Psihologia Burnout cum să-l evite

Expresia „ars la locul de muncă,“ nu a fost mult timp doar un joc de cuvinte - aceasta este o condiție specială a persoanei. Psihologia Burnout este că se poate întâmpla nu numai cu cei care nu pot sta treaba ta, dar, de asemenea, un dependent de muncă pasionat. Când omul uită de somn și de odihnă și pe deplin cufundat în afaceri de producție, el riscă sănătatea lor. Dacă s-au sacrificat de dragul lucrurilor tale preferate, nu pierde simptomele de epuizare emoțională.

Psihologie și burnout-simptome

Acest sindrom se dezvolta pe fondul oboselii cronice si stres constant. Aceasta duce la probleme emoționale și epuizarea energiei. Burnout este afișată nu numai în psihologie, ci și asupra sănătății fizice.

La locul de muncă, o persoană trebuie să fie activ, în scopul de a rezolva problemele curente și arată rezultatele muncii. Dar când plictiseala si impotenta sunt companioni constante ale zilei, organismul intră în modul „sleep“. Iritarea și refuzul de a participa la procesul care duce la apatie.

Atunci când emoțiile negative se acumulează, există epuizare. Aceasta duce la epuizarea resurselor umane.

cărți de psihologie la principalele simptome ale burnout-ului includ următoarele:

• Creșterea anxietate.
• Dorința de a înăbuși alcool dor sau antidepresive.
• Iritabilitatea, letargie, insomnie.
• Respingerea poporului, aversiunea la locul de muncă.
• simptome somatice.

Factorii majori care pot duce la epuizare:

• volum mare de lucru.
• reprocesare frecvente.
• Neînțelegerile cu angajatori sau angajați.
• Întârzierea efectuării plăților.
• Mod de stres.

Drepturile de psihologie: Cum este epuizare?

Pentru epuizarea poate provoca factori interni care perturbă armonia. Acest lucru este în special personalitatea fiecărei persoane, psihologia lui. Grupul de risc include oameni conștiincioși, responsabili care doresc ca totul sa fie perfect. Orice eșecuri pe care le iau la inima, experiența și să se mănânce din interior.

Burnout începe destul de inocent - o persoană care se confruntă cu entuziasm puternic, el este plin de activitate. El vrea să demonstreze tuturor că va reuși. Atunci când este imposibil să câștige, entuziasmul este înlocuit de stres, oboseala, tristete - cum este psihologia umană.

În etapa următoare este activat mecanismul de protecție - organismul inhibă activitatea. Omul devine distras, uituc. Se poate lucra în același ritm, fără să observe defecte.

Ultima etapă se caracterizează prin completă apatie, indiferență față de oameni. Omul „ars“ din interior, el nu a vrut să, nu există nici o bucurie de viață. Pot fi observate simptome somatice, schimbarea psihologiei, uneori, există o tendință de a sinucidere.

Cum de a evita epuizarea? Ce cărți despre psihologie?

Calitatea vieții depinde de ordinea în care starea psihologică a persoanei. În cazul în care starea de spirit este rău, toate sarcinile sunt efectuate lent, performanța scade. Într-un caz stare de spirit buna ușor de rezolvat, problema nu încalcă pacea sufletească.

cărți de psihologie spun că emoțiile pozitive efect benefic asupra activității creierului. Într-o stare de spirit bună o persoană este mai ușor să se concentreze, funcționează mai bine gândirea abstractă.

Pentru a evita epuizarea, trebuie să vă amintiți trei reguli.

Nu-ți fie teamă să-și piardă. Nu încerca să fii un student excelent în toate - o astfel de psihologie dă naștere la probleme. Învață să se joace cu demnitate. Rezultatul luptei depinde de modul în care te simți cu privire la aceasta. Dacă sunteți fixație pentru a câștiga, puteți uita de somn, odihnă și hrană. Atunci când nevoile de bază nu sunt îndeplinite pentru o lungă perioadă de timp, vine o epuizare.

Pune obiective realiste. Deseori, tensiunea apare din faptul că oamenii umăr povara. El dorește să efectueze proiect la scară largă cât mai curând posibil - o sarcină nerealistă priori. Cărți despre psihologie sunt sfătuiți să vină cu obiectiv realizabil și de a persevera pentru a câștiga, nu uita de restul.

Nu este necesar să se arate toată puterea unui non-existent - este suficient să le dovedească unicitatea. obiective nerealiste iau energia, duce la cheltuieli zadarnice de emoție.

Nu porniți în ei înșiși. Dacă nu dau o negativitate eliberare, epuizare este inevitabilă - este o caracteristică a psihologiei umane. Acesta se devorat din interior, derulând continuu situația. Că emoțiile nu sunt „conservate cu“, aveți nevoie pentru a comunica cu oamenii. Important orice conexiune cu impact - sprijin prietenos face prin perioada dificilă.

Nu manevrați toate cazurile singur - astfel încât veți obține rapid obosit. Având în vedere sarcina colegilor care cer ajutor și să fie recunoscător oamenilor. Simțiți-vă liber pentru a împărtăși îndoielile și grijile, lăsat în viața lor de familie și prieteni. psihologia umană are o caracteristică specială: oamenilor le place să fie de ajutor, prin urmare, fericit să vă ajute. Mai ales dacă le exprimăm aprecierea noastră sinceră.

Când oamenii se confruntă cu o astfel de condiție, este foarte greu de înțeles motivul pentru care - aceasta este psihologia umană. De îndată ce vă simțiți frustrare și suferință, trebuie imediat să lase corpul se relaxeze. Nu așteptați până când vine apatie și epuizare.

Pentru a diversifica activitatea de zi cu zi, extinde cercul de contacte, găsiți o activitate care vă aduce satisfacție. Apoi, puteți fi realizat nu numai la locul de muncă.

Burnout - un semnal „strigăt de ajutor“ pe care trebuie să acorde o atenție pentru sănătatea lor psihologică. Mai departe imediat, de îndată ce veți vedea primele semnale de alarmă - atunci consecințele epuizării nu vor fi dezastruoase.