Pui cu fasole verde în multivarka
Acesta combină dietetice piept de pui, este o excelenta sursa de proteine pentru întreaga corpul nostru, și fasole verde, care se pregătește pentru câteva minute, și conține o cantitate mare de fibre și vitamine. Prin combinația de ușor de proteine + antena de fibre este ideal pentru masa de prânz și cină, pentru cei care se uita la figura și sănătatea lor.
Cineva poate dezamagi piept de pui, deoarece carnea se caracterizează prin uscată din cauza lipsei de straturi grase. Dar prin experiență am constatat că înmuierea san in iaurt, chiar și pentru o jumătate de oră - este o garanție a suculență. Am același sân marinat aproape zilnic și preparate instantaneu. Astăzi iaurt în frigider nu a fost, așa că am sân marinat în bioyoghurt „active naturale“ fără aditivi, cu piper negru si usturoi uscat. Deci, vom trece la pregătirea.
Sugerez câteva rețete de fasole verde:
Ingrediente (1 portie)
- piept de pui (sau mai degrabă carnea cu o jumatate din intregul san) - 1 buc.
- fasole (am înghețat) - 150 grame
- Iaurt sau iaurt fără aditivi marinată
- ou
- Uleiul de măsline pentru prăjit
- Brânză, sare și piper după gust
- ceapa rosie (tu si ceapa)
Cum de a găti carnea de pui cu fasole verde în multivarka
Dish este gătită foarte repede.
1. Am marinat carnea și se taie în cuburi. Instalat pe multivarka (Redmond M110) modul de prăjire și într-o încălzire de câteva minute se toarnă în cuplu ceașcă picături de ulei de măsline.
Uleiul a fost împărțit folosind o perie de silicon.
2. picătură de pui într-un castron și se prăjește timp de aproximativ 5 minute, amestecând.
3. Apoi se adaugă carnea de pui la fasole verde. Am luat congelat și se fierbe în prealabil în apă clocotită timp de 4 minute.
4. Continua sa amestecati bine. După 3 minute, se adaugă inele de ceapa tocata jumătate, din nou interfera.
5. După 2 minute, împărțit într-un bol de ou și se amestecă.
6. În câteva minute, totul a fost gata. Oprirea multivarku si se adauga la amestecul nostru ras pe o răzătoare grosier de brânză (I Maasdam, dar în platanul sa dovedit o dietă și conținut scăzut de calorii, branza poate fi luat cu un procent mai mic de grăsimi, de exemplu, syrobogatov de lumină). Închide multivarku pentru a se topi brânza.
Nu am adăuga sare, deoarece san a fost marinat brânză și sărat suficient, dar este o chestiune de gust. La servire, se presara cu ierburi. Poftă bună!