Puterea Yoga - cum să mănânce, yoghinii recomandări

Acest yoghini alimentare sistematice au fost preluate din cartea lui Andreya Lappy „Yoga -. Tradiție sindicală“

La fel cum nu este necesar să vorbim despre starea naturală a conștiinței umane. Prin urmare, este necesar să se utilizeze norme alimentare speciale, reface functiile naturale ale corpului, protejarea sănătății umane și care îi permit să întărească.

1. Mananca de a trăi, nu vii să mănânce

Corectă nutriție - nu este un scop în sine, ci un mijloc pentru un scop. Trebuie sa consumi alimente numai sanatoase, care vor ajuta pentru a atinge calitățile fizice și mentale necesare.

2. Înfometarea - adevărul, și pofta de mâncare - o minciună

Apetit - este dorința de a mânca ceva delicios.

O foame - este, pe de o parte, dorința de a mânca orice aliment (cum ar fi după o muncă fizică grea) și, pe de altă parte, cunoașterea exactă a ceea ce fel de produse alimentare este cerut în prezent de către organism (calorii sau vitamine, dulce sau sărat, lichid sau tare, normal sau neobișnuite. - cretă sau sare, de exemplu, etc) ...

Ai nevoie pentru a opri consumul înainte de a ajunge sațietate și plenitudine a stomacului. Umplerea stomacului până la jumătate ar trebui să fie lăsată la un sfert din volumul său de apă și un sfert - pentru libera circulație a alimentelor digerate în ea și gazele în expansiune.

3. Cum bei - și de a trăi

Corpul uman este compusă în mare parte din apă. Și pe cantitatea și calitatea acesteia depinde metabolismul.

Gestionarea potabilă regim, poate avea un impact semnificativ asupra ritmurilor interne și starea corpului.

În orice caz, este mai bine să bea o jumătate de oră înainte de a mânca un pahar de apă sau de preparare a cafelei pe bază de plante. Dupa ce a mancat, apa sau ierburi sudate de băut și clătirea gurii și esofag, valoarea sa ar trebui să fie limitată pentru a evita diluarea sucului gastric și degradarea digestiv.

4. hrană solidă - băutură și lichidul - mânca

În procesul de digestie a alimentelor interacțiunii cu salivă este esențială.

Saliva - o substanță activă biochimice, este necesar pentru digestie completă.

Și pentru a face iasă în evidență și au participat la procesul de digestie, alimente solide ar trebui să fie mestecate la starea unui amestec lichid cu saliva, fără bucăți neperezhevannymi restul de alimente.
Un aliment lichid (lapte, supe, băuturi din fructe, sucuri, ceaiuri si plante aromatice t. N.) Nu trebuie să se grăbească să înghită, dar mai întâi a face o „degustare“ mișcări ale limbii și a maxilarului, amestecarea produselor alimentare cu salivă. Numai după aceea se poate înghiți.

5. Bucurați-vă de stomacul gol

Trebuie să trăim, păstrând calmul. Iar atunci când mâncați - nu este nevoie să se grăbească sau să se străduiască să mănânce mai mult, chiar daca mananci o delicatesă. Hrana ar trebui să rămână în gură atâta timp cât a simțit gustul.

Această tehnică vă permite să obțineți senzațiile gustative maxime de la un minim de alimente. Folosind această tehnică, este posibil, pe de o parte, o lungă perioadă de timp să se bucure de arome și, pe de altă parte, saturat cu a treia parte din cantitatea obișnuită de alimente.

Deoarece saturarea centre ale creierului depinde de numărul de semnale primite de la cavitatea bucală receptori, dinții și altele. În loc de senzație plenitudine de stomac. Această tehnică vă permite să evite supraalimentarea, zgurificării si obezitatea.

6. Nu urmări doi iepuri de câmp

Atunci când centrele de distragere a atenției de creier nu primește suficiente semnale de informații despre calitatea și cantitatea de alimente consumate.

În timpul mesei, trebuie să se gândească la produsele alimentare, de calitate fine, utilitatea și bucurie-l acordat, obtinerea de maximă plăcere și emoții pozitive.

Masa - este rugăciunea ritual indivizibilă este cel mai înalt ideal.

7. Dimineața începe în seara

Nu este nevoie să aibă cel puțin 4 ore înainte de culcare. Și cel mai bun - în 7 ore înainte de culcare. Pentru o astfel de propunere are un număr de motive bune.

În primul rând. normale digerate produse alimentare și se deplasează în stomac și intestine, în timp ce numai o persoană este treaz și în mișcare.

Și cel mai important - în timp ce corpul său este într-o poziție verticală, direcția componentei gravitaționale promovează mișcarea ușoară a alimentelor în intestin.

Dacă mănâncă înainte de culcare, apoi în timpul somnului, când toate procesele de viață sunt încetinite, componenta gravitațională direcționată perpendicular pe corpul persoanei culcat, nu ajută circulația alimentelor în intestin, ceea ce duce la stagnare și fermentarea acestuia, slagging corpul, formarea pereților pietre fecale intestinale, creșterea volumului intestinului și a stomacului, motilitatea intestinală slabă, dezvoltarea de boli ale sistemului digestiv, somn săraci și recuperarea inadecvată pe noapte.

Și în al doilea rând. a propus masa înainte de culcare asociată cu rata valabilă de digestia anumitor alimente.

food glucidic (legume, fructe, cereale și așa mai departe. D.) este complet digerat și trece prin intestin timp de aproximativ 4 ore. O alimente bogate in proteine ​​(carne, fasole, nuci, etc ...) - timp de 7 ore.

În general, pentru a stimula un metabolism puternic, creste rezistenta, puterea fizică, promovarea sănătății și creșterea speranței de viață este cea mai bună mâncare o dată pe zi - în după-amiaza.

8. Nu te forta

Violența împotriva ei însăși efectele dăunătoare în raport cu ceilalți.

Dacă trebuie să modificați dieta obișnuită și să excludă din ea unele produse alimentare, este mai bine să o facă încet și treptat, astfel încât metabolismul ar putea reconstrui și a scăzut obiceiurile „presiune“.

9. Curat - un semn al divinității

este esențial să se mențină pentru a păstra sănătatea, nu numai externe, ci și puritatea internă.

Yoga Tradiția a acumulat o bogată experiență în activități de curățare pentru recuperare, reabilitare și consolidare a corpului, care, în lume, sunt împrumut toți cei implicați în reabilitarea - de la un singur-entuziaști la cele mai mari corporații medicale, cultivarea metode de reabilitare.

Acesta este publicat acum multe literatura de specialitate și popular, unde puteți găsi răspunsuri la toate întrebările legate de metodele speciale de curățare a corpului.

10. Ceea ce mananci - că sunteți

Corpul este format din elementele care vin să-l. Și el devine calitatea acestor aceleași elemente.

Mananca doar un gust proaspat, curat, plăcut, vibrante, vitamine, și plin de energie alimente.

Prin controlul dieta, vă poate influența în mod conștient formarea corpului, starea simțurilor, mintea și relațiile cauzale (Destiny).

Este un fapt, dovedit de secole de experiență practică și o multitudine de naturaliști.

11. Nu amestecați incompatibile

Digestia diferitelor produse apare din cauza diferitelor reacții biochimice, acide sau alcaline.

Combinația acestor produse într-o singură masă conduce la formarea de neutralizare a acidului-bazic și sare inutil, ceea ce complică în mod semnificativ procesul de digestie.

Pentru a evita aceste fenomene, este necesar să se ia în considerare compatibilitatea produselor din aceeași masă. În acest scop, a dezvoltat o varietate de teorii speciale de compatibilitate.

12. „Dogma nu este“ - spune prima dogma

Definirea regimului si dieta, ar trebui, desigur, să ia în considerare toate regulile și reglementările de mai sus, dar nu trebuie să uităm să se concentreze în primul rând pe bunăstarea și să fie ghidate de un sentiment intuitiv de bun simț.

Mâncarea noastră modernă depinde mai degrabă de lucru și a activităților de zi cu zi. Aceasta este, în cazul în care o persoană care merge la munca mai devreme și să vină târziu, el nu a rândul său, să respecte reglementările „yogice“ cu privire la alimentație. Bineînțeles, Puteți lua mâncarea cu ei, dar când vii acasă de la locul de muncă, totuși doriți să mănânce, așa că va mânca seara. În cazul în care există puține și numai legume, aceasta nu va dura mult timp în munca grea, care este de obicei mananca carne, mezeluri, etc, și că posytnee mult timp pentru a digera. Și yoga este în principal angajate în meditație, și un pic exerciții de yoga, care nu suprasolicita organismul foarte mult, ceea ce, prin urmare, nu necesită cantități mari de alimente.

Aur le citiți cu atenție bazat pe reguli, eu sincer regret că eu nu sunt un yoghin Din păcate, timpul zilei nu-mi permite să construiască dieta ta într-un mod de noapte să mănânce ,! ceva nu pe același noch.K am mânca întotdeauna înainte TV sau pentru a asculta știrile la radio în timpul cinei, dar nu este prea bun pentru stomac.