Pulsul Dr. Ginzburg dieta pentru pierderea in greutate, comentarii, meniu
Singurul „minus“ - ceva timp va trebui să-și petreacă pe ea pentru a învăța cum să gătească fără adaos de grăsime. Ginsburg dieta proiectat pentru utilizarea pe termen lung, și poate fi utilizat chiar și de către femeile însărcinate sau care alăptează. Luați în considerare principiile de bază ale dietei de la Dr. Ginsburg.
Pulsul Dr. Ginzburg dieta: principii
Mai întâi de toate, nu aveți nevoie pentru a muri de foame sau să adere la faza de „descărcare“ permanent. Ai nevoie să se concentreze asupra sanatatii lor.
- În cazul în care creșterea apetitului alimentar, ar trebui să fie hrănite de obicei dieta saraca in grasimi.
- Tu simți că ei sunt gata la faza activă? Du-te la dieta de slăbire.
- Dar, în acele zile, atunci când pot limita cantitate foarte mică de alimente, vă puteți conecta dieta de descărcare.
Deci, mai multe articole despre puls dieta Ginsburg a spus că este necesar de a asigura zilele de post. Michael Ginsburg în numeroasele sale cărți, spune că la etapa inițială este destul de conventionala dieta saraca in grasimi si un control porțiune rezonabil. Apoi, puteți conecta planuri mai stricte, dar numai dacă este cu adevărat necesar
Low-grăsime dieta alimente pentru MIHAILA Ginzburga
Sub mesele scăzut de grăsimi este orice dietă în care aportul de grasimi este redus la 20 de grame pe zi. Poti manca orice vrei, dar trebuie să fie controlată portiile incluse treptat în dieta de legume și fructe, precum și pentru a reduce ponderea produselor prelucrate și a produselor semifinite.
Pe scăzut de grăsime dieta permis porțiuni mici de dulciuri. Puteți obține 30 de grame de nalba mare sau nalba mare pe zi și trata cu o linguriță sau două de miere sau zahăr din trestie.
În mod ideal, nu ar trebui să renunțe la carne și produse lactate, ar trebui să învețe cum să alegeți opțiunile de conținut scăzut de grăsime. Branza de vaci pot fi consumate cu piure de fructe, dar din iaurt si branza dulce îndulcite artificial trebuie evitată.
In ziua ar trebui sa consume cel putin 5 portii de fructe si legume fara unt și smântână, cereale 2 portii 2 portii de surse de proteine și 1-2 linguri de desert de ulei vegetal de măsline sau altele. Măsuri de precauție trebuie luate pentru copt și deserturi, așa cum se calculează în mod corespunzător cât de mult de grăsime în ele nu este de obicei posibil.
Estimat meniu dietetic Ginzburg pentru a doua zi este după cum urmează:
Micul dejun: o portie de fulgi de ovăz în apă, o jumătate de banană, 100 g de iaurt degresat.
Pranz: 100 g fără grăsimi brânză de vaci plus mere
Pranz: supa de legume, fără porțiuni jumătate de pui „podzharok“ citlete abur garnitura de hrișcă sau orez brun.
Dupa-amiaza gustare: 4-5 boabe de caise, plus iaurt sau branza de vaci uscate. Fructele uscate pot fi înlocuite cu marshmallow sau paste.
Cina: o porție de pește macră, plus o salata de legume îmbrăcat cu suc de ulei si lamaie.
Puls dieta Ginzburg: faza de pierdere în greutate activă
În timpul pierderea în greutate activă, ar trebui să reducă cantitatea de carbohidrati simpli din dieta. Acesta ar trebui să depună eforturi pentru a elimina complet toate dulciurile, cu excepția fructelor naturale. De preferință, mânca mere și pere, dar nu banane și struguri. În această etapă, pulsul dieta Mikhail Ginsburg recomandă înlocuirea cu mic dejun cocktail-uri de proteine-carbohidrati „Dr. Slim“, și de a folosi jumătate din portii băutură înainte de prânz și cină, pentru a evita atacurile de foame.
Valoarea calorica si nutritiva pe portie cocktail-uri Dr. Slim:
Proteine, g, cel puțin - 6,5;
Grăsime, g, nu mai mult - 0,2
Carbohidrați, g, nu mai puțin - 6.0
conținut caloric, kcal - 50,9
Cu toate acestea, achiziționarea unui cocktail nu este în mod necesar, puteți face „gât“ a jumătăților de orice fruct și 50 de grame de brânză de vaci cu 0% grăsime.
Restul timpului ar trebui să fie preferată combinație de „carne slabă sau pește, plus legume.“
faza activa Meniu de pierdere în greutate pe o dieta Ginzburg va fi ca aceasta:
Micul dejun: Dr. Slim (sau 50 g de brânză de vaci cu jumătate din fructe) de cafea fără zahăr (puteți adăuga un pic de lapte degresat).
Pranz: o parte din Dr. Slim.
Pranz: legume supa de legume, 150 de grame de piept de pui fiert, înainte de prânz permis 1/2 porție Dr. Slim.
Mid-dimineață gustare: o porțiune de Dr. Slim (sau branza de vaci cu jumătate din fructe).
Cina: o porție de pește sau fructe de mare, plus 200-300 g de legume, sub orice formă, înainte de cină - 1/2 portii Dr. Slim.
Inainte de a merge la culcare: dacă vă simțiți foame, puteți mânca legume salata fara unt, o felie de pâine tarate, o parte din Dr. Slim.
zile de repaus alimentar
Fasting zi de impuls - este 2-4 portii de cocktail „Dr. Slim“ sau o cantitate echivalentă de brânză de vaci cu fructe 3 portii de legume, plus aproximativ 200-350 de grame fiecare.
Apa nu este limitată în fiecare etapă a unei diete Dr. Ginzburg, băutură standuri ca doar doriți, puteți bea, de asemenea, cafea sau ceai, dar numai fără zahăr.
Aceasta este una dintre dietele cele mai blânde și eficiente, completează ei de mers pe jos sau de alte exerciții pe care le va aduce placere si corpul nu prea supraîncărcat, și veți vedea rezultatele în doar 1-2 luni. Dieta învață mesele despicate dreapta. și se lasă să se piardă în greutate, fără a simți foamei.
Drăguț dieta. Faptul că acesta conține dulciuri si banane bogate in calorii, ceea ce face nu atât de trist. Dar, în mod fundamental nou, nu l-am înțeles. Ginsburg ofera standard pentru orice dieta, nutritie: baza de plante și alimente pe bază de cereale și evitarea grăsimi și carbohidrați (dulce - este glucide).
În principiu, am, de asemenea, nimic nou impuls dieta nu vedea stabilit principiile de bază ale dieta adecvata si sanatoasa. În timp ce în grupul experimental, orice greutate pierdute atunci când hrănite pe un program de control și în orice dieta este cel mai dificil lucru cu mine să-l respecte.
Cât de multe citește ideea fundamentală Ginzburg a fost - glucoza in grasime din organism nu se mișcă, și, în consecință, nu ars ... vorbit de a restricționa sever bezea / marshmallow / miere de 30 de grame pe zi în perioadele nerazgruzochnye.
Ideea principală a acestei diete - poti manca orice, dar grăsime 30-40 g pe zi (dacă le-ați consuma mai puțin - respectiv un efect mai mare asupra dietei)
Ginsburg, probabil, în speranța că cei care sunt pe o dieta stie ca de mult nu poate fi dulce
Orice calorii organismul, fie să-și petreacă sau acestea sunt în grăsime va merge într-un fel sau altul.
Și, desigur, cantitatea de grăsime pe care se poate reduce, dar nu complet exclus, în caz contrar vor exista probleme, și sănătatea și aspectul.
Mi-a placut zilele de post in aceasta dieta - este foarte posibil pentru a supraviețui. Chiar și la manipulare nu sunt similare. Și, în general, atâta timp cât este dieta cea mai umana. De mâine încep să se aplice.
CLASA DIETA Candva am observa și pierde o lună 6-8KG chiar a scris o scrisoare de mulțumire Dr. Ginsburg și-au trimis apoi încercați-noi dieta lor. Produs în sine PARE SUPEI PAP ȘI MAI MULT .O noua carte gratis.
Primele 12 kg.skinula de Ginzburg.
Datorită lui!
Și am cumpărat cocktail-mată ...)))
Dar, în această vară, pentru ca să nu mănânce special doresc să.
La limitarea grăsime am 2 săptămâni, dar efectul asupra litso.Uzhe minus 1 kg zhira.Appetit într-adevăr îmbunătățit, deoarece restrictie de calorii este de aproape 2 raza.Oschuschenie cum ar fi arderea de grăsime abdominală, respirație a devenit legche.Kushayu tot ceea ce este, face un cocktail de iaurt, brânză de vaci, și banane-smântânit toate, dacă este foame, mănânc spaghete se toarnă fierte proteine din ou sau pui bine nasyschayut.Vecherom dans aerobika.Mne modul de slăbire este doar super! principalul lucru să se adapteze la senzațiile din corp și de dans.
Cumparata aceste cocktail-uri Dr. Slim. Nimic nu oferă în termeni de saturație. Și ceea ce este punctul de a bea înainte de masă, sau chiar mai mult pentru a înlocui acest cocktail de o masa? Cu același succes se poate bea un pahar de apă. Și ceea ce el poate da în termeni de saturație, în cazul în care 1 st. lingură de lapte praf degresat diluat într-un pahar cu apă? Am avut o ciocolată cu aromă. Sa dovedit însă bea cacao mult mai diluat. Numai banii cheltuiți. Supe și terci nu le cumpara. În orașul nostru, în fiecare farmacie are o concentrate uscate kituri (supe și terci) de la Leovit „pierde în greutate într-o săptămână.“ Au încercat. Dacă nu mânca mâncarea în mod normal, după o săptămână, în aceste supă apos vei muri de foame. O săptămână mai târziu, după revenirea la un regim alimentar normal, suport a scăzut kg. Din nou, pentru o durată de viață să se așeze pe concentratele de supe și cereale imposibile.
Pentru mine. Ginzburg astfel încât dieta nu este deosebit de eficient, foamea constantă și abundența de jeleu. Nimic. nu va fi niciodată putere fracționată eficientă. O reteta simpla - un sân (așa bătături.) La cuptor. fiert. orice doriți, puteți înlocui pește alb sau calmar. De asemenea, fiert. Împărtășiți totul, astfel încât a ieșit pe porțiunea de 100 de grame de carne. ca bran garnitura poate fi adăugat. bine, sau orez / hrisca - 50 t.
Nu numai confort. acest container. Dar, datorită acestui regim alimentar. metabolismul este accelerat, datorită care și vei pierde în greutate. Și în mod ideal. încărcare cardio sau putere. și L-carnitină.
Aplicare „Ginzburg dieta“ în mod izolat din întreaga metodei sale este greșită. Citește cartea sa „Jos cu diete“
Doriți să împărtășiți povestea ta de pierdere în greutate?
Trimite [email protected] (de preferință cu fotografii înainte și după pierderea în greutate) și o vom publica.