Puterea de a conta calorii calculator și de masă on-line produse de calorii

Mai devreme sau mai târziu, vine un moment in viata fiecarei femei, atunci când reflexia în oglindă nu mai este o armonie plăcută de forme și aspectul grațios. Nu contează cât de mult - 400 de grame, sau 15 kg, dar a venit - pentru urâți excesului de greutate.

O mulțime de diete concepute timp de 10 zile sau 1 lună sau mai mult de ceva timp, desigur, da efectul dorit ... dar la costul de eforturi enorme, starea înfometate și starea psihologică, apropiindu-se de „prinde pe cineva, și să mănânce.“

Mai rezonabilă în această situație, este o tranziție sistematică la un nou sistem de putere. Acesta nu numai că va elimina partea gras, dar nu va merge înapoi la ei.

Un astfel de sistem este un sistem bazat pe numărarea caloriilor consumate în timpul zilei.

Pentru a preveni efectele negative asupra sănătății, se recomandă să nu se reducă rata zilnică de calorii mai puțin de 1200. În caz contrar, este necesar să se mențină organismul cu vitamine si minerale aditivi. Desigur, că o atenție deosebită trebuie acordată echilibrului apei în organism și bea o zi cel puțin 2 litri de lichid (de preferință, o apă curată).

Plusurile netăgăduit este atribuită permisiunea pentru oricare dintre produsele. Puteți să vă și o felie de tort de ciocolata trata și iubit. Principalul lucru - toate într-o anumită cantitate de calorii. nu este considerat opțiuni de luat masa indispensabila pentru cei care trăiesc fără dulce și viața.

Un alt avantaj - nelimitat în timp. cel puțin puteți mânca la 3am. Din nou, foarte bun pentru cei care sunt de natură „bufnita“ în timpul zilei se poate face cu puțin sau deloc, dar pe timp de noapte în cele din urmă, puteți să vă răsfățați cu mâncare, dar nu mai mult a regulilor.

Nu este nevoie pentru a complica viața ta prepararea oricărei mese speciale dietetice. La urma urmei, mâncarea este încă la fel - numărul său principal. Și nu trebuie să se uite la înfometate puiul de absorbție de familie cu cartofi, din păcate ronțăind în timp ce salata verde frunze. La urma urmei, cu această bucată de carne de pui dieta poate fi de drept și de slăbire. Doar un pic ...

S-ar părea, nu este o dieta, ci un basm. Dar, din păcate, și această poveste are dezavantaje.

Contra de numărare de calorii

Contra de fapt două - dar de mare.

• Prima se referă în mod direct de numărare. Doar ca nu mananca nimic, tot ce trebuie să cântărească, calcula, elimina excesul, dacă este necesar. Și așa de fiecare dată. În dimineața, la prânz și seara sau în după-amiaza, seara și noaptea, nu contează. Vreodată! De-a lungul timpului, se va obține mult mai rapid și mai ușor. Unii apoi pur și simplu „a„ochiul antrenat, că numărul de calorii într-o piesă în care sunt judecate“cu ochiul liber", și practic nici o greșeală.
• Un alt minus - este natura umană care urechea încet shepnot, „Ei bine, ce ești tu, nu este delicios! O altă piesă, dar mâine va refuza micul dejun, iar numărul mediu de calorii pe 2 zile, va fi ceea ce ar trebui să fie! „NU! Nimeni niciodată mâine nu va renunța la orice masă, în afară de „valoarea medie“ nu funcționează, este necesar să se respecte norma de zi cu zi, nici mai mult nici mai puțin. Și există defecte în sistemul de putere va fi o multime, deoarece organismul nu vrea să viclenia pentru a scăpa de ceea ce este considerat său. Acest lucru va duce treptat la modul obișnuit de a mânca, reducând în mod corespunzător șansele de armonie la zero.

Cu toate acestea, în cazul în care o decizie fermă de a urma acest sistem de pierdere în greutate, puteți transforma destul de ușor în dezavantaje, deși mici, dar argumentele pro. Vom avea o mulțime să ia în considerare - Excelent! Rechemare cont aritmetică! Și dacă nu folosiți calculatorul - și mai mult vom practica creierul.

Sistemul ideal de pierdere în greutate este - este de numărare de calorii. Dar va fi perfect numai în cazul în care puterea de slăbire a voinței (de a respinge ideea de o bucată de exces) și răbdare (pentru a calcula conținutul caloric al fiecărei mese). Apoi, greutatea este normalizat, iar mintea nu va fi afectată, iar mereu foame nu va trebui să meargă.

Cum se calculează numărul de calorii pentru femei?

Să începem cu faptul că toate procesele din corpul nostru, deși pot fi supuse calcul matematic precis, ci pentru a le unifica, de exemplu, cheltuielile și sosirea de calorii pentru fiecare persoană nu este posibilă.

• În primul rând, toate au propriile lor obiceiuri alimentare, care depind de regiunea de reședință, tradiții culinare, un gust la preferințe.
• În al doilea rând, fiecare persoană este unică și diferită, cu niveluri diferite de metabolism, greutate, masa musculara.

Cu toate acestea, există mediile. Dacă le porni, puteți calcula în mod clar de calorii în ceea ce privește sistemul de nutriție și de obiceiurile alimentare.

1. Să începem cu un vis. Omul trebuie sa doarma aproximativ 8 ore pe zi, pentru fiecare ora de somn petrecut aproximativ 60-70 de calorii, care este, aproximativ vorbind, pe noapte, ne petrecem aproximativ 500 de calorii.
2. Apoi, locul de muncă. Desigur, totul depinde de nivelul de severitate. În exemplul nostru special, considerăm activitatea mentală de opt ore. Este nevoie de aproximativ 800 de calorii.
3. Rămâne liber de 8 ore. în timpul căreia persoana este angajată în munca de rutina de zi cu zi, el își petrece timpul cu hobby-uri, de formare. Dacă luăm în considerare punerea în aplicare a problemelor fizice toilless, media pentru cele opt ore am cheltui aproximativ 700-800 de calorii.

Dacă adăugați la toate cifrele, avem doar cifra de 2000 de calorii.

Nu toți cei care încep să se gândească la dieta lor și decide să înceapă de calorii de numărare, folosește această regulă. Ca o regulă, oamenii descoperă că mănâncă, sau deloc sau prea multe asigura organismului energia necesară pentru viață.

În plus, este important să nu numărul mare de calorii și valoarea nutrițională a consumate în timp ce produsele. La urma urmei, cele 100 de calorii pe care le puteți mânca bomboane 2, cu o greutate nu mai mult de 20 de grame, și poate fi consumat 100 de grame hrișcă util, ceea ce ne va permite să rămână mai mult hrănite și să controleze apetitul, spre deosebire de bomboane de ciocolată.

Cum de a începe numărarea calorii?

Da, doar - pentru a începe!

Pentru a înțelege obiceiurile lor alimentare ar trebui să înceapă să le urmeze. Pentru a face acest lucru, notați ceea ce mananci pe tot parcursul zilei. Cel mai bine este de a utiliza un program special, cum ar fi o aplicație de pe site-ul nostru. care va va ajuta sa determine necesarul caloric zilnic pentru pierderea in greutate. De asemenea, pentru numărare de calorii, puteți utiliza alimentele de masă calorii. care este structurat în mod convenabil și oferă informații detaliate cu privire la toate cele mai comune produse alimentare din dieta noastra de zi cu zi.

La schimbarea parametrilor, cum ar fi greutatea, vârsta și coeficientul de activitate, nu uita noile calorii de numărare rata de zi cu zi.

Acum, știind cel mai bun indicator al necesarul zilnic de calorii, puteți face corect dieta ta si te ajuta cu acest tabel produse calorii, în cazul în care veți găsi compoziția și conținutul caloric al produselor alimentare cele mai comune și popular.

Produse Tabel calorii

Tabelul prezintă date privind compoziția și calorica vizualizate la 100 grame de produs