Cum de a elimina obraji poate fi citit in articol. Exercitarea, masaj, machiaj și salon de tratamente.

Despre produsele cu efect laxativ aici.

metodă eficientă de vindecare si pierderea in greutate este un complex de Qigong Lana Anatole. Această femeie americană dedicată gimnasticii chineze de mai mulți ani.

Contraindicatiile Qigong

Ca și în toate diferitele metode de pierdere în greutate, Qigong-ul are unele contraindicații.

Nu este recomandat pentru exerciții în timpul sarcinii, exacerbare severă a oricărei boli, și persoanele cu boli de inima. În orice caz, înainte de începerea formării ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

comentarii utilizator

M-am gândit că la vârsta mea nu ar trebui să înceapă noi experimente. Dar, pe sfatul surorilor înscriși într-un grup, face gimnastica Qigong. Acum mă simt minunat, deși mai tineri de 10 de ani. Sunt mereu într-o dispoziție bună și vă sfătuiesc pe toți să încerce să experimenteze un al doilea tineret.