Puls dieta Ginsburg
Note de către Wild Mistress Puls dieta Ginsburg - un mod sigur și sănătos pentru a reduce greutatea. meniu detaliate, nuanțe și reguli de metoda de pierdere în greutate Dr. MIHAILA Ginzburga.
Pulsul Ginzburg dieta - slăbire cu plăcere, pentru că puteți mânca produse sănătoase și gustoase, și, uneori, chiar și răsfățați-vă delicatese preferate.
„Practica arată că Ginzburg dieta poate pierde intre 7 si 17 kg in 3 luni.“
Puls dieta - un minim de stres pentru organism
Esența dietei este impulsul în dezvoltarea meniurilor individuale, în funcție de stilul tău de viață. De exemplu, după exercițiu, vă puteți trata cu o masă hrănitoare, cu un minim de grăsime, și peste week-end pentru a aranja un conținut scăzut de calorii zile de repaus alimentar.
Beneficii MIHAILA Ginzburga dieta comparativ cu alte metode de pierdere în greutate
1. Nu este necesar să se readapteze la neobișnuite „de peste mări“ ardere de grăsime alimente.
2. Postul Dr. Ginzburg nu este recomandat deloc.
3. Toate produsele alimentare, inclusiv zilele de repaus alimentar, exclusiv naturale, proaspete și sănătoase.
4. Organismul nu experiență de suprasarcină psihologică și fiziologice, pierderea in greutate se produce in mod natural posibil.
5 Kilograme pierdute în mod natural, nu vor fi returnate înapoi.
6. Persoana care se simte un val de sănătate și putere. Corpul devine subțire, iar pielea devine de culoare naturală și strălucire.
etape dieta Dr. Ginzburg
Etapa 1. dieta saraca in grasimi
În această etapă, a permis primirea de până la 20 g de grăsimi pe zi. Se recomandă reducerea consumului de conserve și produse semifinite. Puteți mânca tot ceea ce folosit pentru a, dar porțiunile ar trebui să fie reduse.
Recomandări pentru faza scăzut de grăsimi
1. Mananca alimente bogate in proteine mai slabe.
2. Evitati produsele cu coloranți sintetici și conservanți.
3. Nu mânca produse lactate prelucrate - Magazin iaurt cu materiale de umplutură, brânzeturi grase, etc. da preferință la lapte natural, chefir, iaurt și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime ..
4. Fructele și legumele ar trebui să facă masa principală.
Exemplu de meniu al primei etape
Micul dejun: fulgi de ovăz în apă cu 1 bucati de mar sau banana 1-200 g; scăzut de grăsimi iaurt sau iaurt - 250 g
brânză de vaci cu 0-1% grăsime - 100g: Masa de prânz
Pranz: supa de pui si legume san - 250 g; porțiune hrișcă sau orez - 150 g; ceai sau cafea.
Dupa-amiaza gustare: iaurt fara grasimi, cu banana ras - 250 g
Cina: pește coapte în folie cu felii de var - 200 g; legume vară salată - 220 g; Desert jumatati nalba, 50g sau pastilelor 2 felii de ciocolată.
Pasul 2. Puls meniu
Puls etapă - perioada de pierdere în greutate activă. Este necesar să se elimine dulciuri și carbohidrați simpli și înlocuirea acestora cu fructe de sezon naturale. Dr. Ginsburg recomandă să utilizați un special cocktail-uri de proteine-carbohidrati Dr. Slim.
Exemplu de meniu de-a doua fază
Micul dejun: cocktail gata „Dr. Slim“ sau 50 g de brânză de vaci, tocat jumatate de banana sau alte fructe într-un blender.
scăzut de grăsimi iaurt - 100 g: Prânz
Pranz: pui fara piele la cuptor - 150 g; supa de legume fără grăsime - 250 g; ceai sau cafea.
Mid-dimineață gustare: un cocktail sau un fruct cu brânză de vaci biciuit (pentru micul dejun).
salata de legume - 220 g;: Cina pește aburit - 150 g
Etapa 3: zile de post
Organismul este deja pregătit pentru a începe manipularea alimentelor. Este mai bine să aranjeze astfel de zile, la fiecare două zile, sau de două ori pe săptămână.
Micul dejun: cocktail gata „Dr. Slim“ sau 50 g de smântână, biciuit într-un blender cu o jumatate de banana sau alte fructe.
Pranz: 300 de grame de mere sau alte fructe.
Pranz: 300 g de legume
Snack: cocktail și 300 g de fructe.
Cina: salata de legume fara ulei si sare - 300 g Inainte de a merge la culcare - un cocktail.
Reguli care trebuie respectate
1. Nu tăiați numărul de zile de repaus alimentar, ceea ce le face cel puțin 2 ori pe săptămână.
2. Masa de prânz este necesar să se plece plin, iar micul dejun cu cina se poate face usor, cu un minim de alimente bogate in calorii.
3. Urmați cantitatea de grăsime consumată - aceasta nu trebuie sa depaseasca 40 de grame pe zi.
4. Pentru produsele care trebuie să fie șterse se referă untură, margarină, unt maxim de grăsime, preparate lactate grase, produse de panificatie si produse de patiserie pentru margarină și unt.
5. Desert Mănâncă încet, cu voluptate la gust și de a obține satisfacție morală.
Metoda Dr. MIHAILA Ginzburga practic nu are contraindicații și efecte adverse. Pierde în greutate într-un mod sănătos!
Dieta eficientă pentru vara: Veggie, salata, varza si rapid
In vara, chiar și cu un pic de efort, vă puteți da silueta în formă și să devină proprietar al unui corp frumos subțire. Acest lucru va ajuta în special vara dieta, eficienta si fiabilitate a fost testat de către un număr mare de femei.
dieta schimbarea
Deveniti superb! Iată câteva sfaturi cu privire la modul de a schimba dieta.