Puterea mindfulness
Conștientizarea - o stare în care știi ce se întâmplă în prezent. Dacă visezi despre viitor - nu se dau seama. Dacă vă amintiți evenimentele din trecut - nu se dau seama. Acum, dacă te uiți la ceva, de exemplu, pe mâinile lor, sau o notificare, deoarece aerul umple plămânii și în afara ei, va veti simti corpul tau, asculta pe cei din jurul vostru sunetele, mirosul de aer, vei înțelege ce se gândesc acum, ce emoții vă confruntați - atunci îți dai seama singur. Constientizarea poate diferi în profunzime. Cea mai profundă conștientizare este în cazul în care puteți vedea în același timp, auzi, miros și se simt, de a realiza ideile lor, sau lipsa lor, să fie conștienți de emoțiile cu experiență. Diferite sunete, mirosuri, imagini si tot timpul de sentimente percepute de mintea subconștientă, dar de cele mai multe ori nu-și dau seama că informațiile.
Conștientizare are cea mai mare putere. Iată câteva dintre manifestările sale:
Invulnerabilitate. Când sunt pe deplin îți dai seama te, vei deveni invulnerabil. Nimeni nu te poate răni. Dacă el are dreptate - deci ce este acolo să fie jignit, tu știi asta. Și dacă știi că el este greșit - nu te jignesc, pentru că știai deja asta. Dacă partea dreaptă, îți dai seama că adevărul nu este.
Dacă oamenii se comportă întotdeauna în mod conștient, nu ar exista certuri, neînțelegeri. Se comportă în mod conștient, este să fie deschis. Vorbește deschis. Operarea în mod deschis. Vă puteți permite să fie deschis, pentru că ești invulnerabil. Puteți acționa pentru binele suprem al altora, sau pentru binele dumneavoastră bun - alegeți. Principalul lucru este că, ca urmare a acțiunii conștiente se dovedește că toată lumea câștigă. Suntem cu toții - un întreg, acțiuni atât de conștiente aduce cel mai mare beneficiu pentru toți.
Rezolvarea problemelor
Problemele conștientizare profundă se dizolvă. Lupta cu problemele ce îi întărește. Evitarea problemelor nu le rezolvă, și conduce la faptul că acestea sunt compuse doar și mai devreme sau mai târziu, manifestă (ca un braț rupt, un adeziv sigilat). Mindfulness vă permite să se ocupe de problema pe linie, uita-te în ochii ei, să înțeleagă adevărata sa natură, și aceasta se dizolvă. Conștientizare creează acțiune, dacă este necesar. Iar acțiunea cele mai eficiente pentru a rezolva problema.
Probleme semnificative cu care ne confruntăm nu pot fi rezolvate la același nivel de gândire la care le-am creat. Albert Eynshteyn.Povyshenie conștientizare ajută la rezolvarea problemei.
Putere. Când se comporte în mod conștient, te simți stăpânul vieții tale. Tu - creatorul lumii tale. Evenimente, oameni care te înconjoară - toate acestea sunt disponibile doar pentru tine. Numai tu poți vedea lucrurile în această lumină, și în această ordine. E păcat că nu va acorda o atenție la ea, pentru că nimeni altcineva nu poate să înțelegeți lumea ta, vezi-l pentru ceea ce este și să-l mai bine.
Sansele sunt deja știu că observarea creativ. Ceva ce să acorde cea mai mare atenție, din ce în ce mai mult o parte din viața ta. Mindfulness vă permite să utilizați puterea de creație.
Lucid visand Scopul meu actual în domeniul dezvoltării personale - pentru a experimenta vise lucide. Am înțeles că dezvoltarea conștiinței în lumea reală mă ajută să fiu mai atent la detalii neobișnuite într-un vis. După analizarea viselor tale, am dat seama că au foarte puțină conștiință - iar acest lucru este un rezultat direct a ceea ce am experiență în lumea reală. Mă pot concentra pe un singur lucru și să acorde toată atenția la ea, dar in acest moment am pierdut controlul și conștientizarea o imagine mai globală. Nu de multe ori ascult sunetele din jurul meu. Nu de multe ori ia în considerare elementele, accesorii vestimentare, oameni, natura. gustul alimentelor pentru mine, la toate nu contează cu adevărat, de multe ori de mirare despre beneficiile unui devorator, dar nu este întotdeauna. Nu este mai puțin frecvente, când nu am auzit ce am spus. Visele mele nu sunt foarte luminoase, și așa sunt amintirile mele de trăit pe parcursul zilei. Ce se întâmplă în cazul în care problema cu tine? Toate acestea - manifestări ale lipsei de conștientizare.
Conștientizarea de frumusețe ajută să se simtă mai profund frumusețea. Ce plăcere să ia în considerare nimic care mintea consideră vopsite într-o singură culoare, dar că, odată cu conștientizarea suficientă a acestui sub soare devine mii de nuanțe! Desigur, este mai ușor de folosit logica și spune - este alb, este albastru închis, acest albastru deschis. Dar ce se întâmplă dacă opriți și porniți conștiința logica? Ce vezi atunci?
Conștientizarea pozitivă vă permite să experimenteze o stare emoțională pozitivă, indiferent de circumstanțe. Dacă suficient de conștientizare, nu vă va fi greu să trăiești cu un zâmbet pe fața lui și o postură dreaptă, care nu sa întâmplat în viața mea. Apropo, acesta poate fi folosit ca un test de conștientizare: cât timp poți să stai cu un zâmbet pe fața lui și o postură dreaptă? Dacă acest lucru nu este starea ta de incapacitate de plată, de îndată ce vă opriți să le realizeze, zâmbet va dispărea, iar sognotsya spate.
gânduri de management pentru o persoană cu un nivel scăzut de conștientizare nu pare posibilă ideea de a gestiona gandurile, forteaza-te să se gândească la ceea ce vrei. Cu toate acestea, abilitatea de a se concentra toate gândurile pe unul, puteți dezvolta - și este în curs de dezvoltare, în paralel cu dezvoltarea conștiinței. Câte secunde într-un rând se poate gândi de lămâie, fără întrerupere la alte gânduri? Ei bine, dacă pot face acest lucru în 5 secunde. Dar, cu dezvoltarea de calificare pot fi păstrate și gândit timp de un minut, câteva minute. Și acum întrebarea - cât de mult timp trebuie să se concentreze mintea pe atingerea obiectivului, că a fost atins sigur?
imagine exactă a lumii Știați că fiecare dintre noi are propria sa imagine a lumii? Doi oameni sunt în același mediu și condiții, a se vedea lumea diferit. Unul se stinge într-un viscol, și el imediat vrea să se întoarcă. Fiecare rafală de vânt provoacă senzații neplăcute în el, și îmbunătățește doar dorința de a ascunde undeva. Un alt vine și spune: „Eh, bine!“ Fiecare rafală de vânt crește zâmbetul de pe fața lui și încrederea în sine că el, un om care poate depăși toate obstacolele, pentru a supraviețui în orice circumstanțe.
Tot ceea ce nu mă omoară, mă face mai puternic (Nietzsche)
Conștientizarea convingerile lor permite alege în mod conștient ceea ce crezi. Unele credințe vă îmbunătăți, de exemplu, „Am un cadou unic, pe care le pot oferi lumii“, „Am destui bani pentru a trăi“, „am întotdeauna o mulțime de timp asupra lucrurilor importante“, „toți oamenii - una.“ Altele credințe face să vă mai slabă în această lume, de exemplu, „Eu nu pentru că nici în stare“, „nu am destui bani“, „nu am timp“, „om la om - lupul“, „nu merit îmbunătăți“ etc. Din convingerile tale dezvoltă imaginea ta a lumii. Rețineți că nu este lumea în sine te face puternic sau slab, și fotografia lumii. Dându-și seama credințele care te fac mai slab și înlocuirea acestora cu convingeri pe care le face mai puternic, de fapt, vei deveni mai puternic, pentru a îmbunătăți eficacitatea lor personale.
Acest om Ce plăcere să vorbesc cu un om care este, în prezent. Asta nu zboară în viitor, nu dezgroapa trecutul, și vorbește cu tine, pe deplin conștient de ceea ce tocmai ai spus, ceea ce a spus, în cazul în care înțelege amândoi sunt chiar acum, înțeleg ce se întâmplă în jur. Dacă vă place un chat - ar trebui să-l promoveze în continuare. Fii o persoană care este conștient de ceea ce se întâmplă, un bărbat adevărat. Chiar acum.
Cum de a folosi puterea mindfulness?
Pentru a ajunge la o stare de conștientizare profundă, suficient să se concentreze pe adâncimea de sentiment. Vă puteți concentra pe maximizarea gradului de conștientizare a corpului. Vă puteți concentra pe maximizarea gradului de conștientizare a sunetelor în limita - pentru a auzi sunetul de tăcere, chiar și în prezența altor sunete. Vă puteți concentra asupra momentului prezent, permițându-du-te de toate gândurile de trecut și viitor. Vă puteți concentra pe realizarea gândurilor sale, în limita - să fie conștienți de absența gândurilor.
Dacă poate fi pentru a crește gradul de conștientizare a acestora în a doua zi de cel puțin 10 minute - este remarcabil. Cu toate acestea, acest lucru este ceva ce se poate face pe tot parcursul zilei. Acest lucru se poate face la vârf a abilităților mentale și fizice, poți să faci când ești foarte obosit - nu contează, pentru că nici mintea, nici corpul nu aveți nevoie. exista constiinta pentru mintea si corpul. Pentru a crește gradul de conștientizare posibil, înainte de a merge la culcare, contribuind la o relaxare și odihnă mai bine. În picioare, în linie, așteptând altceva, petrecerea timpului cu beneficii. În timpul apelului, cel mai ascultat-to-speech și însoțitorul intonație, observând cele mai mici gesturi și mișcări oculare, contribuind la o mai bună înțelegere și empatie, stabilirea unei relații puternice și de încredere. Puteți aduce mai mult de sensibilizare, angajarea în orice afacere - si va aduce un mare beneficiu și de afaceri, și tu.
În plus față de aceste acțiuni pe termen scurt pentru a spori gradul de conștientizare și de a dezvolta obiceiuri de a trăi în mod conștient tot timpul, există acțiuni strategice propuse de Steve Pavlina în articolul său „10 moduri de a deveni mai conștientă“ (10 moduri de a deveni mai conștienți). Aici sunt 10 moduri, cu explicațiile mele.
10 moduri de a crește gradul de conștientizare
1. crește gradul de conștientizare Adevărat, reduce minciunile sale. De fiecare dată când acceptați adevărul, de a promova adevărul, spune adevărul - îmbunătățesc gradul de cunoaștere a acestora.
3. Compasiunea crește gradul de conștientizare, reduce cruzimea sa. Manifestare de compasiune poate avea loc numai într-o stare de conștientizare. cruzime manifestare numai într-o stare de inconștiență poate avea loc - este puțin probabil veți dori să fie în mod deliberat crud. Indiferența se întâmplă prea des în inconștient - este acțiunea implicită. Compasiunea cere pur și simplu de conștientizare. Aflați cum să se facă distincția între vocea conștiinței și vocea minții - mintea poate fi de a găsi o scuză pentru orice activitate, chiar și găsi favoare în manifestarea violenței. Ascultați inima și conștiința ta - nu e de mirare conștiința cuvântul și conștiința în limba engleză sună foarte asemănătoare (conștiință și conștiință).
4. Dorința de a crește gradul de conștientizare, apatie scade. Acesta poate fi mult timp să se gândească la ceea ce este bun sau nu dorințele tale, modul în care obiectivele bune pe care le-ați configurat, dar de fapt este că dorința de bine definit - sensibilizarea. Dacă dorințele sunt vagi, nu există nici o concentrare - conștientizare este redusă. dorință clară de a genera o acțiune. dorințe nedefinite duce la apatie. Un număr mare de dorințe, fără certitudine ceea ce se efectuează în acest moment - scade constiinta. Prin urmare, este necesar să se definească obiectivele lor și de a alege una care este în centrul atenției dvs. - acest lucru va spori conștiința ta.
5. Atenție sensibilizează, distragere a atenției scade. Atenție - cheia conștiinței. Atentie la ei, gândurile, emoțiile, alte persoane, starea lor, la cuvinte, la ceea ce se întâmplă. Toate acestea - pentru a sensibiliza. Într-o stare de conștientizare profundă la limita pe care sa concentrat. manifestare Încurajarea de atenție în jurul tău, de fiecare dată când devine persoană mai mult și mai conștientă.
6. Cunoașterea crește gradul de conștientizare, reduce ignoranța. mereu eforturi pentru a se asigura pentru a afla mai multe, caută cunoștințe nu numai despre ei înșiși, ci și în noi înșine - l sensibilizează. Când închizi ochii la cunoștințele pe care downgrade constiinta.
7. Bunul simț crește gradul de conștientizare, reduce inconsistența. Constiinta poate fi crescută, chiar și atunci când nu folosiți mintea, de exemplu, în timpul meditației, atunci când nu te gândi la nimic. Cu toate acestea, atunci când utilizați inteligența, atunci când sunt judicioase, nu mai faci bine pentru a crește gradul de conștientizare dumneavoastră decât atunci când sunt inconsistente în argumentele lor.
8. oameni constienti de sensibilizare. oameni iresponsabili reduce. Vorbind cu oamenii care trăiesc îmbunătăți în mod conștient și în mod constant gradul de conștientizare a acestora, și vă ajută să crească gradul de conștientizare. Oamenii trăiesc mai puțin conștient, vă va trage la nivelul lor. Puteți alege persoanele cu care locuiți, locul de muncă și de a comunica. Am profite de această oportunitate.
9. Sănătate și energie îmbunătățirea gradului de conștientizare, boala și de a reduce pasivitatea acesteia. Lenea, pasivitate reduce constiinta si in cele din urma duce la boli. Consacră fiecare energie de acțiune - și acest lucru va ridica constiinta.
10. Intenția de a sensibiliza, promova. Intenția de a reduce constiinta, ea scade. Aceasta este puterea de intenție - dacă sunteți cu adevărat de gând să vrea să ridice conștiința lor, viața însăși vă va spune cum să o facă. Constiinta poate fi crescută la infinit.
Două moduri mai simplu, dar foarte eficiente pentru a crește gradul de conștientizare: ținerea unui jurnal și păstrarea cronometrare.
Încercați să-și petreacă următoarele 24 de ore, astfel în mod deliberat, după cum puteți numai. Permiteți-vă pentru a experimenta plăcerea vieții conștiente.