proteine rapid
Toți cei care conduc un stil de viață activ, conștienți de faptul că realizările cheie în sport - nu este doar un exercițiu de rutină regulat, dar, de asemenea, dieta compus competent. Pentru funcționarea normală a metabolismului organismului uman are nevoie de toate substanțele nutritive: grăsimi sănătoase și să furnizeze energie și proteine - este componenta principala a celulelor, organelor interne și a țesuturilor. Alte funcții importante ale proteinei - o sinteză Gomonov, neurotransmițători și enzime.
Care este cel mai rapid proteina?
Proteina poate fi produsă din materii prime diferite produse alimentare - aceasta depinde de timpul asimilării sale. Printre cele mai populare atleti este proteina rapid facut din proteine din zer, caracterizată prin rata cea mai rapidă de eliberare a aminoacizilor - într-o jumătate de oră / oră după primirea unei astfel de cocktail a atins concentrația maximă în organism.
Profilul de aminoacizi a proteinei din zer este cea mai similară cu compoziția de aminoacizi a țesutului muscular și are cel mai mare conținut de BCAA (leucina, izoleucina și valina).
Care este diferența de proteine din zer?
În funcție de gradul de purificare a proteinelor serice rapid este de trei feluri:
Concentrat din zer (WPC)
- Compoziție: Proteine - 80% grăsimi, carbohidrați, lactoză - 20%
- Valoarea biologică: 140
- Metoda de obținere: ultrafiltrare
- Preț: redus / mediu
- Scopul recepției: creștere în greutate
Dacă nu ar trebui să urmărească să piardă în greutate în fața dumneavoastră, puteți cumpăra o proteină rapid sub forma unui concentrat, deoarece proprietățile anabolice ale proteinei din zer sau mai puțin același (în funcție de mai multe studii privind concentrat de eficacitate hidrolizată depășește 10-15%, dar, de regulă, el Acesta costă de 2-4 ori mai scumpe).
În cazul în care contează fiecare calorii, și este important să se usuce înainte de cursă sau pur și simplu pentru a pierde in greutate, cel mai bine este de a alege o proteină cu calorii minime - izola sau hidrolizată.
Cum să luați de proteine din zer?
Metoda cea mai eficientă pentru primirea de proteine din zer - este în timpul și imediat după exercițiu. Acest lucru permite nu numai să furnizeze aminoacizii necesare tesutul muscular, dar, de asemenea, pentru a facilita și accelera recuperarea organismului după activitate fizică și pentru a preveni procesele catabolice.
În funcție de dieta pe zi poti bea 1-3 portii de proteine - cum ar fi în dimineața și între mese.
Pentru prepararea cocktail de proteine trebuie amestecat într-un lot agitator 1 (1 linguriță) cu lapte de apă sau scăzut de grăsimi.