Puterea la sarcina de alimentare de la A la Z, corpul bomba
Majoritatea covârșitoare a oamenilor la începutul formării, consideră că principalul lucru - este frecventă. activitatea fizică regulată și intensivă va duce la rezultate nebun, dar absolut nu acordă suficientă atenție hrana lor. În cele din urmă, frustrat și abandonează de formare, dând vina tot în jurul valorii, dar numai ei înșiși vina.
Cum să mănânce în timp ce exercita
De obicei, trenul până la 7 sudoare, lăsând sala de sport, o cantitate mare de energie si calorii. În timpul său liber de la antrenamente, mananca tot și oribil, în speranța că totul rău este ars într-un scaun balansoar, și nutriție adecvată, nu există nici un timp și oportunități liber.
Rezultatul este obținut mușchii umflate sub resturi decente de grăsime sau invers nici un rezultat, dar totul vine de la cunoștințele nutriționale corecte.
Doar eu încep efort fizic intens, dar într-o mare măsură pentru pierderea în greutate, în acest caz, crede cu tărie că există o nevoie atât mai puțin și mai puțin posibil, dar rezultatele sunt departe de așteptat. După o scădere bruscă a alimentelor reduce metabolismul. care este foarte important pentru pierderea in greutate.
S-a obținut după formarea ei experiență foame brutală și nu mănâncă din nou torturarea însuși, până când sincopă, apare în slăbiciunea corpului și letargie, dar încă refuză cu încăpățânare să mănânce nimic.
Când a pierde in greutate trebuie sa mananci la fel de des ca si tine pentru greutate, așa că am recomanda fetele citi:
- produse pentru arderea grasimilor. mese pentru a pierde in greutate. produse alimentare înainte și după exercițiu. și după ce a pierdut în greutate pentru menținerea greutății, utilizați meniul de mai sus - aici.
Amintiți-vă că fiecare persoană este un organism individual, dieta depinde de greutatea, vârsta, sexul, prezența anumitor boli și predispoziție genetică.
Dieta în timpul sport
acumula Nu contează greutatea sau pierde în greutate, trebuie să respectați corectitudinea dietei:
Dacă doriți să piardă în greutate, trebuie să aveți 10-15% mai puțin, dacă vă reduce dieta chiar mai mult, rata metabolismului scade, iar acesta este un minus foarte mare, iar problema este pierderea de calorii in exces.
Pentru calorii de întreținere în greutate = numărul de cheltuit.
După cum puteți vedea, în principiu, nimic complicat, în mod constant de important lipi la dieta si de multe ori nu-l iau pe mezeluri, produse de panificatie si patiserie.
Mananca de multe ori, împărțiți portiile mici și să mănânce la ei la fiecare 3-4 ore, indiferent de pierde în greutate sau creștere în greutate este o regulă foarte importantă. foame prelungită determină organismul să creadă că ceva este greșit și este încetinirea metabolismului (metabolismul) calorii depana sub piele pentru o zi ploioasă.
Chiar înainte de a merge la culcare trebuie să mănânce prea, dar accentul este pus în direcția de proteine, cu excepția produselor cu un indice glicemic ridicat. Asigurați-vă că pentru a citi articolul - pierderea in greutate de noapte. mister lupta grăsime!
Subliniază utilizarea de gaz pur, fără excepție, imediat după formarea în cantități mici, pentru procesul digestiv de normalizare. Există 3 articole excelente în cazul în care totul este pictat în detaliu pentru apa este - cât de mult să bea apă în timpul unei sesiuni de antrenament. De ce să bea apă pentru pierderea în greutate și 9 motive pentru a începe să bea mai multă apă.
Din apa in sine nu-și pierde în greutate și nu cresc greutatea, ajută pentru a atinge obiectivul dorit.
concluzie
Corpul nostru atunci când a pierde in greutate scapa de muschi mai repede decat grasime, motiv pentru care pierderea în greutate nu afectează aspectul figurii.
Când formați o masă a sintezei musculare este mai lent decât grăsime, deci este greu pentru a construi o figură frumoasă atletic de relief 100%, fără exces de grăsime.
Prin urmare, indiferent de modul în care încercați și cât de mult efort este cheltuit fără un plan alimentar făcut competent, toate eforturile tale vor fi în zadar.